domu

Dzięki wyliczyłem: dla 1-2 treningi w tygodniu: 2920 kcal dla 3-5 treningów w tygodniu: 3250 kcal Mi wydaje się to strasznie dużo, będę trenował 3 razy w tygodniu plus chcę w domu raz dziennie poświęcić ok 20 minut na pompki, brzuszki, przysiady z wyskokiem (nie wiem czy dobrze) Wybrałem więc 3250 kcal wychodziłoby: 400 gr węgli - 1600 kcal 160 gr [...]

[...] wygląda to dla mnie satysfakcjonująco. Postanowiłem, że zaczne biegać regularnie 3-4 razy w tygodniu, nie będe podjadał miedzy posiłkami, pił wodę mineralną bo podobno zdrowiej ;). Co mógłbym robić ponad to ? Jakies ćwiczenia? Interesują mnie ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Co mam robić by szybko schudnąć i poprawic wygląd brzucha? ;)

[...] wyglada tak samo dzień w dzień, czasami zjem 2x kurczaka, czasami ryba + kurczak, czasem ziemniaki/ ryż itd. Mam taki ostatnio osiadły tryb życia po operacji i siedzę w domu.. więc może dlatego tylko tyle kcal wystarczyło by zwiększyć wagę. Ćwiczę systemem push pull 4x w tyg. Waga 83kg, wzrost 186, wiek 20. PS. Z drugiej strony nie [...]

[...] za jakich czas skupić się na mięśniach brzucha i zrobić 6pak. Wiem potrzeba czasu,ale jestem cierpliwa i uparta tym razem. Dodam że po 4tyg juz mi uciekło 3kg, nie wiem ile cm bo się wcześniej nie mierzyłam.ale efekty widać na pośladkach i brzuchu;) do ćwiczeń z Mel b używam hantelek po 1kg na rękę, na siłownie nie mam czasu dlatego ćwiczę w domu

[...] 2 serie Mc na prostych ze sztangą(pod stopy podłożyłem 2 krążki, żeby bardziej rozciągnąć) 2 serie Mc na prostych z hantlami 3 serie Rozciąganie i powolny powrót do domu :D Dzisiaj już za mną 50 min aerobów na czczo i zaraz lecę robić klatkę, łydki i 45 min cardio. Dieta teraz wygląda tak: 900g białek jaj, 850g piersi z kurczaka 150g [...]

Dzisiaj miało nie być treningu, ale sam jestem w domu teraz i mama sąsiada zaprosiła mnie na obiad, nie powiem zayebisty był, ziemniaczki pire, mielone, saąłteczka, zupa z makaronem + ciasto no i trzeba to jakos spalic, od jutra nowy trening i dietka wchodzi, tak by do świat(2 miesiące) forma była juz na sto procent. Zrobię tak: 20 drązków 30 [...]

Witam. Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć hantelkami o masie 5kg, o regulowanej możliwosci obciążenia??? Czy to mi zaszkodzić może? Mam 187cm wzrostu i ważę 90kg :D. Chodzę na aikido 5 lat i jestem ogólnie silny. Chciałbym poćwiczyć troszeczke hantelkami do tego wiadomo pompki różne rodzaje, brzuszki itp.

[...] od dziś jadę dalej normalnie z treningiem do tego też zacząłem więcej podjadać ciągle głodny byłem , od dziś dalej dietę będę trzymał z pozytywnych rzeczy znalazłem obok domu super drążek u mnie w lasku i poręcze do dipów, mam zamiar chodzi po treningu i na dobicie działać na drążku i poręczach :-) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-02-23 [...]

