domu

[...] bol w srodkowym palcu ciagle istnieje,dodatkowo jest tak jakbym dopiero go zlamal(boli dokladnie tak jak po tamtym upadku).Lekarz nie chcial go przeswietlic. Wrocilem do domu i to napisalem,przydala by mi sie jakas porada osob doswiadczonych w tym temacie. Mam nadzieje ze ktos wgl odpisze. Pojawil sie rowniez temat ubezpieczenia ktore [...]

[...] trafiłem do szpitala po czym chęć do treningów zanikła, aż do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem basenu, biegania oraz ćwiczeń w domu (pompki, brzuszki, przysiady). Sam nie bardzo wiem jak to rozsądnie rozegrać by się nie zajechać i zniechęcić. Już zacząłem rozruch (ćw. w domu + pływanie) Dodatkowo [...]

[...] białko ?? i dodac tłuszczy ?.Grahamki będą od czasu do czasu na zmianę z chlebem razowym. Co do tłuszczy... to będą one szły na omlet w formie masła orzechowego(robionego w domu),do tego tak jak pisałem orzechy i na zmianę z mięsem tłuste ryby. Zaraz edytuje zrzut i dodam masło orzechowe ,trochę więcej orzechów.. lekko zmniejszę białka,dodam [...]

[...] elementów. wydaje mi się, że wszystko przyjmują barki - ale mogę się mylić. co do tricepsa: miałem, miałem. tylko, że nie mam odpowiedniego sprzętu a przemeblowania w domu nie chciałbym robić. postawiłem więc na wyciskaniu francuskim. Biceps: tak wyczytałem tak więc i robię. Brzuch: zaraz zabiorę się za oglądanie filmów. nie potrafię jej [...]

[...] i choc raz przejade sie po szosie - a jednak wymiana opony za kazdym razem to odrobinka klopotu, z kolei nie chce na razie inwestowac w kolejne kolo, bo mnie zona przegna z domu ;) Subiektywnie, bo bylo o to pytanie - niestety jest dosc glosno. Nie wiem jak bedzie ze specjalna oponka. Mieszkam w domu wiec u mnie to nie problem, jezdzenie w [...]

[...] tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży 54 kg. - nie wiem czy te informacje potrzebne są, ale podaję już :) Czytałem trochę na internecie i nie [...]

[...] tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży 54 kg. - nie wiem czy te informacje potrzebne są, ale podaję już :) Czytałem trochę na internecie i [...]

co o tym sądziecie, co jeszcze powinno sie w domowej silowni znalezc ? Ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Modlitewnik : http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-wsuwka-z-uchwytami-do-lawki-ms-a014.html Wyciąg : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Obciążenie [...]

[...] to jeszcze promotorka nie raczyła wpaść na planowane seminarium. %-) Żeby było mało, autobus do mojej wsi jechał o 10 minut dłużej, niż planowo, przez co uciekł mi busik do domu i musiałem tyrać 20 minut piechotą z osiedla... Uff, ale przynajmniej dorwałem kubek śmietany 12% w sklepie koło uczelni i trochę głód zabiłem. A za godzinkę nogi [...]

[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 15/15/15/15 UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 15/15/15/15 NOGI (tutaj jestem ograniczony ze względu na brak odpowiedniego sprzętu - trenuję w domu): PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 10/10/10/10 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 10/10/10/10 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 50/50 [...]

bez nóg i brzucha to nie bedzie pełny trening, zajrzyj do juniora lub trening w domowych warunkach i tam sa rozpiane treningi w domu bez sprzętu, minimum to drążek.

[...] ale ten dział wydawał mi się najbardziej odpowiedni. Do odchudzania osoby o wadze 125kg lepszy będzie ORBITREC czy ROWER? Mowa o obu rzeczach magnetycznych do postawienia w domu (nie za wiele miejsca) zupełnie nie wiem, który sprzęt będzie efektywniejszy, a ojca wołami na siłownię zaciągnąć nie mogę :) Miał rower magnetyczny - jeździł, dlatego [...]

[...] na duże partie a po 2 na małe z tego co pamiętam ćwicząc 3 razy w tygodniu, nie chciałbym przesadzić na początek a jednocześnie wolałbym zostawić sobie jeszcze pole manewru na później. Niestety ćwiczę w domu więc nie mam full osprzętu (tylko ławka, stojaki, sztanga i sporo obciążeń) i późniejsze plany będę musiał dostosować do tego co mam :(

[...] około 2 minuty :-)). Co do kalorii to wiem że dobrze jem }:-( tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu 8-) (nawet mąż zauważył) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feca356cb4544dad9464f96af7c522a7.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-03 09:38:25 Zmieniony przez - molly_s w [...]

Od rana wk***iony. Wszystkie pojemniki na żarcie mi znikły z domu. Od 7 do 15 bez jedzenia... zrobisz if i będziesz żył %-) ja czasami mam wszystkie brudne bo nie chce sie myc i trzeba kombinować jak zabrać jedzenie ze sobą ;-)

Od rana wk***iony. Wszystkie pojemniki na żarcie mi znikły z domu. Od 7 do 15 bez jedzenia...

[...] aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały czas,poprzedziłem trening rozgrzewką,było lepiej,ale nie ok.Jak schodziłem w przysiadach to w najniższym położeniu noga bolała,potem pod [...]

wrzucam trening z wczoraj,mialem cwiczyc w niedziele,ale sie niestety nie wyrobilem,bo bylem w domu,na wsi,na klacie ostatnia seria to masakra,tylko 4 zrobilem i progres w martwym zastopowal,siady wciaz do przodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7acc97a36c4dc8a93ec4b628a67d62.png

[...] z obciążeniem do szyi. 8-12 powtórzeń 4 serie podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok. 8-12 powtórzeń 3 serie kaptury Sztanga lub hantle podnoszenie używając wyłącznie kapturów 8-12 powtórzeń 4 serie Cardio: 30 minut I jeszcze w dni wolne jakieś aeoroby w domu :) dla lepszego efektu. Było by coś takiego czy jest coś źle ?

[...] kolejne pytanie: czy lepiej robić to po bieganiu, czy między treningiem siłowym, a bieganiem? Dieta: Do tej pory odżywiałem się tragicznie. Więcej jedzenia na mieście niż w domu, pizza kilka razy w tygodniu, alkohol parę razy w tygodniu, praktycznie zero zdrowej żywności. Ciężko mi będzie od razu przeskoczyć z takiego odżywiania na 100% zdrowe, [...]