domu

[...] ketbela do brody ketebel 8 kg 6. nożyce na stepie 7. biceps-gryf 8. brzuchy –zwykłe 9. brzuchy-skośne 10. składy na bosu Sobota- Nie było treningu Niedziela: trening w domu dla zielonych A , hantle 2kg 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z [...]

Trening w domu Podciąganie szerokie nachwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Diamentowe pompki 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Unoszenie kolan w zwisie 3x15 Opis Podciąganie-lepiej czuję plecy jak robię piramidy z góry na dół Pompki-jak zwykle bardzo dobrze Unoszenie kolan-na to ledwo miałem siłę ale dociągnąłem Mam Mass Gainera Mutant Mass, także bo treningu [...]

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

[...] Dzisiaj już troche zwiększone kalorię, więcej tłuszczu, mniej węgli ogólnie dieta ok ale na wieczór podbiłem węgle lodami %-) Ogólnie to dieta nie jest tam jakaś bajeczna bo słabo z kasą stoje i jem to co w domu jest, czasem jakieś pierdoły dokupie.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-16 20:54:55

A no jakoś się zwiesilem :d Pika u Mnie obok domu na myjni są przyjęcia %-) Jeszcze tydzień i Polska :-D

Witam ćwiczę już około 2 miesięcy w domu nie mam sprzętu jedynie hantelkę 5kg! Mam 18 lat i 183cm wzrostu 63kg wagi ( straszna padaka), chciałbym poprostu zapytać czy może być taki trening w domu , jeśli nie to co zmienić nie chcę zakładać konta ponieważ mam tylko takie pytanko. Plan Poniedziałek Klata(pompki) 8 serii po 30 pompek Gała (hantelka [...]

[...] Powracam z prośbą o pomoc. Otóż mam dietę do oceny i poprawy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę jakieś 1-2 razy w tygodniu tak dla zdrowia(przeważnie na weekendzie kiedy jestem w domu). Od miesiąca chodzę na MMA. Treningi mam 3/4 razy w tygodniu. Trening trwa 1,5h po treningu mam możliwość skorzystania z siłowni. Na weekendzie mam możliwość z [...]

O 19 spia? Co ty w domu starcow mieszkasz? Zamiótł }:-(

O 19 spia? Co ty w domu starcow mieszkasz?

,a no sk***ysyńsko mi zeszło dziś ,a teraz już nie pójdę bo u mnie w domu śpią ,a jak pójdę ćwiczyć to wszystkich w domu pobudzę wolę nie kłócić się już :-D

Trening to u mnie p90x jest. Niestety nie mam siłowni w pobliżu ale w domu mam hantle i drążek i staram się z nimi pracować Zmieniony przez - Minika w dniu 2013-12-16 19:04:38

FighterSSJ napisał(a): pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-% Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05 Co ty masz w tej szkole? Tabliczki mnożenia uczą Was tam? :) Tak dobrze to nie ma :-(

[...] chyba szerszy - dlatego obawiam sie ze bedzie słabo trzymac jeśli drązek nie bedzie przylegął całym obwodem do futryny - co o tym myślicie? ps: a moze jest cos lepszego do cwiczenn za okolo 40zl? dodam ze w domu mam jedna hantle(gryf+ obciązenia 2x 1.25 i 2x 2.5) i porozciagany expander :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-16 20:17:20

[...] bark nie boli, ale podnoszę chyba mniej niż mógłbym bez tej kontroli. W takim wypadku co wybrać? Ja wybrałem kontrolę i nieco mniejsze obciążenia żeby znów nie siedzieć w domu albo trenować tylko połowy ciała bo niestety zachowałem się jak gówniarz i wycisnąłem 100kg w serii o miesiąc za szybko... To tylko przykład, ale tak się stało w [...]

[...] hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15;2 min przerwy; 2,5-5cm od wyprostu od całkowitego ramion około: 8,5/10/12,5(x2)/4kg 8/10/12x3/4kg 6/8/10/4kg Trening w domu - czułam dużą różnicę i nie mogłam pójść na całość. Ławka jakaś niestabilna, stojaki gibią się przy odkładaniu@-) i musiałam zamienić PP na żołnierski bo zahaczałabym o [...]

siemka zaczynam cwiczenie w domu z hantlami i chce troszke przy tym schudnac nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli? moze byc taki posilek po treningu? czy lepiej zjesc [...]

pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-%};-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05 Co ty masz w tej szkole? Tabliczki mnożenia uczą Was tam? :)

pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-%};-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05

no właśnie wróciłam do domu z treningu i coś mi nie pasowało - poszperałam w necie i znalazłam thrusters, ale stwierdziłam że zapytam u źródła - no i już wiem że nie powinnam ufać bezgranicznie trenerowi

[...] : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie dzienne: kalorie-1500 białko-140g węglowodany-100g tłuszcze-60g 1. Śniadanie 2. II posiłek 3. Posiłek przed treningowy 4. Posiłek po [...]