domu

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki.

[...] wyszlo mi, ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze [...]

[...] w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy jak P90X czy Insanity, ktoś za chwile na pewno napisze, że to nie są programy dla początkujących i ma rację.. ale dla upartych i zdeterminowanych [...]

[...] Kolejny posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa droga po siłowni do domu to wypijam białko - Gaspari Myofusion. Ankieta uzupełniona. Redukcja? Myślałem, że to dopiero w przyszłym roku wiosna/lato, jak nabiorę trochę masy mięśniowej! ;) Tak [...]

czy można robic jakieś ćwiczenia w domu

kiełbaska to był tylko dodatek do ryżu z jajkami, wlasnie w domu bida, mama do sklepu iść nie chce, mi sie nie chce i tylko kanapeczki zostały, od jutra koncze z kanapkami. Hmm, około 5h przed snem te kanapeczki.

znów dubel... ostatnio duble się wysyłają@-| A skoro już się zdublowało to dopiszę... mega duży zastrzyk pozytywnej energii dał mi dzisiejszy trening:-)) wróciłam do domu zadowolona i uśmiechnięta mimo zmęczenia fizycznego. Jedyny minus to obudzenie bestii głodzilli... nie mogę się najeść;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-29 22:58:45

[...] dzisiejszą kolację: 250g twarogu, łyżeczka wysokosłodzonego dżemu, i 2 szklanki mleka 3,2%. Wychodzi 61 gram białek, 43 weglowodanow, i niestety 660 kalorii... nie za dużo na wieczór? Dodam że jest to posiłek po dosyć intensywnym 90 minutowym treningu siłowym. Będę wdzięczny za każdą radę i wskazówkę;p Ps. 170 cm, 66 kg, ćwiczę niestety w domu.

[...] ja nie mówie że się nie da! wszystko sie da, wystarczy chcieć. ale ja nie widze w tym nic złego jesli sobie w owy sposób pomoge - przecież po to to jest ;) ja również lece na siłownie 3 km, nie raz biegiem żeby zdążyć bo o 18 zamykają a o 16 wracam do domu ze szkoły autobusem. w soboty nie raz wychodzilem z pracy, na siłownie i z powrotem .

dziękuję za radę, faktycznie spróbuję. jutro wyruszam z samego rana do lekarza i cały dzień mnie nie będzie w domu, aż do nocy. ale w środę spróbuję. chodziłam kiedyś 2 miesiące na jogę (jakiś groupon sobie wykupiłam), bardzo miło wspominam i pamiętam podstawy. wspomogę się jakimiś filmikami też może. jak zrobię w środę taką sesyjkę to dam znać [...]

[...] Co jeszcze ? Mowie cichutko/niewyraznie/wolno ale da sie mnie zrozumiec. Rozmawiajac ze mna, czujesz ze rozmawiasz z kims chorym, "nie halo" W domu jestem 100% samodzielny, poza roznie. Mam super blizne na brzuchu :) po wycieciu jednej nerki. http://img20.imageshack.us/img20/6919/83859656.jpg Miewan pare razy [...]

jak miałem 17 lat - dorabiałem sobie na wakacje praca ciężka 12 godzin na budowie ,potem pieszo 3km na siłownie - powrót do domu jeszcze znalazłem czas na randkę ;-) zaskoczę Cię - to było bez żadnych wspomagaczy

[...] o treningu; nie wiem kiedy minęła godzina, naapinałam mięśnie do ich drżenia (co jest świetne), czuję się bardzo rozciągnięta i jakby wszystko we mnie chodziło. Vari w domu mam chyba niedobór programów, bo stronki przesłanej przez Ciebie nie udało mi się otworzyć ponownie. ćwiczyłam zgodnie z poniższymi zaleceniami, gdzie też są linki [...]

aktualizacja. już jestem w domu, więc przez najbliższy tydzień będzie trening z piłką by Obli. i aero :) zaczynamy od treningu: w piątek był rest, sobota: wyszło 2s x 15 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6.25 / 6.26 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7.5/8.75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5 / 6.25 4.wiosłowanie [...]

[...] gainera i witamine B.Gainer z powodu braku czasu na 5-6 posiłków dziennie :) Oto plan: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa (pompki, a nie wyciskanie dlatego że nie mam w domu wystarczającego obciążenia). - pompki z szerokim rozstawem ramion 3x10 - pompki z wąskim rozstawem ramion 3x10 - pompki z nogami na podwyższeniu 3x10 - rozpiętki na [...]

Witam,wlasnie wszedłem do domu z drugiego.Dzis robilem: Rano: -wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie sztangi na skosie w gore -rozpietki na linkach -brzuch Po poludniu robilismy kule od 150 do 180,w sumie 6 serii Wczoraj sedziowalismy eliminacje do St narong Man Team Poland,wyloniono 6 najlepszych,ale chlopakow czeka jeszcze troche pracy. W [...]

Pratik ([email protected]) ma pytanie. Słuchałem kiedyś w Radio Gdańsk reportażu Dominika Sowy o Żuławach. Była w nim roowzma z właścicielem tego ogromnego domu, ktf3rego fotografie kiedyś zamieściłeś. Padły tam chyba najważniejsze słowa na temat upadku tych terenf3w z ich kultura i dorobkiem materialnym. Ludzie mieszkający od lat na tym terenie, od [...]

[...] biegu truchtem z przerwami na marsz Moja dieta może nie wygląda za dobrze bo żarcie się skończyło a nie mam za bardzo kasy żeby coś dokupić także ratuje się tym co mam w domu. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82421e0a5b8e483dbf7bbc72292b0f27.png Dzisiaj powiedziałem mamuśce żeby mi kupiła coś do jedzenia i co mi zakupiła? Guseppeee... kurde [...]

[...] - 9kg to już dla mnie chyba finał na chwilę obecną. I to nie biceps nie puszcza a przedramię w lewej ręce. Walczę, ale było trudno. Brzuszki - palą, dziś zrobiłam je w domu po aerobach. Na koniec były aeroby na orbim a po powrocie do domu i brzuszkach wpadło jeszcze ponad 10km na rowerze w plenerze. Dobry dzień :-) [...]

[...] (ps. nie moje stopy) Trochę bolało, potem poszedłem grać w piłkę, kosza itp. też lekki ból odczuwałem, ale kiedy wróciłem do domu ból jest taki, że nie mogę stanąć na tą nogę. Czy to może być nadwrężenie czy może jakieś zwichnięcie i co robić w tej sytuacji? [...]