domu

Obciążenie w miarę możliwości zwiększaj. Jeżeli masz tyle sprzętu w domu żeby zmieniać plan co miesiąć, czy dwa to jak najbardziej.

Czyli taki trening siłowy w domu na moim sprzęcie przez te 2 miesiące ma sens? Mogę na nim zrobić mniej więcej biceps, triceps, barki kilka ćwiczeń na plecy i ćwiczenia na nogi zastępuje mi właśnie rower. W zasadzie to do zapełnienia mojego planu treningowego brakuje i tylko kilku ćwiczeń na sprzętach, których nie posiadam (większość robię na [...]

no cykle, rozpędziłem się. Ja się nim tylko opiekuję, generalnie jestem zadowolony z niego. Nie wiem, czy go nie porwę ze sobą :-D Oaza spokoju jak jest w domu

[...] tygodnia to dla mnie spore zmęczenie, więc siła na treningu zapewniona przez firestarter :-)) Miska dziś trochę przejedzona. Wątróbka liczona na oko. Jak wróciłam do domu byłam tak masakrycznie głodna, że niemal rzuciłam się na jedzenie. Mam nadzieję, że zostanie mi przebaczone %-) Poniżej zdjęcie części posiłków i "słit focia" z [...]

[...] po 10 na nogę z hantlami 13kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 3x10x30kg. Komentarz: trening dziś w tempie iście ekspresowym bo marzyłam tylko o tym żeby wpaść do domu i ciuchy ściągać. Godna uwagi rzecz to to że kolega podpychający mnie za nogę stwierdził że do pierwszego samodzielnego podciągnięcia już daleko nie jest. Ściąganie [...]

no też się zdziwiłem że tak trafili z tą pogodą, dobrze że na siłkę mam 5 min praktycznie na przeciwko domu

Wszyscy w domu ? Pomyśl nad treningiem całego ciała, albo nie myśl wcale bo pozytku z tego niewiele. Bez obciażeń nic nie zbudujesz.

daj spokoj, ja dzisiaj wole ogarnac w domu itp itd niz sie gdziekolwiek ruszac :D

[...] 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie rozpiętki 2 serie wyciskanie sztangi wąsko ( na triceps) 3 serie izolowane cwiczenie na tricpes [...]

[...] tak z siedem miechów zanim drgnęło konkretnie %-) Dobra dziewczyny spadam bo obwodówka czeka.. Te piękne zarzuty ze zwisu, snatche i masakryczne przeskoki z nogi na nogę.... Miłego dnia. U nas tak piździ że strach z domu wyłazić żeby czymś w łeb nie zarobić. Dobre 120 na godzinę. Papa... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-15 10:33:27

Ja kupuję mięso i mielę sobie w domu.

to jest dobry zastępnik jednak takiego uchwytu raczej nie znajdziesz w Polsce. Można pokombinować z jakimś zamiennikiem ale to byś musiał sam wykonać coś w domu

dziekuje Arphiel za odpowiedz.co do diastasis nie jestem pewna na 100%.spr dokladniej jak wroce dzisiaj do domu.Czyli miski musze poprawic.Jak trzeba zmniejszyc nabial to nie ma wyjscia.poprawka na wieczor.

Grek, masz pomysł na jakis mało słodki deser? Chce cos zrobic jak wroce do domu. Zapłace 14,50.

Przerobiłem wszystko jeszcze raz, najpierw zapotrzebowanie. Kupiłem wagę do domu, waga na czczo 78 kg. Swoja droga pokazuje 19.5% tkanki tłuszczowej, ale nie wiem na ile takiej łazienkowej wadze można wierzyć. Trening 3x w tyg FBW ok 60 min, po treningu albo na czczo 3x w tyg aeroby 30 min. Z czasem będę dodawał większa ilość aerobów / HIIT. BMR [...]

ja jak popije to z domu sie nie ruszam bo chce ludzi bic, dlatego na imprezy nie chodze i nie włóczę się bo szkoda mi nerwów %-)

Migdałowej, ryzowej, gryczanej, owsianej. Nie wiem czy mam zytnia w domu.

w domu

A ja dwa sezony pieklam w domu do kawiarni ciacha :-D fajna sprawa jak sie ma troszke czasu

Z rok, na początku jakieś domowe ćwiczenia, bez diety, więc trochę przegrałem ten czas, dużo w pasie weszło, głównie fat i woda. Potem stopniowo dieta wchodziła do gry, od sierpnia siłownia zamiast ćwiczeń w domu. W tym pierwszym okresie waga wzrosła z 54 do 63. Od czasu siłki, a może jakiś miesiąc wcześniej (początki diety) poszła z 63 do 79.