domu

[...] 1 Pt.-mel b abs brzuch Sob.-wolne (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie ) Nd.-ewa chodakowska skalpel 1 Wolę ćwiczyć z chodakowską i mel b ponieważ mogę robić to w domu i nie wygląda to w sposób odtwórczy tylko intensywność ćwiczeń jak i same ćwiczenia się zmieniają co powoduje, że mi się nie nudzą. czekam na wszelkie sugestie i rady [...]

[...] siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. Kolejny powód to pracuję od 13 do bólu. Wracam.do domu najwcześniej ok 22:15 a nawet przed północą. Nie jestem w stanie biec i trenować wieczorem, nie zasnąłbym nakręcony treningiem. Mam mało czasu. Żeby się w miarę wyspać [...]

witam wszystkich , od razu skorzystam z założonego tematu . mi zas rener mowi ze mam sztywne nogi , znacie jakies cwiczenia ktore moglbym robic w domu na poprawe tego mankamentu ? wiadomo na kazdym treningu jest skakanka walka z cieniem itp ale moze sa jakies jeszcze cwiczenia godne uwagi , z gory dziekuje za pomoc

[...] nabiał i sól.kompletnie gdzie mam na to wpływ. Zero czitów, chyba że przemyślanych jak orzeszki z cieciorki. Od dziś liczę co do grama bez zaokrąglania. Mam dokładną wagę w domu i w pracy. Bilans pozostaje taki sam. 2500kcal, 200g białko, 170 węgle i 100g tłuszcze. Z małymi rotacjami żeby trzymać się w miarę tych 2500kcal. Dodaję aerobów i będę [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

W weekend chciałabym ruszyć z nowym treningiem. W związku z tym mam pytania- bo ćwiczę nadal w domu: TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

[...] tyłem 3xmax z obciązeniem , uginanie z hantlami 3x10 + dołądowanie z małym ciężarem , dieta wczoraj lekko kulała, rano gainer w pracy kanapki z szynką serem i jajkiem, w domu ryz kurczak i czerwona kapusta po treningu gainer a kolacja to serek wiejski i 4 kawalki chleba razowego z miodem . dziś trening muay thai o 18 . lekko zmęczony po tej [...]

cholera, panowie, ja dzisiaj w warszawie jestem :(. Nawet jak dojdzie bede dopiero jutro w nocy w domu. Ale luz, mogę rozpicząć bo dane mam, wieczorem w hotelu ogarnę wpis, tylko fotki supli nie będize %-)

Witajcie. Nie zdaję żadnych relacji, ani nic nie wypisuję, ponieważ jestem trochę uziemiony. Po powrocie do domu rozwaliła mnie choroba. Na domiar złego straciłem także wiele zdjęć ze swojego aparatu, więc raczej niczym nowy niż zamieszczone w internecie pochwalić się nie będę w stanie. Muszę szybko wrócić do dyspozycji, do MŚJ zostało zaledwie [...]

i co powiecie koty? jeszcze 3,5h do domu. kupa czasu

[...] Wtorek 08.10.2013 DT Postanowienie poprawy. Od rana aeroby bieg 5.75 km poprzedzony marszem i zakończony marszem, rozciąganie w domu. Zrzut biegu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd0ce31d58b4cc6ba1aaacf3bbc3f3a.jpg Porównując z takim samym dystansem w tym samym miejscu przy takich samych warunkach z 20 [...]

[...] żeby hantle na bicka skręcić i na modlitewnik jak żyć.. cały czas pod górkę. Miałem nie jeść w ogóle słodyczy a pech chciał, że otworzyli cukiernie dosłownie 10m od mojego domu :'-( i jak tu nic nie kupować? wracałem z basenu to poszła kulka rumowa i 25dag rogalików %-) krata na brzuchu nie jest mi pisana jednak... uwielbiam słodkie, ciastka [...]

[...] na maszynie 4x10-12 -odwrotne rozpietki na maszynie 3x15-15 -unoszenie bokiem 8,6 x max -uginanie z supinacja ost 24x6 -uginanie stojac 2x15 -modl 2x10 -maszynka modl 3x12-15 ciezarow za chvja nie pamietam bo tu troszke inaczej cwicze niz w domu itd zakladam zeby fajnie czuc i robie ile wejdzie z w miare ok technika, zwiekszam w glw cw%)

Tak. Bo ja ręce mocne mam, nogi to już są słabe. Lepiej żeby było na odwrót, ale pracuję nad tym. : ) Jak słoik do otwarcia w domu, to mama zawsze mnie woła. %-)

[...] Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być całkiem prosta w przysiadzie. Na początku powinnam robić przy jakimś stołku aby go tylko lekko dotknąć tyłkiem a nie [...]

Mam 23 lata, pracuję za biurkiem. Po pracy dodatkowe zajęcia też za biurkiem. Mam ograniczony czas więc pomyślałem żeby ćwiczyć ten trening w domu. To zamiast musli mogą być płatki owsiane? Wcześniej uprawiałem aktywnie sport jednak aktualnie miałem około 1 rok przerwy chcę wrócić na poważnie z dietą i poważnie wziąć się za ćwiczenia.

na sylwestra planuje założyć długą czarną obcisłą kieckę z rozporkiem na noge :-D marzenie mojego zycia :-) Choćbym miała go spęzić w domu z dzieckiem i mężem to i taką taką kieckie chce założyć :-) Nigdy się nie odważyłam przez ten brzuch :-)

Trening na dziś . Rano 50 MU RING 50 snatch ketlem 32 kg ze zmianą ręki 50 pull up Wieczorem : 500 trusterów 35 kg i do domu, spróbuję i dam znać jak poszło :)

[...] dbać o poziom tłuszczu przy pomocy jakiegoś sprzętu kardio, stąd moje pytanie. Wiem jak przygotować się do maratonu czy półmaratonu, chodzi mi raczej o sprzęt kardio dla domu jakkolwiek może być to interpretowane. Wybacz, ale byłbym głupi gdybym "rowerkiem" chciał przebiec maraton %-) Pozdrawiam i nadal czekam na Wasze opinie. Mam nadzieję, [...]

Dodam jeszcze tylko że nie mam diety jako takiej, staram się jeść dziennie 6 posiłków i odpowiednie proporcje białka WW i tłuszczów. Ćwiczę w domu od 1.5 roku i profesjonalniej od ponad miesiąca. Nie wiem czy potrzebne info ale cóż..