domu

[...] nie boli wogóle ale mam się starać nie przeginać %-) Dzisiaj zmniejszyłam obciążenie przy wypadach bo po na ostatnim treningu miałam ochotę już po pierwszym ćwiczeniu iść do domu i było zdecydowanie lepiej w zasadzie wszystkie ćwiczenia poza wyciskaniem sztangielek siedząc, od czasu jak pierwszy raz podchodziłam do opuszczania na drążku i [...]

[...] pierwszy RPG, w 5 klasie byłem jak kupiłem, i nigdy nie przeszedłem do końca. Zawsze plany pokrzyżował jakiś format i strata zapisów albo się odechciało grać. No ale gra zaj**ista. Muszę sobie ten secik do akademika przywieźć i zainstalować, tylko save'y a ID II z kompa z domu skopiować, bo mam tam dobrą ekipę bardzo no i już kawałek gry za sobą.

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

Rabitt, a Ty to czasem nie miałeś swojej siłki u siebie koło domu? Czy mi się juz pyerdoli w mózgu wszystko, bo tutaj co 10 minut ktoś coś pisze o tym jaki dziś trening odyebał %-)? Steven widziałem dziś u kolegi trailer GTA 5 i rzeczywiście kozacko to wygląda, ale wychodzi tylko na ps3/xbox poki co.. OBELX Baldurs Gate jeden przeszedłem jak [...]

obecnie nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety redukcyjnej jedynie ćwiczenia w domu Co sądzicie o takim planie treningowym? moja waga to: 84kg wzrost:1,82m obw pasa: 93cm Pon: trening podciągania(http://www.podciaganie.pl/)+ aeroby+ abs2 Wt: crossfit śr:podciąganie + pompki (2 serie zwykłych po 20 powtórzeń i 2 serie pompek z [...]

[...] skakanie na skakance po 3 obwodach istna masakra}:-( Nie było areo, zabrakło sił. Muszę przerzucić się na coś innego niż bieganie ze względu na pogodę. Myślę o interwałach w domu, jak już coś więcej wymyślę to napiszę dokładniej%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/757f735f8e954d478f3f19e16b0e694c.png Miska środa Warzywa: mieszanka sałat, pomidory, ogórki [...]

Rabitt, a Ty to czasem nie miałeś swojej siłki u siebie koło domu? Czy mi się juz pyerdoli w mózgu wszystko, bo tutaj co 10 minut ktoś coś pisze o tym jaki dziś trening odyebał %-)? Steven widziałem dziś u kolegi trailer GTA 5 i rzeczywiście kozacko to wygląda, ale wychodzi tylko na ps3/xbox poki co.. OBELX Baldurs Gate jeden przeszedłem jak [...]

Dokończyłam w domu z dodatkowym mięskiem %-)%-) Jem, jem ;-) Tekst dnia: "Niedługo nas przestaną na siłkę wpuszczać" %-) Niedziela 11.11 Miska: - jaja, owies, whey, granaty - makrela, razowiec - schab, kiszona kapusta, kasza jaglana - whey - soczewica, pomidory, cebula Poniedziałek 12.11 Miska: - kasza jaglana, białko, banany - schab, kasza [...]

Hantlami w domu to praktycznie wszystkie grupy mięśniowe możesz sobie robić . Jeżeli zależy ci na klacie to rób pompki z założonym plecakiem do którego nakładź ciężarków . ( Ja ćwicząc w domu wkładam 3 worki ziemniaków po 8 kg ) :-D . Jak masz wyobraźnie to kombinuj . No i faktycznie rób zdecydowanie mniejsze serie . Ja osobiście robię np : dwie [...]

a to wiem stoją w domu :P

[...] max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a073e1f20b4337ac84d42dc517e0e6.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/117ba5351d904fee9b0995f3919aa376.png W domu: trening siłowy 1. 5x11 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x11 pompki w podporze tyłem 4. 2x12 przysiady bułgarskie 5. 4x12 przysiady 6. 4x12 wspięcia na [...]

no ide bo w domu sie nie moge skupić na treningu poza tym nie do wszystkiego mam w domu warunki

Nie rozumiem, tego pisza, ze o 21 zaczynamy, ja zmieniam swoje plany zeby byc w domu a tutaj 22:26 i 0, ciekawe kto mi teraz kase za to odda :)

Mam plany kupic tylko hantle 2x15 a tak drążek mam i tak to chce ćwiczyć w domu pąpki przysiady brzuszki itp a mam na hantle 200zł

14.11.12r. SIŁOWNIA (miało być dziś bjj, ale poszełem do babki i musiałem przeleżeć godznike bo mega bolał mnie łeb, postatniowiłem wrócić do domu, i wziąść jakiś ibuprofen. Zjadłem porzadnie i poszedłem lekko poćwiczyć na siłowni) BARKI (przód/bok) 1.Wyciskanie z przed głowy sztangi siedząc 10/8/8-8 - 30kg/40kg/50kg-drop-30kg 2.Arnoldki 10/10 - [...]

[...] 3razy w tyg. i wpadły mi do głowy 2 opcje. 1. uderzanie w worek po treningu siłowym (zjeść, odpocząć), następny dzień wolny. 2. uderzanie w dnt ale nie wiem czy z regeneracją będzie ok. podkreślam, że priorytetem zostaje siłownia. treningi w klubie odpadają. tak wiem, trenując "w domu" nie wyrobie wielkiej siły ciosu itd. to ma być tylko dodatek

sniadanie 100g platkow mleko do godz 16 jade na kanapkach brak czasu na zabawe wtedy chcialbym jakies bialko zeby to uzupelnic trening 16-17 18 obiad w domu torba ryzu do tego mieso/schabowy/ryba 21 kolacja ser bialy miod kakao Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2012-11-14 21:12:23

[...] że się nie zasapałam tutaj, bo wszystkie sprinty były uczciwe, ale nie było tego szczypania w nogach i rwania w klacie. Tam zrobię 4 interwały i wracam po ścianach do domu, tutaj nie zwalało mnie tak z nóg, mimo wszystko, a starałam się by tak było @-| Teraz czuję, że mam nogi przeorane i jak szybko wstaję, to świat się kręci, jednak [...]

To na poczatek ci wystarczy :-) Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] wróciłem do treningu. Zaczynałem od 90 kg na klatę,15 podciągnięć - moja waga wtedy 67 kg. chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu (wt i czw) po godzinie + ćwiczę trochę w domu. Mam siedzącą pracę (informatyk :P)Przez problemy z kolanami to z obciążeniami ćwiczę tylko od pasa w górę :) po roku regularnych ćwiczeń (regularność to chyba mój [...]