domu

[...] mam robić od 1 do 5 serii czy na koniec treningu? od 1 do 5 - wg programu - serie czytamy w pionie Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. jeśłi koniecznie upierasz się przy abs, to zrezygnuj z treningu brzucha [...]

jak uważasz. Ja zwykle zaczynam być przeziębiony jesienią a kończę na wiosnę, a do tego chce mi się spać Nie znaczy to, że nie ćwiczę w tym czasie. Grunt to innych nie pozarażać, więc jeśli masz infekcję, to siedź w domu, a jeśli tylko katarek to ćwicz. Wszystko zależy od tego jak się czujesz

nie mam bo od razu po szkole ide na trening. jak o 7wyjde z domu tak o 19wracam;D

Zależy jaki jest trening, jak bardzo wymagający. Jak robisz trening w domu z masą ciała to myślę ze minuta spokojnie wystarczy.

Na siłowni jestem we wtorek. Czyli powinienem ćwiczyc tak Trening 1-Wtorek(Siłownia) Trening 2-Czwartek(Dom) Trening 3-Sobota(Dom) W domu mam 2sztangielki po 3kg jedną 4kg i jedną 5kg na bic moge łapać dwie bez problemu i mam 9kg A na tric stojąco zza głowy 5kg chyba wystarczy. Teraz bardzo zależy mi na ramieniu(biceps, Triceps) więc taki trening [...]

A czy jest możliwe uzyskanie takiej sylwetki w domu ? http://zapodaj.net/0c9daf02c9d4d.jpg.html Zmieniony przez - ventusss w dniu 2012-05-13 20:22:15

Z poprzedniego tematu wynika, że nie trenujesz. Pewnie i tak będziesz działał w domu, więc jak już to ściągnij lekcje boksu Kenny Weldon i Don Familton. Nie wiem czy są te filmiki po polsku. Tam jest od podstaw. Jak jesteś odważny to wrzuć filmiki z Twoimi treningami i zapytaj o ocenę techniki na forum. Będzie ciężko, ale na początku zawsze są [...]

Hm, dzięki za rade. Gdybym jeszcze miał samochód.. a tak praca, studia, praca, studia gdzie tam czas jeszcze na dojazdy trochę daleko, już zrezygnowałem z silowni bo zabierała mi za dużo czasu i kompletuje coś w domu

kolorie z tego posilku potreningowego to ja sobie moge rozłozyć w innych posilkach wiec czy zjem pelny posilek czy nie dzienna ilość kalorii bedzie taka sama , dodam jeszcze ze wracając z treningu siedze potem w domu ,nigdzie nie wychodze czyli nie mam juz zadnych strat enegri

ja w lato piłem najwiecej jak siedzialem w domu w wakacje,a teraz jak jest szkola to mam zwale,2L do picia w szkle i 2L na trening biore,torba ciezka na maxa, ale coz poradzic:PPPPP

O kurde! 7 litrów!? ja pije 0,5 litra na trening 0,5 litra w szkole i około 0,5 litra w domu.

[...] tak bardzo chcesz zdobyć. Trzymaj się regularnie planu 3 x w tyg siłka, a w tygodniach, gdy nie możesz iśc na thaia pobiegaj sobie, porozciągaj się czy chociazby poćwicz w domu walkę z cieniem, ew. powtarzaj sobie techniki poznane na treningach uderzając w powietrze (tylko delikatnie byś sobie przeprostów w stawach łokciowych czy kolanowych nie [...]

Mowisz ze chcesz cwiczyc w domu. To ja bym Ci ciekawa lekturke polecil. Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Tam jest sporo ciekawych cwiczen ktore mozesz wykonywac w warunkach domowych:-)

to znaczy masz jakiś sprzęt w domu typu drążek hantle?

Lepiej na silowni cwiczyc a w domu odpoczywac i rosnac. Pompki mozesz wlaczyc do treningu jak tak bardzo cchesz je robic.

z tym wy***aniem też bym nie przesadzał, duża liczba ludzi ma takie butle w domu i rzadko się słyszy, żeby wybuchła

[...] brzucha wąsko 3x15 9. 4 wybrane ćwiczenia na brzuch każde 4 serie do palenia mięśniowego 10. Skłony boczne z linką wyciągu górnego 4x20 bez odpoczynku Przejedzie to?Jesli tak to prosze pomozcie mi zastapic cwiczenia , ktorych nie moge wykonac w domu z powodu braku sprzetu na takie ktore moge. Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-07 23:46:52

skoro mozesz cwiczyc tylko w domu to proponuje wejsc http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, masz tam nawet gotowe plany ale bedziesz musial zakupic expander. Jesli chcesz schudnac to bez aerobow, HIIT'a czy innych tego typu cwiczen nie da rady no i oczywiscie dieta bez ktorej nie warto sie nawet brac za to

[...] Sport 60kp Chela M Z B 60kp BCAA 750 Strong 240tab Horse Power 1kg Mutant Mass 6,8kg Shock Therapy 1008gr Storm 821gr" Przegląd dnia wygląda tak: pon,śro,pią- siłownia 2h około godziny 14~15 wto,czw- siłownia 2h około godziny 18 W domu mam jescze 1kg monster mass jak coś moge to też użyć ale to chyba bedzię juz za dużo:)

[...] treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około 75-100g po obiedzie BCAA- hmm największy problem mam właśnie tu, ale może dobre rozwiązanie będzie takie: Pierwsze 10dni 2x [...]