domu

Może bezpośrednio po treningu carbo, w domu będę po 10minutach to może wrzuciłbym proch z posiłku 3-ciego, a po 30minutkach ryż mięsko i orzechy ?

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D

wlasnie kupiłem :D dwa smaki kokos i orzech zobaczymy co to za białko... Nic to juz nie usiedzę. wyrywa mnie z kapci z domu na trening. zdam relacje jak spróbuje to będzie za tydzień jakoś. Juz przyszło... szybko dość... próba orzechowego... dałem pół szklanki mleka i ponad miarkę do małego szejkera... nie da sie wymieszać bo zamieniło sie w [...]

czytam o tych odzywkach tych co polecacie i innych i sam nie wiem, glownym klopotem jest to iz bede pracowac 12 godzin na dzien, jesc moge co 4, plus powrot do domu jeszcze cos przeszlo godzine. Do dyzpozycji mam 350 zl maksymalnie w skali miesiaca, ale sadze ze jak dobrze kupie to nawet ta suma na miesiac suplementacji bedzie odpowiednia.

[...] sie tym co jest. Dobra dusza podrzucila mi cieply rosol na dworzec i dziekowalam niebiosom, ze moge cos zjesc. W warsie natomiast jajecznica, ale bylam tak glodna, ze zjadlam tez troche razowca. Ww troche przekroczone o jakies 30g dlatego ostatni posilek zjem bez ww, ale za to juz w domu #-P Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-03 17:54:07

plan bez sensu ,a jak masz 15 lat to bym sie jeszcze wstrzymal z siłownią z rok przynajmniej ,możesz robić trening w domu z ciężarem ciała

[...] 12/12/12/6 Wiosłowanie sztangą - 30kg/40kg/50kg/45kg 12/12/12/10 Ściąganie klamr do klatki piersiowej 30kg/40kg/40kg/50kg 12/12/12/6 Ściąganie drążka wyc. górnego. 40kg/45/45/50 12/12/12/12 Triceps: Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 15/12.5/12.5/12.5/10 12/12/12/12/12 Miałem w domu trochę poskakać, ale dzisiaj zrobię taki rest day :)

Jesli chcesz cwiczyc w domu poszukaj na forum ksiązki lafaya- duzo tam wiedzu o treningu w domowych warunkach

Cukru akurat w domu neevskiego raczej nie brak

Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/dqyxy.jpg Przed udkami jeszcze rosół, więc łącznie 3100kcal będzie. http://oi41.tinypic.com/vesu20.jpg Spadam się uczyć. Jutro będzie ciężko, bo jak rano wyjadę z domu, to potem prosto ze szkoły jadę na trening.

[...] grudzień mam bardzo długie godziny pracy i nie mam na razie jak zdążyć na siłownie,dopiero od stycznia mogę zacząć uczęszczać do prawdziwiej pakerni),mogłabym go wykonywać w domu. Mam też zamiar przygotowywać się do świąteczno-noworocznego turnieju karate i będę mieć własne treningi 3 razy w tygodniu. Rozkład,o ile ktoś mądrzejszy mi nie zmieni, [...]

[...] zrobiło mi się duszno, niedobrze no i poleciałam w tłum... Doszłam do siebie jak mnie wyprowadzili na zewnątrz... W zasadzie chyba jestem sama sobie winna bo wyszłam rano z domu bez śniadania, co praktycznie mi się nie zdarza :-| Ostatni taki zjazd miałam dokładnie rok temu, taka sama sytuacja, kościół i brak śniadania przed wyjściem. W sumie w [...]

[...] mnie silnie. Przyjmuję to jako swoje normalne tempo dla 24 kg. Jutro zrobię bez niczego, albo z dipsami. Ciekawe, ciekawe. Interesujące są takie skondensowane sesje. Do domu biegłem na drewnianych nogach :-) A dieta faktycznie kat. Dzisiaj poczułem mentalne zmęczenie, chociaż strasznie smakowite potrawy jadłem. Tydzień odpoczynku przede mną [...]

Przepraszam za tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i [...]

Przepraszam za tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i [...]

[...] Robię też takie testy na basenie nurkuje w miejscu i próbuje wytrwać jak najdłużej pod wodą. Pływam prawie cały czas, a tu żabką, a tu kraulem, pod wodą, te testy 'nurka' i tak to wygląda. Możliwe, że pojawią się czasy dotyczące właśnie tego nurkowania o ile w drodze do domu nie zapomnę :-P Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-11-03 20:40:33

Przepraszam za tak długą nieobecność, wiem że to niedopuszczalne, już wyjaśniam! Otóż: pięknie ładnie, tydzień temu wróciłem do domu, w pon w niektórych dziennikach napisałem parę słów po czym spalił mi się laptop... ot cudo. Póżniej wiadomo - święta, rozjazdy etc. etc. wróciłem już na stancję "do siebie" - jestem na swojej kochanej stacjonarce i [...]

[...] biała herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Miały być dziś wymiary, ale zapomniałam, że w mieszkaniu nie mam wagi ani centymetra}:-( Zostały w starym domu. Ale dziś już kupiłam centymetr, więc jutro rano zrobię pomiary. Nie będzie tragedii jak się zważę dopiero za tydzień? Czy kombinować wagę?:-)

[...] hantle i takie uchwyty do stojaków, które zastępują mi poręcze. Drążek mam na strychu i tam idę zaczynać plecy :D ciągi robię ok 140 w ostatniej serii, tylko muszę kontrolować ciężar żeby sztanga nie uderzyła zbyt mocno o podłogę (konflikt z sąsiadami murowany). Ogólnie nie polecam siłowni w domu, chyba że ktoś nie ma innej możliwości jak ja..

Ja miałem tak, że ze szkoły prosto na treningi sztuk walk i potem na autobus, to o 21 byłem w domu. Ciężko było, ale teraz za to mam spokojniej :) Wszystko pamiętam z lekcji i dobrze sobie radzę, dzięki czemu więcej energii mogę wkładać w pasje.