domu

[...] Docelowo chciałem na siłownię wrócić od kwietnia, ale pandemia koronawirusa rzuca na moje plany cień wątpliwości. Z tego względu chciałbym dorzucić chociaż trochę ćwiczeń w domu na bazie pompek, etc. Może macie do polecenia jakiś zestaw, przynajmniej na najbliższy okres? Aha, w tym tygodniu zaobserwowałem spadek o dokładnie 1 kg. Obecna waga to [...]

Szkoda kasy, wiecznie siłwonie nie będą zamklniete, potem w domu będą Ci się kurzyć graty, pzoa tym to są bitumiczne obciazenia, czyli słabej jakości. Co do luzu przy ćwiczenaich typu mc bedzie mały luz i będzie to powodowało dyskomfort

a masz cokolwiek do ćwiczeń w domu? jakieś opbciążenie,jakiś sprzęt?

Możesz zaopatrzyć się w gumy oporowe które bardzo fajnie nadają się do ćwiczeń całego ciała w domu. Wiesz, z dietą ci nie wywróżymy, wpierw ją tutaj napisz żebyśmy mogli zobaczyć czy w ogóle jest odpowiednia ;-)

mam w domu tylko coś co chyba jest uchwytami do pompek, jakieś hantle (lekkie, jakieś 5-6 kg, nie jest napisane ile dokładnie) i jeden gryf na którym są talerze po 2,5 kg. Nie są to zbyt duże ciężary dlatego myślałem bardziej nad treningiem typowo z własną masą ciała.

[...] chcial scisnac pomiedzy nimi hantle. Cwiczenie bedzie wplywac na rozwoj calego miesnia piersiowego i skoncentruje sie na jego srodkowej czesci. Jeżeli barkuje co pomyslow na to, jak wykonac trening w warunkach domowych to zerknij na nasz najnowszy art tego typu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] treningów spowodowany do tej pory: treningami w siatkę, graniem w dwóch amatorskich ligach (które już się skończyły), dodatkowej pracy popołudniami (czasem wracam do domu o 16, czasem o 20). Brak dużej progresji ciężarów nie musi od razu oznaczać poziomu początkującego - kogoś kto nie ma siły :) (przynajmniej dla mnie). U mnie jest to [...]

witaj ogolnie ćwiczenia ktore polegać beda na trzymaniu obciążenia, a nie pracy dynamicznej mięśnia bedzie wspomagalo wydolnosc miesniowa i wytrzymalosc miesnia. Czy cos daje? tak, jest to pewien sposob na trening wytrzymalosci, jezeli zalezy Ci na tym aspekcie to ok, mozesz wykonywac takie cwiczenie. Wplywac bedzie ono na miesnie piersiowe, jak i [...]

[...] że się martwisz i chcesz ograniczyć ryzyko zarażenia. Jednak w tym przypadku ryzyka nie ma! Każdy pracownik firmy SFD, który poczuje się gorzej jest natychmiast odsyłany do domu, aby nie ryzykować zdrowia pozostałych pracowników. Natomiast, nawet jeśli taki wirus znalazłby się na paczce, to może on przeżyć nie więcej niż 6 godzin. Żadna paczka [...]

Ty tak poważnie?? w niedziele jeszcze bym sie nie zdziwil widząc takie głupie pytanie ale dziś to już tak troche dziwnie nawet brzmi .Ćwicz w domu i czekaj na lepsze czasy .

[...] w warunkach domowych, korzystajac z minimum sprzetu:-) podrzucam linki do pelnego planu treningowego w warunkach domowych https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Odpowiadajac jednak na Twoje ptanie, Powinnismy trenowac tak, jak trenujemy na silowni:-) wykonujemy trening 3-4 razy w tygodniu najlepiej [...]

[...] byc dobrym uzupelnieniem treningu kalistenicznego, gdzie trudno jest zaangazowac odpowiendio nogi w ruchu, wiec jak madrze to posklejasz w calosc to wyjdzie z tego calkiem niezly plan:-) ttaj podrucam pomysly dotyczace treningu na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu cos na pewno wybierzesz

[...] też słowa dieta tylko z odchudzaniem. Celem diety może być zarówno odchudzanie jak i zwiększanie masy ciała. TRENING W obecnej sytuacji pozostaje Ci ćwiczyć jedynie w domu, jeśli masz takie możliwości. Dobrym rozwiązaniem będzie wykorzystanie gum oporowych, które przydadzą się np. w treningu na pośladki (odwodzenie nogi w tył, bok w [...]

[...] brakuje zupełnych podstaw odżywiania i obawiam się, że również treningu. W takiej sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i do działu trening w domu. Na podstawie uzyskanych tam porad ułóż solidny plan treningowy i daj tam do sprawdzenia. Kolejny krok to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Zrobisz to za pomocą [...]

witaj. zaczynając od konca. trenujac brzuch wplywamy na miesnie w jego obrebie, a wiec trenujemy tkanke miesniowa. wykonywnaie dodatkowych cwiczen na brzuch, czy zwiekszenie objetosci na te grupe ciala nie spowoduje, ze wiecej tkanki tluszczowej bedziemy czerpac wlasnie z tych okolic. Tutaj trzeba zadzialac dieta redkcyjna, ktora pozowli [...]

No ale możesz sobie zabrać kanapki . Oczywiście należy zadbać o odpowiednią jakość składników używając razowego pieczywa, dobrego jakościowego masła, mięsa przygotowanego w domu (zamiast wędlin, pasztetów czy dżemów), ewentualnie jaja gotowanego, sera podpuszczkowego lub twarogowego, a także z dodatkiem świeżych warzyw i przypraw ziołowych. Jako [...]

Wrócę do domu podeślę zdjęcie. Wydaje mi się że mam taśmy, ale sam ocenisz :) trening się nadaje? Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-03-20 14:02:33

[...] Staram się trzymać te -300/500kcal dziennie. Jak długo? Będzie już z rok czasu, utrata wagi około 14kg, cm też lecą ale poziom fatu jest nadal duży. Teraz zacznę dokładać ćwiczenia na trx w domu bo nie mam dostępu do siłowni pozatym nieprzepadam za ciężarami. Jeśli chodzi o badania hormonalne to nigdy ich nie wykonywalem. Na co zwrocic uwage?

jak trenujesz w domu i sa to tylko hantle, to pomysl o tym, aby zainwestowac w dodatkowe np. gumy. mozesz tez wykonac pare pompek, nieco rozpietek z guma i dopiero przejsc do wyciskaia hantli, aby wstepnie juz klate zmeczyc i dac jej sygnal, ze to wlasnie ona bedzie glownie trenowana. takie wstepne zmeczenie fajnie podziala na klate. mozesz tez [...]

Fajnie jak by był jakiś sprzęt dostępny choćby właśnie jakieś gumy oporowe bo z ich pomocą można na prawdę sporo podziałać w domu. W tym fajnie przetrenować pośladki można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, [...]