domu

Ponieważ nie każdy moderator/doradca siedzi 24h/dobe przed kompem mam propozycje - z tego co masz w domu zrób sobie wypiske na jutro przy około 1700-1800kcl .. Zobaczymy powiedzmy dla zabawy jak się orientujesz w doborze i układaniu posiłków. No i prościej będzie później cos dodać lub wyrzucić

[...] : Wiadomo Staż treningowy na siłowni : 0 dni Uprawiane inne sporty : rower :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakaś prowizorka w domu, ale na upartego wszystko da się załatwić, siłke też Dieta : nie ma diety raczej Przeciwskazania medyczne : raczej zadne, chociaz ze wzgledu na wade wzroku [...]

Od około dwóch tygodni boli mnie nadgarstek i mam góle na nich ja zaboli to aż bezwład łapie mnie w rękach pracuje w sklepie teraz okres wakacyjny troche trzeba się odźwigać ale boli nawet jak jestem w domu słyszałam że to jakiś płyn się tam zbiera i trzeba pójść do chirurga i on to nakłuje blee aż się boje

Ok. to mam robic jednego dni podciaganie a drugiego pompki? takk ? Tylko narazie nie mam mozliwosci podciagac sie na drazku. Silownie mam w garazu (10min drogi pieszo) a drazek jakbym sobie w domu zalozyl i cwiczyl w domu ? jest sens ? I na jakich ciezarach cwiczyc ? powiedzmy ze na klate podniose ponad 70 kg 2razy ?

Dzięki za pomoc. Szczerze mówiąc, to chyba kupię tylko po to, żeby zobaczyć, czy warto i jakie są efekty Ale chyba to nie będzie ten model z Allegro, bo bym musiała wyrzucić wannę z domu, żeby się zmieścił

[...] wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać carbo + białko, i na aeroby, po aerobach aminokwasy, i w domu posiłek. I żadna kawa 3 w 1, bo tam masz dużo cukrów bla bla, normalną kawę pij parzoną/rozpuszczalną bez niczego, albo kofeina w kapsach jak nie podchodzi Rano możesz [...]

[...] moczu za to +, w ciągu dnia ślad lub +, wieczorem we krwi 0,7 w moczu +/++ cały dzień raczej nie mam siły, na siłowni ledwo co rozgrzewkę zrobiłam (5min biegu) a rowerem do domu to jak pod górkę. obudziłam się bardzo głodna i wsunęłam od razu makrele i samo masło, po czym mi się zrobiło niedobrze. generalnie cały dzień chodzę i bym cos zjadła. i [...]

Witam!! Ćwiczę sobie jakiś czas na siłowni i w domu... dużo czasu spędzam w pracy w której pracuję fizycznie z obciążeniem 20-25kg, gram w piłkę nożną która też jest ważna w moim życiu i chcę rosnąć:) efekty na zdjęciach!!

Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

Dziękuję Wam dla uczczenia spadków pojechałam jednak na rower. Uwielbiam to uczucie, gdy wracam ze szlajania się, ledwo wdrapuję się na trzecie piętro dzierżąc rower w rękach ... a w domu już czeka piesek na swój wieczorny spacer i nie ma że boli

[...] budowanie mięśni + redukcje tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w dni nietreningowe polecił mi HiiT + ABS II (tyle, że więcej ćwiczeń z uwagi na 3x w tygodniu) Siłownię mam w domu(Jeżeli można to nazwać siłownią). Do dyspozycji: sztangielki, sztanga i ławeczka Plan jest ułożony na: Pon (1) Środa (2) Piątek (3) Co sądzicie o tym planie ? szczerze [...]

Wisła plan minimum wykonała. Skonto odesłane do domu, teraz pojedynek z Liteksem. Rywal na papierze w zasięgu, poza papierem nie wiem bo nie widziałem żadnego ich meczu(a przynajmniej nie kojarzę). Teraz czekać na rewanż Śląska liczę ze uda im się awansować Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-19 22:50:36

[...] ,ostatni ćwiczenie zastąpiłem ostatnio ( 3 tyg.) rozpietkami. Chciałbym zrezygnować z wyciskania na ławeczce, lecz nie wiem na jakie inne ćwiczenie sie zdecydowac. Ćwicze w domu gdyz do siłki nie mam dostepu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] zebym wiecej tak nie robil. Mam taki problem, ze w wieku 15 lat przy wzroscie 170cm waze 60kg. Nie jest to az taka zla waga, budowe ciala mam srednia, aczkolwiek cwicze w domu ( hantle i gryf lamany) najpierw 4x12 biceps potem triceps i potem to samo tylko lamanym z obciazeniem w sumie tym samym bo slyszalem ze jak sie co chwile zmienia to [...]

Hejka, miska na jutro Czy mogłabym chociaż robić jakieś ćwiczenia w domu? Mam tylko piłkę i rower stacjonarny. Może jakieś sugestie. Krzyż dalej napierdziela, tzn.ból promieniujący na lewą nogę, jak tylko przestają działać leki. Jesu ja nie wiem, kiedy dostanę się do lekarza rehabilitacji-nie dość, że urlopy, to zapisy za kilka tygodni. Pewnie już [...]

Ja rozumiem jak jest w domu ogółem kiepska sytuacja-ok. Nie pozostaje nic innego jak się uczyć i samemu poprawić swoją sytuację materialną w dorosłym życiu.Do tego czasu można ćwiczyć siłowo pozostając w tej samej kat wagowej. Inna sprawa- domy,które ja widywałem,że nie było obiadu,pusta lodówka itd. To zwykle domy w których jest na paliwo, jest [...]

[...] z klasy ma 189cm i nie jest wcale wysoki(nie wyroznia sie) Tez nie moglem swojego wzrostu zaakceptowac,przyjezdza rodzina i kazdy mowi"ale ty urosles","ale ty jestes wysoki" dosyc tego mialem i zawsze jak ktos przyjezdza wychodze z domu ;p a fajek nie pal co z tego ze (moze)bedziesz niszy jak umrzesz na raka pluc pozdrawiam

Dopóki nie słychać -kochanie zrobisz coś dla mnie I wtedy ja wiem że jest to dobry moment na wyjście z domu -Nie mogę misiu spieszę sie do ....

Dopóki nie słychać -kochanie zrobisz coś dla mnie I wtedy ja wiem że jest to dobry moment na wyjście z domu -Nie mogę misiu spieszę sie do .... LMAO część rzeczy kobieta jest w stanie sobie sama zrobić, przygotować itd. no ale po to jesteście żeby nam ułatwiać prawda? a zawsze zostaniecie pochwaleni, ego rośnie, pięknie jest czy nie? Maciej, o [...]

to ja mam z dietą w domu lajtowowa, ale 2-3 lata temu było to samo ale do odzywek starych to chyba nigdy nie przekonam..