[...] z cholesterol. 3. Mieszkam w bloku 3 piętrowym, na 1 piętrze ale na dole nikt nie mieszka, tak że czasami kiedyś nawet ćwicyłem ze skakanką (dawnw dobre czasy). 4. W domu gotuje raczej żona, ja to śniadania i koacje (dla siebie). Powiem szczerze że nie jesteśmy zwolennikami mięsa, od dziecka jestem przyzwyczajony do potraw typu pierogi, [...]
[...] 30min cardio. Wyszedłem jednak z nastawieniem na HIITa. No i... f@#k yeah! Zrobiłem. 5min rozgrzewki + 10x 20/40 i reszta zejścia z tempa. Akurat wyszło, że byłem niedaleko domu, więc wróciłem, stąd nie było 5 minutowego zejścia, tylko jakieś 1,5-2min. Zejście miałem jak do domu wlazłem :D Rozgrzany jak cholera, serce źgało, płuca chyba jeszcze [...]
[...] jest bez ale drazetki na recepte ja; aha nie wiedzialem, to juz zwykly lek na kaszel na recepte jest? aptekarka : tak , dostalismy takie rozporzadzenie ja; szkoda tu mnie z domu wyslali i nie wiedzialem, nie da rady bez? aptekarka : nie da rady (sięgając do szuflady po tussi) 6,5pln poprosze mam w miescie chyba z 20 aptek a juz w drugiej sie [...]
[...] Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże metka Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Duzy i silny ma zawsze racje Dla wsystkich niedowiarków nie zdejmuje [...]
w koncu w domu.. 2 litry eneergy drinka wypite i nie zasne :D przejechałem całą polske.. z gdyni do zywca ;)w koncu w domu.. ale kiedy ja qrwa zasne to nie wiem..
[...] odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać do kontroli. jak ćwiczyłam w domu, to było o to łatwiej, a teraz na siłce chyba będę musiała wykorzystać jednego z nowych kolegów albo kombinować z ustawieniem telefonu w dziwnych miejscach. regeneracja [...]
melduję się poświątecznie wypoczęta i najedzona samą zdrową szamką. mam to szczęście, że w moim domu nie piecze się tony ciast, tylko przygotowuje różniste mięsa, a że pieczony schab mogę jeść w ilościach nieograniczonych i do słodyczy mnie w ogóle nie ciągnie, to wystarczyło dodać trochę ryżu i miska idealna ;-D wszystko liczone bardzo na oko i [...]
[...] dzień :-D oprócz tego po południu był rowerowy wypad ze znajomymi pod miasto – kilka godzin jazdy i spacerowania po ogrodzie botanicznym, ale tempo raczej rekreacyjne. do domu wróciłam o 23 tak zmęczona i natleniona, że od razu padłam do łóżka, ale jednocześnie dzięki temu odpoczęłam po stresującym tygodniu. Zmieniony przez - work_drugs w [...]
[...] brakowało mi tego wyraźnego poczucia progresu, a dzisiaj był w tylu ćwiczeniach. pomiary też mi się podobają - spada i chyba powolutku rośnie to, co chciałam. poza tym dalej jestem w niedoczasie, senna, zapracowana i jeszcze pracę przynoszę do domu zamiast nadrabiać inne dzienniki :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-15 22:42:36
[...] to nie były zakwasy od ćwiczeń, tylko jakby zblokowanie (?). nie wiem, jak to wyjaśnić, ale bolało jak podnosiłam rękę do góry albo odciągałam ją w tył. rano, jeszcze w domu, trochę się rozgrzałam i rozciągnęłam i było już lepiej. potem poszłam na siłownię nie do końca pewna, co wyjdzie z treningu, ale coraz mniej czułam ból – zrobiłam [...]
ok, przyjęłam do wiadomości i już znalazłam kilka ćwiczeń. jak często i kiedy je robić? wystarczy 3 razy w tygodniu po treningu, a przed rozciąganiem? bo mogę nawet codziennie wieczorem - mam w domu małe regulowane hantle
[...] zemdleję. obstawiam dwóch winowajców: nieprzespaną noc ze stresu i robienie FBW dwa dni z rzędu (jak widać potwierdzam, że to nie jest dobry pomysł). dopiero jak wróciłam do domu i wszamałam michę pieczonych ziemniaków i cukinii to zrobiło mi się trochę lepiej :-D ale i tak już idę spać, bo ledwo patrzę w ekran. jutro moc musi znowu być ze mną, [...]
[...] nie było już takiego szoku jak ostatnio, ale nadal najmocniej czuję pośladki i dwugłowe. chyba to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) jak przerzucę się na treningi w domu, to koniecznie chcę tego spróbować na piłce :-D pomiary /SFD/2017/7/3/bb93d35a5fcf421fa37befe50cfd36f5.jpg po tygodniu innego rozkładu mogę stwierdzić: dzięki większym [...]
[...] rano zrobiłam siłowy oraz kolejny po powrocie w poniedziałek. oprócz tego w międzyczasie wykombinowałam jedną krótką i bardzo intensywną wytrzymkę z gumą do robienia w domu albo właśnie w podróży. poniżej wypiski z treningów: trening C 1. Thrusters 4x10 20,5/20,5/21,5/21,5 20,5/20,5/20,5/20,5 2. RDL 4x12 30,5/30,5/35,5/35,5 [...]
Bardzo aktywny dzien! :-) Zazroszcze takich wycieczek rowerowych - kiedys w domu sporo jezdzilam i bylo gdzie. Fajnie sie czytalo wypiske, pozytywna! :) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/13/2017 12:54:41 AM
Dzień 9 ( DNT ) Szaro buro i ponuro – pogoda lipna więc i zamulony człowiek chodzi , w pracy na pół gwizdka do 13 stej a później trzeba było się kisić w domu . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT więc jedyna aktywnością była praca do 13stej - jakieś 8k kroków i załadunek sprzętów (300kg )na 1 piętro [...]
[...] Dziś powiało strachem.. Od rana czułem sie jakoś dziwnie i niepewnie.. Pojechałem do pracy na 8... O 9 już wracałem do domu... Latanie do kibla co 5min, mdłości, zimne poty, ból glowy, MA-SA-KRA.. Pól dnia wyrwane z życiorysu, bez jedzenia, bez niczego, trochę przespałem. Obudziłem sie około [...]
Dzień 11 ( DNT ) Pogoda znów marna więc automatycznie dzień gorszy - aktywność w pracy średnia bo tylko do 13 a tak to zamulanie w domu ( kawa , TV , laptop , dzieciaki ) jedyne rozrywki dnia dzisiejszego https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX [...]
[...] staramy się @Dj - z doswiadczenia ci powiem ze dobry panel nie jest zły - aktualnie sa tak dobre i ładne panele ze smiało brac a za zaoszczędzona kupić coś innego do domu :) @Pit - joszka to samo źródło co ja czy coś innego ? Alledrogo 20zl 0.5 od Hrumaka ? Dzień 39( DT ) Dzien dość wymagający – w pracy zlecenie zaryp aż do [...]
Dziennik konkursowy - Munga i Marian
