domu

Dzis, 31.03.09, raptem 4 dni do resetu... HIIT, ok 20 min 7 min trucht, 9 interwalow, 20/30sek 7 min marsz dod domu... O 20.00, jeszcze godzine intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil... Lyknolem BCAA, przed i po. Dieta: Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka 2 pomidory, 2 jajka, [...]

[...] aby nia nakrecic 140kg, a tu sms od zony, ze musze natychmiast isc, na wywiadowke do corki.... Szybko szarpnolem , te 140kg, i w te pedy do szatni... Reszt treningu w domu, ok godziny pozniej. Troche wioslowania hantlami itd... Na pocieszenie pare fotek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 20:51:36 Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] ale Ci ktorzy czytaja czasem cos na moim blogu, wiedza ze czasem przychodzi mi cwiczyc w bardzo odmiennych warunkach... Moze zostawic mniejsze partie i robic je w domu ? Czy ma sens np robienie treningu bicepsa w dzien cardio ? Glownie zalezy mi na oddzieleniu treningu barkow, bo czesto po treningu nog, poprostu juz nie mam tej [...]

Przecież wiem stary Dobra chowam się z moimi żartami, bo ostatnio do nikogo nie przemawiają, nawet w domu Się chciałem jeszcze spytać jak tam z pogodą w Szwecji ? Wiosna w pełni ?

26.05.09 Dzis lekkie interwaly, bo HITTem tego nie nazwe... 5 min, bieg na stadion 8 min, 8 interwalow-sprint na prostej, trucht na luku, 8 min, marsz do domu.... Jutro mam w planie Martwe ciagi i obwodowke. Oj, znow bedzie rzeznia(postaram sie nagrac cos)...

[...] tez nie bylo czasu. Moj syn, z ktorym mielismy do lekarza jechac przepadl gdzies i go szukalem z godzine. W koncu matka go znlazla i pojechali be ze mnie... No i wrocilem do domu, a tam drugi ancymon mnie na pilke nozna namowil... W koncu 4 min Tabaty zrobilem, w formie przysiadow ze sztanga na karku. Lucek, zapewne Twoje 94 cm wygladaly inaczej [...]

[...] ze sztanga, 30kg/12/2 Uginanie z supinacja, 11kg/12, 13kg/12 Uginie mlotkowe siedzac, 11kg/max Potem 3 serie brzuszkow na skosie 20/15/15 i z bolem prawego ramienia do domu... Wynikow silowych juz raczej do wakacji nie poprawie, bo bol ramienia mocno daje znac o sobie. Wyciskanie na plaskiej, stanelo wiec na 95kg, a dalej bede walczyl od [...]

[...] to poslo, chociaz przy 50kg, to juz w pozycji nog typu "nozyce"... Brzuch na skosie w gore, 15, 15, 10 Biorac pod uwage, ze wegle tylko w sniadaniu i po treningu (lacznie 50g ), to trening mnie zdziwil. Wrocilem do domu pelen energii i jeszcze 45 min spaceru z synem zaliczylem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 19:39:47

corleone, u mnie w domu ja gotuje 80 % wszystkich posilkow, wiec dzieci i zona sa skazane na dosc zdrowe odzywianie. Sniadania i lunch we wlasnym zakresie oczywiscie. Zona, jak zrobi szwedzkie pulpety, to moich porostu nie smazy, a zamiast kartofelkow, jem salatke i to wlasnie jest ten "zdrowy rozsadek"... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

corleone , u mnie w domu ja gotuje 80 % wszystkich posilkow, wiec dzieci i zona sa skazane na dosc zdrowe odzywianie. i słusznie - wszyscy wtedy zdrowsi :) Wpadłem co by ci podziękować za korektę w ostatniej diecie bo działa idealnie, przy spadku wagi ok. 1 kg zeszło mi z 5 cm w pasie więc chyba spaliło fat :) :)

