domu

[...] jedzeniem, ja przynajmniej tak miałem n a początku - wskakiwanie od razu w rygorystyczną dietę w moim przypadku kończyło się fiaskiem:) bieganie plus podstawowe sprzęty w domu (hantle, sztanga, drążek) spokojnie niwelują wszelkie problemy z dostępem do siłowni/basenów w Polsce pozdrawiam i życzę wytrwałości, a efekty przyjdą szybciej niż [...]

Witam Prosiłbym o weryfikacje planu treningowego, a w zasadzie bardziej założeń do planu. Podstawowe info: trening w domu, ok 2 - 3 razy w tyg (brzuch w pozostałe dni), trening nie obciążający zbyt mocno kręgosłupa i stawów, cel to zwiększenie masy mięśniowej, estetyczna sylwetka (nie liczę na nie wiadomo jaki wzrost masy, żeby była jasność:) [...]

[...] na pewno Ci wystarczy, do nich nie potrzeba dużo obciążenia. A jak wcześniej nie ćwiczyłeś, to na 100% przyda Ci sie dodatkowy trening wytrzymałościowy. A i tak dodasz treningi w domu powiedzmy po miesiącu-dwóch regularnych treningów MMA co najmniej 3x w tygodniu. Sam zobaczysz, jak będziesz ledwo z początku z maty schodził ;-)

[...] podałam jako przykład, czasem wrzucam do omleta musli,czasem płatki owsiane. Lepiej brzmi ? :-D Dokładnych nazw nie pamiętam, a że teraz się wczasuję i rozpiska została w domu, to z pamięci trening przepiszę. Też mnie się wydawało,że on nie trybi zbytnio, ale słuchałam trenera . 1. Rozgrzewka 15 min., 2. Przywodziciel - odwodziciel 5 serii po [...]

ale co chcesz robic w fitnes klubie czego nie zrobisz w domu ? Maszyny sa mocno przereklamowa a raczej wprost niezdrowe ograniczaja zakres ruchu wymuszaja powtórzenia z dana siła naciskiem. Kazdy kto ma choc troche stazu treningowego to z maszyn robi tylko wyciskanie nogami na suwnicy. Skołuj jakiego kumpla i cwiczcie razem weselej i [...]

Może ten jadłospis wydawać się dziwny, ale nie chciałam iść na łatwiznę i ściągać z czyjegoś dziennika, tylko ułożyć z tego co mam w domu i co faktycznie kupuję, zresztą (dla wielu znajomych) mam dość osobliwe upodobania smakowe i składam zestawy, które dla innych niejednokrotnie nie kwalifikują się do przełknięcia.. Jeżeli chodzi o trening - to [...]

Takiego typu stresu nie pamiętam od matury... a myślałam, że to już za mną. Dziecięcia poszły z domu, chlip :-D Młodszy do przedszkola, starsza do szkoły. Kombo. Za dużo jak na jedną moją głowę. Młody nie chciał puścić mojej nogi... a córa blada jak ściana zaciskała moją dłoń, że prawie mi palce połamała. Boję się co będzie jutro... Dziś ledwo [...]

[...] dokladnie, powoli. Moj cel to 80kg przy sredniej rzezbie. Waga:73-4 Wzrost:178 Cykl: raz mono staż: -/+ rok Fotki dodam na dniach jeszcze, jak bede na silowni, bo po domu nie bede latal i cykal. http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=dsc0060av.jpg&res=landing [...]

[...] sytości ale nie przepełnienia żołądka. Później w trasie były dwie kanapki i gruszka. Bardzo dużo mi dało zapisywanie w notesie wszystkiego co zjadłam, gdyż po powrocie do domu około 14:30 obliczyłam za pomocą kalkulatora kalorii http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ile b/w/t spożyłam i co w dalszej części dnia mam [...]

[...] będzie radziło mi masować na zimę, a potem redukować, ale ja chyba spróbuje po swojemu. Trening: Mam trochę sprzętu, więc planuje (przynajmniej na początku) ćwiczyć w domu. Będzie to coś w stylu crossfit. pn, śrd, pt - krótki, ale intensywny trening z kettlebell, hantlami i obciążeniem własnego ciała wt, czw - bieganie (5-10km) sob/nd - [...]

po robocie to przyjezdzam i zawsze cos innego a wieczorami juz wole w domu przebywac

wykonczy mnie to wieczne logowanie do ch... %-) chlopy poratujcie bo kumpel ma problem i nie moze sie zalogowac na swoje konto a nowego nie da sie zalozyc. nick ma "czosnecki" poradzcie co robic albo cos mu odblokujcie bo sie chlop w domu na urlopie zanudzi%-)

[...] to w ciągu dnia np jak dochodzę do pracy muszę znowu, chociaż mogę wytrzymać i będzie ok. kolejna moja pora, raczej wyuczona to pod koniec pracy jak trzeba się zbierać do domu %-), potem jak wrócę do domu przed prysznicem %-) żołądek mam wrażliwy i po wielu rzeczach mnie gania, np jajecznicy nie mogę jeść jak mam gdzieś iść %-) kurde, po co ja [...]

Mój studencki budżet będzie pewnie lekko odciążony bo z domu zabieram często wiejskie jajka, twarogi, czasem mleko. Od czasu do czasu wpada też jakieś kurczaczek z wolnego wybiegu, kaczusia :D Ogólnie z tym ogarnianiem studenckiego budżetu to miałam na myśli raczej planowanie z wyprzedzeniem zakupów :) Jak sobie przypomnę ile udawało mi się [...]

w roku szkolnym dochodzi 2h wf 2h basenu i 2h combatu także troche aktywnosci bedzie ale jestem dobrej mysli ogólnie zostaje mi aero na rowerze bo wracam o 5 trening i juz 7 trzeba zjesc spakowac sie i spac takze grafik bedzie nieco napiety ;] pozdr ;] Kwanciu a ja mam 8 lekcji wolnych w tygodniu , a mógłbym wcześniej chodzić do domu :-D

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]

[...] fizycznej: siłownia*, ćwicz. aerobowe, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak  Stosowane wcześniej diety:  żadne * siłownia to trochę za mocno powiedziane - w domu mam rowerek, orbitrek, ławeczkę, hantle i materac do ćwiczeń(co prawda na razie w piwnicy,ale mogę go przytachać ;-) ). I właśnie m.in dlatego prosiłabym o ewentualne [...]

powiedzmy 2 miechy ćwiczeń na siłce, miesiąc w domu 2 ew po tym znów 2 miesiące na siłce itd :)

nie ma co zazdrościć miałem kłopoty w domu ale to nie temat na to :-)

No niestety nie bardzo się orientuję ile węgli potrzebuję. Jednego dnia siedzę w szkole przychodzę do domu coś się pokręcę i idę spać, innego dnia ciężko pracuję, mam trening jeszcze potem idę w piłkę grać ;p Nie mam w głowie przelicznika ile potrzebuję węglowodanów na konkretny wysiłek.