domu

[...] przerwie od siłowni w pewien dzien dostałem od chrzestnej kase na karnet zeby w nastepny dzien pojść na siłkę i walczyc o te centymetry wyskoku. I niestety wracając do domu kiedy przechodziłem przez pasy Potrącił mnie samochód. Miałem uszkodzone więzadło w kolanie i pare miesiecy przelezalem w łóżku. Mój cel aby osiągnąć murzyński wyskok [...]

[...] To aeroby czy HIIT? I ewentualnie jak to wykonywac? I bylbym wdzieczny jakby ktos rozpisal jakas diete, tylko pamietajac o tym ze jeszcze chodze do szkoly i wracam do domu kolo 16-17, a do szkoly raczej jakichs dziwnych dan nie zabiore. Z gory dziekuje za odpowiedz:) a i jak na razie w gre wchodzi basen, moze pozniej silownia, jak juz [...]

Idę na zakupy, a potem do domu... Trzymajcie kciuki, żeby dotarła

Witam Od pazdziernika jade na hp + clout i wlasnie colut'a i bcaa bede brał po siłce, tylko ze odrazu po bede jezdzil na rowerku w domu i pytanie czy brac te odzywki odrazu po siłowni a pozniej w domu jezdzic na rowerku czy dopiero po rowerku wziasc te suple?

[...] nie poszedł w mięśnie bo będę miał chyba nogi jak Pudzian. Bo wiadomo idzie jesień to nie wiem jak będzie z bieganiem. Postanowiłem robić przysiady i znalazłem jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla pań A przysiady to bez obciążenia czy z? A jeśli chodzi o dietę to mieszkam w domu z babcia, a wiadomo jakie mają tendencje żywieniowe, hehe

[...] masowy i na koniec siłowy i na tym skończylem( w tedy bralem białko oraz przed treningiem no-xplode). Teraz od początku lipca zacząłem trenowac na sprzecie który mam w domu taki trening na rozruszanie sie, troche zeźba, wytrzymałość. Teraz postanowilem ułożyć se trening i twardo go sie trzymać prze miesiąc conajmiej a puźniej ułożyć [...]

po pracy jem tak jak napisales, po tem pracuje troche w domu - jakies 1,5h i chce trenowac (godzina taka jak teraz) wiec wydaje mi ze, ze szybkie wegle sa najlepsze przed ciezkim treningiem (zaczynam go 20-30min od posilu) po treningu bialko i spac. dodam ze jestem na - kcal, dieta zbilansowana + brak owocow w diecie

zaczynam drugi Studiuje prace socjalna, nie napisze gdzie bo mnie znajda oni... jestem spoleczniakiem, bede siedzial i pierdzial w stolek, a jak przyjde do was do domu i zobacze patologie, to bede mogl wam dzieci zabrac ogolnie bede w przyszlosci zajmowal sie szumowinami i mentami

[...] przygotować posiłków. Dieta poszła w las, zjadłem tylko jeden w miare ok posiłek tj. o 9.30 ryż, 2 jajka i szynka, potem w biegu bułkę, 2 jogurty, cebulankę duużą, no i w domu sos z grzybów świeżo zebranych, kopytka z sosem i miesem (mmmmmniam), i przed chwilą to samo(oczywiście do tego jeszcze sporo surówki). No to na tyle, jutro też bez [...]

[...] się :( Cel : spalenie zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie chcę Stosowane wcześniej diety : dawno, dawno, dawno temu coś [...]

mat1989 - To kawalek zrobiony 2 lata temu dodany 12miesiecy jak jest tam napisane. Aktualnie wybiera sprzet aby zamontowac u siebie w domu studio i ma juz pare tekstow do nutek przygotowanych. Bit w tle tez jest robiony przez niego pzdr. s.m.p.a. - Dizieki. temat do zamk.

jezeli mial bym lenia to siedzial bym w domu jak mi lekarz kazal i mial w dupie silownie :) Tyle Ci powiem. widac jestem tym %. Ale np czemu raz?? moze zwieksze ciezar i 8 powtorzen i 2 razy w tygodniu??

[...] i 3200 kcal Tylko węgle się będą zmieniały. (Fat - 2g/kg i B- 3g/kg) Skodzio można a nawet warto kręcić 3x 30 min aero, niekoniecznie po siłowym, ale ja biore bcaa i kręce bo nie mam czasu w inne dni . Fajnie podkręca metabolizm, daje uczucie spełnienia po treningu no i zdrowo Potem CARBO i białeczko i jazda do domu Jutro trening Pozdro

12 dzień: Rano praca,potem trening,troszke pracy przy domu,potem komp,telewizja,zakwasy na nogach wciąż się trzymaja dobry ten ryż basmati ale drogi jak hooj,wole jechać na parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch [...]

Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]

[...] rozgrzewka- 10 min biegu + rozciaganie po treningu 10 min biegu (cooldown) Demolub mam jeszcze jedno pytanko ,jako ze pracuje teraz po 12h i jestem na silce okolo godz 20.00 Trening mi zajmuje 1h15min po wyjsciu z silki jem jabklo tak jak mi poradziłes ale jestem glodny jak przyjade do domu ,co najlepiej było by gdybym zjadł? pozdrawiam

Wiek- 18 waga-70kg wzrost-177 cel-masa Chodziłem 3 miesiące na siłownie jednak skończyły się fundusze i od jakichś paru tygodni ćwiczę w domu Sprzęt- 2 hantle po 10kg, ławka skośna, prosta, drążek do podciągania, uchwyty do pompek Dodam, ze w planie nie ma treningu nóg, ponieważ jestem po poważnej kontuzji kolana i lekarz zabronił mi na parę [...]

[...] wyćwiczyć mase na przedramieniach? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? Najlepiej gdy by były w warunkach domowych. Mam przyrząd do nawijania sznurka, drążek. Chyba ,że w domu nie ma skutecznych sposobów to w takim razie co na siłowni? I z jakimi partiami mięśni najlepiej połączyć przedramiona??? Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2010-09-21 [...]

2garści płatków zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw. nie wiem co to za specjalista sie wypowiedział 1.dlaczego nie mozna smazyc ? można smażyć o ile sie wie [...]

[...] byłby też szejker z białkiem lub bulk np. up your mass . No ale tylko w dni treningowe od razu w szatni w granicach przyzwoitości tak zeby Cię nie zalało znowu. Natomiast w domu wtedy wystarczył by przed snem twaróg półtłusty lub tuńczyk z oliwą . W przypadku kończenia treningu o dosć później porze trudno pogodzić to wszystko, ważne zeby [...]