[...] truchtu. Lacznie ok 50 min treningu, z czego 3 przyspiesezenia wyszly akurat pod gorke..., wiec bylo wesolo... O qurza stopa !!! Wlasnie z nowym szefem gadalem. Codziennie pobudka o 4.45 i powrot do domu ok 17tej. Wesolo bedzie od nastepnego poniedzialku... Kiedy ja ten polmaraton zrobie .... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 18:06:18

[...] w wioslowanie.. ciezar 40kg i przerwy po 5 min sobie robil, i mi najlepsza sztange zajol... 80kg/9...spocilem sie, o malo sztangi nie upusilem, wq...m sie i poszedlem do domu... Postep na lawie cieszy, a klata puuuuuuchnie, az milo... Sevron, u Demoluba odpowiedzialem, pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-01 20:11:52 Zmieniony [...]

[...] skręcona noga na boisku 3tyg bez niczego)od lipca 1x lub 2x tyg do teraz. Spowodowane nadczynnościa trzustki i lekarz ograniczył inny mówił że moge biegać ale sajgon w domu i zostało przy 2x. I wiem że bez diety bieganie nic nie daje kondycja jest co z tego jak wpierdzielałem bez opamietania. Wybacz że zanudzam ale chciałem pokazać że [...]

Kurna widze, ze ciezko z tym dziennikiem sie rozstac... Mysle nad nowa koncepcja, albo moze mi sie nudzi, bo 5 dni w domu przesiedzialem... Swinska, Adzik, oj swinska, chociaz ja najlepiej z calej rodziny przeszedlem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:47:18

[...] schematu, bo jakis rekordzik by sie przydalo zrobic... Podciaganie sztangi do brody, 40/12/3, z duzym wysilkiem. Wlasciwie pod koniec chcialem pirdyknac sztange i isc do domu... MC, 60, 90, 95kg, oooch paski bardzo pomogly. Wlasciwie nie czulem tego ciezaru i gdby nie ogromna pompa prostownikow, to spokojnie moglbym z 20 powtorzen zrobic.... [...]

No ale mówiłem wcześniej...że ja jestem zbyt leniwy...ja chce żeby coś szło w góre..a nie...diety to ja napewno nie będe stosował...bo ja czesto robie nieoczekiwane wypady z domu...a przy takiej diecie to non stop w domu trzeba siedzieć...dlatego potrzebna mi taka silniejsza odżyweczka...a po takim białku to i może szybciej bym zaczął [...]

[...] serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 7 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10,10,10 x 3 22kg po treningu 15 min aero Micha trzymana tylko skusiłem się na 2 paski czekolady po prostu tak mi się słodkiego chciało gdyby nie było w domu to bym nie jadł ale jest mnóstwo tego.

Mam pytanie. W związku z tym, że siłownia niestety kosztuje i czas na dojazd tam i z powrotem też ucieka pomyślałam, że mogłabym ćwiczyć w domu. A pieniądze na sprzęt wydałabym raz a nie co miesiąc. I plusem, byłoby jeszcze to, że ze sprzętu nie korzystałabym tylko ja ale też rodzinka. Czy warto byłoby kupić np. taki zestaw [...]

[...] Brak Dzisiaj szybka pobudka o 7:00 i pojechałem do szkoły, w szkole zjadłem kawałek ciasta i dwie kanapki z serem białym. Zleciało szybko, później jakieś zakupy i do domu. W domu obejrzałem sobie skoki narciarskie, ale Polacy się nie popisali za to Kasai i Amman są w świetnej i zasłużenie zajęli Ex aequo pierwsze miejsce. Jutro już na [...]

[...] explode ( 4; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (1x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak czuję potrzebę w domu) INFO ZDROWOTNE OCZY- mam straszne bóle {:-( {:-( {:-( praktycznie codziennie po południu powatrza się ta sama historia- zaczynam czuć oko, jakbym miała przyklejone do [...]