domu

Nie bardzo, bo co połaczysz plecy z nogami w superseriach to się wypompujesz raz dwa i spadnie Ci wydolność Odpuść moze łydki i brzuch, łydki aż takim priorytetem tu nie są a brzuch to sobie w domu mozesz zrobić

ja bym z cardio zrezygnował, chcesz cardio zrób sobie w dzien wolny na dworzu, czy w domu jakąś skąłdankę, z pajacyków itp aerobowych ćwiczen jedynie barki biceps triceps w superserii zrobić, ale stracisz na cieżarach i powtórzeniach.

[...] Tobie wychodzi, ale z reguły większości osób schodzi 90 minut na trening siłowy. Ewentualnie jeszcze jakieś cardio po jego zakończeniu. Jeżeli chcesz trenować na dłużej w domu, to polecam zakup podstaw sprzętu. Bez tego niestety ciężko będzie o efekty. W sytuacji gdy chcesz tylko przeczekać aż fitness kluby otworzą się, to zamiast sztangi [...]

to samo mam w domu się nie chce

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2013 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg [...]

[...] daję radę. :D :D W sumie w zeszłym roku redukcja styczniowa poszła też tak sobie a dopiero ta w okolicach wakacji już była lepsza. U mnie ilość aktywności zimą spada drastycznie niestety. Jakby siłownie były otwarte to by pewnie problemu takiego nie było, przynajmniej u mnie. Ale w domu to za każdym razem muszę się zmuszać do treningów :-P

Miss mam podobnie :p a też nie chce mi się obcinać kalorii i dorzucać aktywności i jeszcze warunki domowe mnie zniechęcają . W domu jakoś nie potrafię się zmobilizowac Taaak. Tez mi ciezko idą treningi domowe. Dzisiaj PM ogłosił, ze jak wszystko pójdzie dobrze to siłownie będą otwarte pod koniec kwietnia #-P Do tej pory to już na serio mi [...]

[...] Henry Cejudo po ostatniej walce. „Zrobiłem już wystarczająco dużo w tym sporcie. Chcę odejść i cieszyć się sobą. Mam 33 lata. Mam teraz dziewczynę, która obserwuje mnie z domu. Odkąd miałem 11 lat, poświęciłem swoje życie, aby dotrzeć do miejsca, w którym jestem dziś wieczorem. Dziś wieczorem przechodzę na emeryturę. Wujku Dana, dziękuję ci. [...]

Ale ty teraz będziesz robić całkowity off od siłki na miesiąc(lub więcej) czy z 2 tyg offu i pózniej będziesz robić np same nogi? Póki co calkowity , ja około 2 tygodni mam leżeć w domu

[...] do szpitala, a w środę oficjalnie zostanę tatusiem %-) dobrze że we wtorek HC %-)%-)%-) Nie ma co się stresować %-) teraz na szpital biorą tylko te kobiety co rodzą. Moja rodziła w styczniu to były we 3 na oddziale %-) no i szybko też puszczają do domu, bo w sobotę 23.30 córka przyszła na świat a wtorek przed południem już były w domu :-))

A co do tego treningu co wysłałeś powyżej nie mam sztangi w domu, żeby to robic

Paatik 100% w punkt. Orbitrek idzie bo mam go na stanie w domu i zawsze przy jego pomocy udawało się wykręcać dobrą formę. Więc póki co nie mam nic lepszego nie inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie. Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to [...]

Teraz jest najgorszy okres na kupowanie sprzętów do domu więc słowo TANIO nie istnieje , trzeba szukać okazji po OLX ale i tam już wyłapali że ceny poszły w górę

[...] do samego siebie. Jak wpadałem w złość to planowałem natychmiast się unicestwić raz złapałem za nóż i prawie sam siebie zadźgałem a w złość wpadłem bez przyczyny będąc sam w domu. Poziom tej agresji to mieszanka furii z amokiem i totalne odcięcie od rzeczywistości. Do otoczenia nie miałem żadnej złości czułem nienawiść do siebie ale już kończę bo [...]

[...] Jak na pierwszym lockdownie zamknęli mi siłownie, tak przestałam tam bywać. Zakupionym hantelkiem pompowowałam kościstą konczynę górną raczej z rzadka. Ćwiczenia w domu ni cholery mi nie idą. Póki się dało, chodziłam na basen - od zeszłego tygodnia, odkąd ponownie otworzyli staram się napływać na zapas. Dużo chodzę. W ciągu roku waga [...]

Siema, jaki trening na masę w domu z wagą własnego ciała polecacie? Ja osobiście robię 2x fwb (zazwyczaj 3 serie) i 1 drabinkę w podciąganiu i w pompkach. Sprzęt jaki posiadam to: poręcze do dipów, drążek do podciągania w drzwiach, 2x hantle 3,5kg, 2x hantle 1kg, paraletki do pompek. Czytałem, że robienie samej drabinki jest dobre na budowanie [...]

Jak skoncze spartan torso wroce do domu to pokaze Ci moj masazer i dzis pojdzie w ruch :-) Ja też wkleiłbym Ci mój drugi masażer , ale żona nie zgodziła się na wrzucanie jej zdjęć |-)|-)|-)

Jak skoncze spartan torso wroce do domu to pokaze Ci moj masazer i dzis pojdzie w ruch :-)

Jak mi chrupło to się okazało że kostka złamana a nie skręcona. Ja bym nie chciała w domu chłopa z nogą w gipsie chodzącego o kulach %-) ;-)

[...] 6.Podciąganie podchwytem 7.Prostowanie ramion na wyciągu Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu ad1. Nie wiem czy masz drążek, ale jak nie to wiosłowanie hantlą ad2. Wyciskanie francuskie/ tate press ad3. Różne formy przysiadów ad4. Spięcia brzucha ad5. Rozpiętki [...]