domu

wiesz...sytuacja w Twoim domu w tym przypadku mało mnie interesuje,powiem Ci tylko tyle że nie powinno się jak to piszesz wyskakiwac z mordą do rodziców,ale tez nie powinno się ustępować na każdym kroku i wmawiać sobie ze to przez szacunek. Co do sedna sprawy. Diety nie masz wiec już jest jedna przyczyna niepowodzenia. Opisz jaki robisz ten [...]

porządek w domu musi byc

zaraz do domu

jakie kujony ? ja siedze spokojnie caly wrzesien w domu

Dzisiaj dzień przeznaczony na regeneracje Chodze jakiś zaspany w szkole na 2 ostatnich lekcjach drzemałem i po przyjścu do domu przespałem z godzinke. Co do diety: Jak narazie zjadłem jajecznice z chlebem na śniadanie, w szkole 3 skibki chleba z mięsem, potem schabowego z fileta z kurczaka, serek i batona, zupa grzybową i to by było na tyle [...]

Ok, dzięki bardzo. Zrobię tak jak mówisz. Od poniedziałku pojadę 2x grupę w tygodniu, raz lżej, raz ciężej. Dziś po nogach ledwo po schodach wlazłem do domu:P

kurva tez bym poszedł na siłke a tu trza w domu siedziec bo reka złamana zazdroszcze wam

Anim w domu to po primo brak miejsca po 2 primo brak sprzetu i kg po 3 primo brak asekuracji i pomocy a przy powt. na 90% maks to troche juz ryzykowne bez Rafał nauki nie olewam Trzebaby zdac ze srednia ponad 4.0

Wiek-17 Waga -76kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia-Masa Staż-od 14 lat ćwicze w domu. ale na powaznie to rok Aktywność fizyczna-co 2 dzien treningi,2xw tyg Muay Thai

nara sport ona na dyskoteki nie chcodzi tylko w domu sie uczy

100 metrów od domu i 2 pod ziemią

***Dzien 9 testu*** Wstalem o 9:00 i walnalem poranna porcje GM W domu zabrakło płatkow owsianych wiec pocisnąłem na sniadanie: Grahamke z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac [...]

[...] dietę, to pracuję nad tym powoli :) Zerknij na poprzednie strony, tam wszystko rozpisane. Mam też swoje podręczne karteczki, na których wszystko spisuję. Po treningu to jestem przed 20-stą w domu, więc to jakby wieczór i przed snem. Na razie staram się wszędzie wcisnąć białko (no, to serowe wchodzi mi najlepiej, potem poszukam jakiejś odżywki).

Dzień 39 - nietreningowy Pojechałem na 10 do kościoła do otwocka na mszę ze sztandarem. Stałem 2h, ale chociaz byłem po 12 w domu. Wieczorem zaczęły się bóle nóg. Dieta : Nie pamiętam dokładnie, ale: rano kanapka, potem jak pojechałem do otwocka 3 kanapki a potem to nie wiem.

To jest trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Nie jest to może typowy trening pod SW ale w domu sprawdza się świetnie. tu masz dobrze opisane rozciąganie, jeśli w linku powyżej będzie ci za mało: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

z tym amatorskim rozciaganiem w domu to mozliwe, na treningiu jest leprze o duzo :), nie jestem az tak zle rozciagniety, ale jeszcze nie tak dobrze zeby wszystkie cwiczenia robic z latwoscia, chba mam za krotki staz lub poprostu nie widze az tak duzych efektow jak to bylo na poczatku Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-09-10 16:17:32

ChuckNoris ja robię bez butów... A to coś złego? Serio sie pytam, bo ćwiczymy u kumpla w domu i przeważnie w skarpetkach po******lamy...

Jeszcze 30 minut i do domu ostatnia prosta :)

Zaden ruch, nie jest zly. Trening jest to rozpisany plan, np na silowni. Jak nie masz silki, to cwicz w domu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poczytaj to pozdro

[...] ze sztangą 20x55 kg 20x55 kg 20x55 kg Przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg hack przysiady 10x50 kg 12x50 kg 10x50 kg wykroki 8(jedna noga)x30 kg 10x30 kg Przysiady ze sztangą z przodu 8x30 kg 10x50 kg 10x50 kg Trening z dupy ćwiczyłem jakbym chciał a nie mógł. Jakoś bez przekonania możę dlatego że sporo roboty koło domu miałem i byłem zmęczony