[...] Ostatnio schudłem około 15 kg. Teraz ważę 60,7kg przy wzroście 167cm, więc w końcu mam normalną wagę. Prowadzę aktywny tryb życia 2x w tygodniu wf, 2x trening kung fu. W domu gram w ping ponga i ćwiczę pompki, abs, podciaganie itd. Moim celem jest wysportowana sylwetka wakacyjna. Zwracam się z prośbą co teraz powinienem zrobić żeby ją [...]

kurcze, tydzien temu słoneczną niedzielę spędzało się w stylu romantic nad Balatonem, a teraz biore odkurzacz i zap*****lam po domu, przek****sko słodko %-)

Jak juz wspominalem nie jestem w stanie ulozyc sobie idealnej diety. Trening koncze o 16:00, a w domu jestem 16:40. Potem zazwyczaj sie klade i odpoczywam. Najszybciej moge cos zjesc o 17:30, a to juz 1,5h po treningu. Takze gainer albo nic.

22.02.2014 Brak treningu i diety. Fast food, coś słodkiego, 5 piw, powrót koło 24:30 do domu. Dzisiaj lekko przymulony jestem ;-) ale jakoś walczymy o "dobrą" niedzielę.

Nie chcialam ci zawracać glowy na chwile tylko wyciągając cię z domu.

[...] chodzenie na trening z którymś z kolegów nie wpływało nigdy dobrze. Zbyt długie przerwy, człowiek gdzieś tam sie zagadał i z treningu, który mogł trwać 35 min robiła się godzina. Ide na trening sam, skupiam się na tym co mam zrobić, wracam do domu i mam pewność, że dałem z siebie maksimum :) Zmieniony przez - pajton103 w dniu 2014-02-23 12:46:40

[...] ten sport to hobby, wypada tylko pozazdrościć niektórym możliwości systematycznego treningu. To i tak szacunek za mobilizację i organizację czasu przy obecności dzieciaka w domu i braku możliwości powierzenia opieki nad nim komukolwiek z rodziny. Sam dziecka nie mam, ale ma brat i wiem jak to wiele zmienia. Tyle, że maluchy dużo czasu spędzają u [...]

[...] czy jak to tam się zwie) i na minutę, a jak się nie dopiecze to obracam i z drugiej strony z 30 sec :] Sorry za brak wpisów ale przez tydzień praktycznie nie bywałem w domu u siebie tylko u brata i micha mocno wjazdowa, nic nie gotowałem i korzystałem z gotowców (serek wiejski, tatar z lidla, łosoś wędzony, twarogi ogólnie to więcej [...]

Witam mam 14 lat w lipcu skończę 15, ważę 62 kg przy wzroście 168 cm. A więc tak, chciałbym się dowiedzieć co mam robić w tym wieku od razu uprzedzam (bez siłowni) pytałem wujka, że w tym wieku wystarczy robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku i jeździć na basen. Co o tym sądzicie czy wystarczy robić wymienione wyżej rzeczy aby się [...]

Witam wszystkich.Mam 15 lat Ćwiczę ok. roku . Na początek w domu ćwiczyłem praktycznie wszystkie partie mięśni . Mam dwie hantle i drążek . Od 2 tyg. zacząłem chodzić na siłowie . No i dodatkowo biegam i ćwiczę MMA . Mam problem z podciągnięciem się na drążku nawet raz :/ Niedługo mam egzamin z wf. I muszę się podciągnąć 10 razy . Proszę o pomoc [...]

Ha ha ale sie temat zrobil,z cc na zyczenie znam taka dziewczyne co tak rodzila i zadowolona ,za to na mnie patrzy jak na kosmitke bo ja na zyczenie rodzilam w domu , bol jak bol przy jednym mniejszy przy drugim wiekszy. Dziecko wychodzi i koniec bolu mozna wstac i po drzemce nawet wyjsc na spacer, kazdy wybiera co woli jak moze, ja wole wolnosc [...]

zbyt profesjonalne moim zdaniem. Ja, będąc takim jasiem początkującym strasznie bym się zniechęcił takim jednostronnym jedzeniem. Grekar daje przykład ! :-D wiesz jak sobie na spokojnie siedze w domu to tez lubie pokombinować, ale w droge nie chce mi sie szaleć szczegolnie o tak pozniej porze :)