domu

nie taki początkujący :) wcześniej chodziłem na siłke, ale w wakacje wolę w domu poćwiczyć. Siłka od września. :)

wk***ilem sie i wyj**alem do domu

[...] ŁAWCE 4X12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image009.gif SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4X12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image008.gif SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 4X12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image013.gif +ABS w domu Do tego w każdy dzień treningowy 40 minut na bierzni/30 minut w piątki

[...] raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy do domu. Będę się starał z miską bo najgorzej właśnie nocą podczas trasy. A chcę sprawdzić po powrocie jak w końcu te prawie 2 tyg na wadze i miarce wyszły. Fotek brak. Trening [...]

Nie pobiegałem wczoraj. Znalazłem piękną trasę kilometr od domu w Warszawie. Górki, park, schody... Pięknie. W połowie treningu znalazło mnie życie i musiałem zawinąć w stronę chałupy. Jednak GPS w telefonie to zły wynalazek, nawet przy opcji odrzucania połączeń w czasie treningu. Chciałem biegać 250m/250m (przyspieszenie/wolne tempo) wyszło tylko [...]

a masz jakieś obciążenie w domu?

czekam z niecierpliwoscia na powrot do domu, zeby te badania zrobic. Hormony da sie zbadac tylko na poczatku cyklu (w sensie w pierwszych dniach okresu)? Bo ja mam wszystko rozregulowane i nie wiem, kiedy moj 1.dzien cyklu nastapi, a nie chce z tym czekac. Ponadto moj chlopak wytknal mi palcem jedna, oczywista rzecz: za duzo bialka (no na pewno [...]

mam 2 metalowe hantle 5kg jeden. oraz 4 talerze po 5 kg. to mam w domu i jeszcze moglbym skombinowac jeśli byla by taka potrzeba.

[...] rozumiem, powinien dotyczyć także brzucha, prawda? Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po [...]

Najpierw operacja chirurgiczna i szwy (1 miesiąc), potem migdały, po których się nie goiło (2 miesiące siedzenia w domu).

Zależy mi na tym, bo będę trenował w domu pod Gimnastykę sportową, czyli wszelakie wejścia na drążek, front lever, handstand, back lever, L-sit, Human flag itp.

1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]

[...] co do ilości kcal i rozkładu BTW, bo przeglądając dzienniki natrafiałam na różne dane (w gramach) w podobnych przedziałach wagi i wzrostu? Filmiki zrobię, ale w domu, na siłowni nie mam takiej możliwości niestety. Nie byłam taka wychudzona, dopóki, po szpitalu, przez 3 tyg prawie nic nie jadłam (tak jak już pisałam nie goiło i bolało [...]

[...] Mam nadzieję, że się nie upasę }:-( Teraz czeka mnie urlop potem wyjazd do zachodnich sąsiadów. Dzisiejszy trening zamieszczam w tej formie ponieważ nie mam już internetu w domu (piszę z pracy). A. Przysiad ze sztangą /delikatnie z powodu kolan/ 8x35, 8x40, 8x45 B1. wyciskanie sztangi na skosie 8x20, 8x22,5, 5x25 B2. Przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] to jest ten hormon taki "bee" - zły? Przynajmniej tak gdzieś słyszałem. BCAA nie warto kupować do wygibasów na drążku i pompek. Pomyślę jeszcze nad czymś na stawy np. Cissus, albo jakiś kompleks omega 3,6 i 9, bo ryb to nie bardzo mało, bo u mnie w domu mało kto zje. Omega 3,6,9 co polecacie? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-02 14:09:02

Ruda może i masz rację, bo za dwa tygodnie mogę się już nie nadawać do obfotografowania :-P Dobra jak wrócę do domu to zrobię foty, najwyżej brzuch wciągnę, bo mam baaaalona :-) Jutro wrzucę foty z pracy, tylko musze pamiętać potem aby je usunąć z kompa :))

ja na pare godzin polezec rybke zjesc i do domu , DZIWNÓW jak zawsze no ja tez z żoną jade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-02 14:13:04

Cinool swingi u was jezdza? na bogato widze ;-) no to za 5min mam weekend, jako ze pora wyluzowac to taki zarcik: Wraca mąż do domu, widzi walizki, żonę generalnie gotową do wyprowadzki. - Gdzie się wybierasz kochanie? - Jadę do Vegas, słyszałam że tam płacą 400$ za loda, to skoro robię to samo tutaj za darmo, to mogę równie dobrze z tego żyć. Mąż [...]

To trenuj w domu.

"Jam jest Pan, Bóg twój, którym cię wywiódł z ziemi egipskiej, z domu niewoli."