Co myślicie o takim podziale partii, ćwiczeniach i seriach? To trochę przerobiony trening góra/dół pode mnie. Ćwiczę w domu. Mam ławkę płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. Mój Cel to masa. PN-klatka, plecy, barki, brzuch ŚR-biceps, tricho, nogi, brzuch PT- klatka, plecy, barki, brzuch W następnym tygodniu na odwrót PN- [...]
[...] większy ciężar, a ciężko jest zarzucić na plecy większy ciężar Jednak to jest wytrzymałościówka także narazie małe ciężary lecą zwiększam stopniowo patrząc na to, że miałem dłuuuuugą przerwę od treningów. W weekend będę w domu to sprawdzę max i podam w dzienniku. Myślę, że pewnie koło 100 jeszcze machnę. Sprawdzę się w sobote, albo w niedzielę.
[...] 12 obiadośniadanie( ;) ), o 15.30 obiad w restauracji(kocham swoją firmę). Po obiadku jadę prosto z pracy na siłownię. Start - 17. koncze ok.18.30. Niestety powrót do domu mam dość daleki...i posiłek mogę zjeść dopiero ok 20. Moim problemem jest to co zjeść po treningu by dotrwać dojazd do domu i tam zjeść już pełnowartościowy posiłek. I [...]
[...] to tyle ma być...OK:) miska dzisiejsza u góry. Obiad byłam zmuszona zjeść na mieście bo się kurde tramwaj wykoleił i cały ruch w centrum zamarł, a ja zamiast wrócić do domu na obiad w przewidzianej do tego przerwie musiałam sobie jakoś poradzić... No i nie mogłam sobie odmówić dwóch ziemniaczków.... ale tuńczyk był z grilla a poza tym dużo [...]
[...] o to ze jesli ktos ma bialko - sprawdzi sie bialko (czy to wpi czy to hydrolizat czy nawey wpc) jesli ktos ma eaa - to nie bedzie kupowal bcaa no chyba ze sie nie ma nic w domu - to wtedy mozna sie zastanowic co bedzie dzialac lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko (wpi,hydrolizat) ,wiec szybko uwalniaja [...]
[...] rozbudowy o dodatkowe profile "upadkowe" +uporządkowanie siłowni w lekkiej mierze Minusy: -lekko wygięte profile przy belkach wzmacniających -tworzą swego rodzaju ołtarzyk w domu, któremu chce się składać dziennie ofiarę! W skrócie - zadowolony w "uj"! Dziękuje :) lepszej jakości zdjęcia http://img858.imageshack.us/g/img2324.jpg/ Zmieniony przez [...]
[...] lithum - w przysiadzie lawteij zrobic wiecej niz na wyciskaniu, czy sciaganiu drazka, a tam masz chyba wiecej niz ja. :) wstawiam jeszcze miske z wczoraj..... mam nadzieje, ze nie dostane za nia po tylku.... mialo byc zuopelnie inaczej, nie wiedzialam, ze mnie tak dlugo w domu nie bedzie.... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-11 09:14:02
Martucca, ok rozumiem kremik lepszy . Co do treningu to mam pewien problem, gdyż na siłkę na razie nie chodze bo zainwestowałam trochę kaski w sprzęt do domu . Zastanawiam się więc czym zastąpić ćwiczenia na maszynach mając do dyspozycji dwie sztangi, hantle i ławkę? TreningA. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]
[...] męczę. Ogólnie siłowo jest tragedia, ale siady mogłem zrobić mocniej, tyle że już mi się konkretnie kręciło w głowie i nie chciałem przedobrzyć. Zresztą - po przyjściu do domu odpadłem na 2h . A na ławce nigdy nie byłem mocny . Trochę mi się ostatnio poukładało, w dodatku wiosna idzie, więc mam nadzieję, że zacznie być teraz bardziej [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Niestety, teraz jestem w podróży i korzystam z telefonu. Domyślam się, że zamieściłeś film. Będę mógł go zobaczyć dopiero gdy dotrę do domu i wejdę na komputer. A czy film jest o podciąganiu technicznym podchwytem?
mocny chyba troche zmienil podejscie: Moje zainteresowania C***owy Tryb Życia Yebac BB i sterydy... jak all bundy przyłazi w****iony po robocie do domu pusta lodówa dzieciaki w****iaja, życie
W piłkę nożna gram prawie zawsze w szkole na wfie, w poniedziałki i wtorki, dochodzą do tego jeszcze treningi siłowe w domu na ławeczce ze sztangą, chwilowo zrezygnowałem z bjj, ponieważ ciężko chorowałem i przez 3 tygodnie praktycznie nie wychodziłem z domu. Choroba chyba mnie tak zmieniła, i mój metabolizm jakby się ustabilizował i wrócił na [...]
[...] na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce W treningu uzywam gryfow krotkich z 4kg obciazeniem. Obliques mam pytanie. W domu mam juz gryf lamany 140cm, gryf prosty 180cm,gryf krotki 40cm, obciazenia: 2*20kg, 2*10kg, 2*5kg, 2*2.5kg, 4*2kg.Czy moglabys mi polecic jakis trening dla [...]
[...] łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). ogólny plan dnia (bez wyjazdów delegacyjnych)- wychodzę z domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu siłownia. w domu jestem 20-21 (chyba, że [...]
[...] łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść bez śniadania, [...]
[...] 2 śniadanie szkoła 10-11 serek wiejski 200g 200kcal/24B/5W/12T obiad w szkole 13.00 zależnie od dnia ale dodałem tutaj sobie +/- 300kcal mysle tyle napewno 300kacl w domu 16.00 wołowina 100g makaron 100g 550kcal/20B/72W/16.5T TRENING zaraz po treningu 30g białka ostrowia banan 150g 371kcal/24B/36W/8T 19.00 wołowina 100g makaron 100g [...]
U mojego męża w pracy teoretycznie jest podobnie, mogą wychodzić na obiad kiedy chcą i schodzić do siłowni, ale mają tyle roboty, że nawet jak zejdą to potem i tak swoją robotę muszą zrobić więc na jedno wychodzi...i tak się nie wyrabiają i siedzą w domu jeszcze... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-11 13:46:47
[...] stąd ze z mokra głową wyszedłem na dwór po siłowni. miałem wtedy wieczorem 38stopni, wczoraj wieczorem miałem 37.3 stopnia i przełożyłem sobie siłke na dzisiaj, siedziałem w domu cały czas, jadłem grypolek, olej z watroby rekina i kompleks witamin + czosnek i bylem pewien ze dzisiaj bede miał temp. w normie a ku mojemu zdziwieniu mam teraz 37.0 [...]
Wichitasky// How to look good naked?
