domu

Dzięki MaGorze :) Jeszcze dziś i jutro w domu, a w czwartek rano wyjazd - kierunek Sieraków. Wszystko na absolutnie wariackich papierach - dzisiaj kupiłem jakąś koszulkę na rower, jakieś gatki pod piankę i pompkę CO2. Stroju tri nie miałem nawet kiedy poszukać. Za dużo pracy. Obiecuję sobie nie pracować w Sierakowie, ale niestety - lapka wezmę i [...]

[...] kurna. Zdjęcia wkrótce. Żywienie - rano o 6:00 banan i kawa, 1 żel po wodzie, 1 żel po rowerze. Około 1 l wody. Coś mało, jak patrzę teraz. Ps. Dziś rano, przed wyjazdem do domu, znazłem nakleję pamiątkową i pustą kopertę startową w torbie, nieswoją. Jak się zaplątała, nie wiem. Pomyślałem, że ktoś jest równie roztargniony jak ja i wrzucił mi do [...]

Dzięki Adam:) Nie takie straszne te spd'ki chyba. Przejechałem się wkoło domu w tą i nazad 7 km, wypinając i wpinając się co chwila. Chyba będzie ok, dzięki za namowy:) Pytanie: jak dojeżdżacie do świateł, to wypinacie obie, czy jedną nogę? Zauważyłem, że wygodniej mi wypiąć tylko jedną... /SFD/Images/2016/6/9/db54626795f74a4eb8fc747e4484e554.png

[...] rozmowę wychowawczą z trenerem Tadziem :) Półmaraton ukończyłem o oszałamiającym czasie 2:22. ( według zegarka ) Meta No wiadomo, medalik na szyję, koszulka w łapę i do domu:) Kibice - super. Organizacja - 5+. Fajnie było zobaczyć też startujących zawodników z Torusa, super było usłyszeć doping od nie startującej braci z TTT na trasie. To [...]

Czy dobrzez znam tamte rejony? Twoja wizyta na MAzurach to jak odwiedziny u mnie w domu, bez wcześniejszej zapowiedzi, na dodatek pod nieobecność gospodarza ;-D A odnosząc się do relaksu. Gzy Was tam nie zeżarły? |-)

[...] co jadła. Poczytam, zaraportuję. ( Tajna ) broń - narzędzie treningowe - jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, to za parę dni będę mieć takie cudo jak na fotce u siebie w domu. Całą jesień i zimę przejeżdżę po parku krajobrazowym naszym, góra - dół. A na wiosnę z powrotem na szosę i zobaczymy, jakie będzie kopyto /-) [...]

[...] mnożenie również opanujesz bez problemów. Jednak wszystko co powyżej staje się złożone i wtedy przydaje się fachowa pomoc. Jasne, że równania różniczkowe są do ogarnięcia w domu z YT. Tylko ile to zabierze czasu? 10 razy więcej niż z pomocą matematyka? Wola rozwoju pojawia się w człowieku, gdy dociera do pewnej granicy, której nie potrafi [...]

[...] mi dźwiganie złomu w takiej czy innej formie, gdy dupsko następnego dnia nie pozwala na kiblu przysiąść, raduję się wiedząc że do łóżka mam trzy kroki. Za tydzień jadę do domu, gdzie kolejny raz w tym roku będę "just married", a tydzień lub miesiąc później, będę wracał, ciesząc się że czeka na mnie CISZA. Także, cóż ja mógłbym wnieść do tej [...]

[...] Cudze zresztą też ;) Lejjla - mam sesje 1 x w tygodniu z lekkoatletą - praktykiem - oprócz ćwiczeń pod bieganie mam zawsze sesję rozbijania. Poza tym, sam w tygodniu w domu. Dzisiaj dłuższe wybieganie - na 23 i 25 km nudziło mi się, więc zrobiłem kilka szybszych przebieżek. Poza tym - cały bieg poniżej 160 bpm. [...]

[...] dopiero wracam do regularnego treningu. Po SOG-U został mi lekki problem z więzadłem w stawie skokowym i kolanem (przyparcie rzepki) więc też mam regularne rolowanie w domu. Przebieżki pod koniec długiego wybiegania to konieczność, żeby się nie zaczłapać. Ja czasami robię to tak, że np. jak mam 25-30 km - po każdych 3-4 kilometrach 1 [...]

30km od domu mam zalew gdzie już jest 20°C :-) wchodzisz w piance i masz wrażenie że pływasz w zupie :-)

Taka prośba do Was: pomóżcie mi wybrać zestaw ćwiczeń siłowych, możliwych do realizacji w domu przy użyciu hantli i sztangi, specyficznie na mięśnie naramienne, barki i triceps. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-05-23 17:53:42

Karkówka jest dobra :) Do owsianki ?? Do wszystkiego. A najlepiej zamiast. ;-) Mam gdzieś w domu "Kuchnię wegańską dla biegaczy" popatrzę czy są jakieś przepisy na dania bardziej tłuszczowe, bo tak od ręki, to mi się tylko oliwa/olej, awokado i orzechy/migdały/pestki dyni przychodzą do głowy.

[...] ale okolice piękne. Jechałem z kolegą, trochę zgubiliśmy się w Pasłęku, trochę za Elblągiem, dużo czasu powolnej jazdy po starówkach przebijając się przez miasta. W Świbnie prom i już prosto do domu... fajna imprezka. Zyberiusz - daj maila na priv, coś powinienem mieć ciekawego do czytania. /SFD/2017/7/24/70f1336b4fe2462db1ddd53999e6fd24.jpg

[...] i myślałem, że on żartuje, przecież wystarczy odjechać rowerem na 90km i zawrócić, ale z drugiej strony jest tu czynnik drogi bez odwrotu, jak znajdziesz się 180km od domu i masz rower to musisz to zrobić, nie zawrócisz po 60 czy 70 (bo deszcz, bo słońce)... muzyka po mojemu odpada, dobrze jest słyszeć ruch uliczny za sobą. Zmieniony [...]

W sytuacjach kryzysowych gdy muszę szybko wyzdrowieć robię pod wieczór saunę, po powrocie do domu solidną porcję Gripex Max bądź Tabcin wraz z rutinoscorbin popitą gorącą herbatą i pod kołdrę spać. W nocy kilka razy się wypacam, na drugi dzień zmęczony jak cholera ale choróbsko zazwyczaj odpuszcza, spróbuj, może i Tobie pomoże

[...] gdzieś zgubiłem sport. To pobiegam trochę krócej lub dłużej, to pokręcę się chwilę na kickboxingu, tu jakiś tri, a wszystko z dupy i bez konkretów. Mam sztangę i hantle w domu, mógłbym ćwiczyć, a raz na miesiąc zrobię trening. Bez sensu. Sam nie wiem, czy potrzebuję celu, który mnie porwie, czy rzetelnej, codziennej, żmudnej pracy. [...]

[...] stronę nie grozi - familia mnie przed tym skutecznie ochroni :-) Ale 4 litery w garść dzisiaj mogę wziąć. W niedzielę pobiegałem 10km, dzisiaj takie cudo wyszło: (mam w domu sztangę i hantle) 1. Rozgrzewka 2. Pompki 3. Military press 4. Floor press 5. Przysiady i wspięcia na palce 6. Rozpiętki na podłodze 7. Biceps Miały być planki, ale... [...]

W dzień treningowy wygląda to tak, że wychodzę rano kolo 10 z domu i wracam też o 10 ale wieczorem, a z tymi piersiami z kurczaka to jest tak, ze rano owsianka, dwie godziny później piersi z kurczaka - tutaj pozwalam sobie na inną kolejność (zjem pierś rano to rezygnuje z niej wieczorem - lecz jak pisałem zdarza się to czasami) z braku możliwości [...]

[...] otwarta, gazeta w łapie, na pracę polowanie, Wynajęte tanie byle jakie mieszkanie, kakrocie na ścianie, za nią Meksykanie, Głośne stękanie, noce nieprzespane, telefony do domu godziny przegadane, listy i zdjęcia, oczy zapłakane, trudne pytania ciągle te same - jak mi tu jest, wrócę czy zostanę... Nie zapomnij, skąd tutaj przybyłem, nie [...]