domu

Ogolnie sprawa wyglada tak: dieta to kolo 70% sukcesu bo bez materialow domu nie zbudujesz, jesli masz w diecie 2g bialak/kg masy ciala jest dobrze, do tego 6g~~ wegli/kg masy (do negocjacji xD) i jakies 1,5g tluszczy /kg masy ciala (tego nie jestem pewien) dieta bardzo bardzo wazna naprawde, a polecam Ci 3x tydzien trening a jak juz robisz 4x to [...]

Witam, jestem tu od niedawna, zmagania zapisuję w dzienniczku. Jak dotąd ćwiczę w domu, a eero/interwały zwykle na świeżym powietrzu. W zimę się jednak nie da... Od poniedziałku idę na siłownię, zamierzam na początek bywać tam 2x w tyg. Problem jest taki, że byłam może ze cztery razy w życiu, nie wiem, co do czego itd. Zamierzam wydrukować sobie [...]

Pol roku dopietej diety Iza, mam taką pracę, że przez pół roku nieraz jestem jakieś 2 miesiące w domu, a i wtedy zdarza mi się pracować nie w biurze i od 8 do 20... Może i mógłbym zarzucić wszystko i to dopiąć, ale naprawdę w takich momentach mi się nie chce. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-15 12:17:57

Diete mozna zawsze trzymac bez wzgledu na wszystko. Moj styl zycia, obowiazki, praca. 8 rano wychodze z domu o 21 wracam. Codziennie. I mimo tego moge sie zmobilizowac do trzymania posilkow i chodze z miskami z jedzeniem. Jak sie chce to mozna ;)

[...] z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, później 30 minut przed treningiem kreatyna i bcaa, po treningu jak wróce do domu czyli jakieś 20 min znowu 10 gram BCAA i jakieś 30 minut później coś białkowego: twaróg jogurt w zaleźności na co mam ochotę. Dodam że cwicze dośc późno bo w granicach [...]

[...] mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze wypije 30g [...]

[...] operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking tylko ze w wodzie- nie boli mnie potem kolano.Jestem tez ograniczona czasowo wiec na basen moge chodzic 2-3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?Jakie cwiczenia moge robic sama w domu i jak czesto?

lu terez waze sie raz na tydzien lub dwa .I skoki wagi juz na mnie nie dziłja tak jak kiedys,powoli zaczynam miec to gdzies raz kilowiecej raz mniej.Ale wyniesc wagi z domu ,bym nie umiała musze co jakis czas kontrolować. Trening cieżki + wytrzymałosc siłowa 1a. wyciskanie na skosie:26kg-8pow./30kg-8pow./32kg-3pow./34kg-nie [...]

Trener Bogdan Wenta wybrał kadrę na rozpoczynające się we wtorek mistrzostwa Europy. Z szerokiej kadry wypadło trzech zawodników. - W domu zostają bramkarz Adam Malcher, lewoskrzydłowy Rafał Gliński i prawoskrzydłowy Arkadiusz Miszka. Absencja tego ostatniego oznacza, że do zdrowia i formy wracają Mariusz Jurasik i Marcin Lijewski - mówi menedżer [...]

[...] ma nawet czasu sie napic Ale sie musze pochwalic, ze zwialam z corocznego zlotu mlodych naukowcow, zeby sobie nie spierniczyc diety Zrobilam obowiazkowa prezentacje, poszczerzylam zeby do wszystkich, wypilam flaszke wody i wrocilam do domu na kurzy cyc i brokuly P.S. Zadek mnie boli po wczorajszym treningu. I nogi tez I zrobilam burpees x2

to jest właśnie forma maskotka co sra po całym domu więc wolę go jednak wyprowadzić i spjerdolili Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2010-01-15 14:56:36

Nie ma porównania ten metalowy to jest lipa do odżywek mieszania Plastikowy 100 razy lepszy wywaliłem zamknięcie i te sitko ale za to mam Kubek Treca w którym już od pół roku pije wszystkie napoje nie raz go gdzieś zostawię to chodzę szukam po domu znajdę i dopiero nalewam Inni mają szklanki a jako dzik mam metalowy kubek o dużęj pojemnośći

Cześć mam 19 lat przez ostatni rok siedziałem w domu i przytyłem . Waże 86 kg . chciałbym schudnać z 10 kg czy w 2 miesiące dałbym rade ???? ograniczyłem sie z jedzieniem jem 5 razy dzienie co 3 godziny nie licze kalorii , ale jem beztłuszczowe dania , jogurty owoce, i mam zamiar kupic rower stacjonarny i jedzic tez 3 godziny dziennie tak jak ty [...]

To bym mu przywalił w łeb i poszedł do domu. Zamawiałem gainer i shaker. I tylko ze względu że zamawiałem tą paczkę ze sklepu SFD mam zamiar ją odebrać. PS. Cinol ja nie wyglądam jak ty

[...] lub atlas York g 500 z modlitewnikiem. Zresztą sam już nie wiem. Dlatego właśnie bardzo proszę o pomoc . Dodam że wcześniej praktycznie nie ćwiczyłem na żadnym sprzęcie. W domu mam jedynie rower elektryczny Ketlera na którym czasami popedałuje. I to wsio. Jednak chęci jak najbardziej. Z góry dzięki za pomoc Ps. mam nadzieję ze wszytko jest [...]

[...] ja place moje ciezko zarobione (nie rzadko z narazeniem zdrowia to co najmniej) pieniadze zeby srodki za mnie nie robily roboty.Troche moge wspomoc nie ma sprawy ale po to zjezdzam zdrowie zeby to cos robilo bo jak nie bedzie samodzielnie nic robic to ja podziekuje za taka impreze dookola domu polatam z rana codziennie i bez clenow sie zarzezbie.

weź kup spraya i mu napisz to na samochodzie albo na ścianie domu

no właśnie tak samo rozkminiłem jak Ty mówisz a stretching wystarczy na treningu czy np robić osobno w domu i może jeszcze zamiast brzucha na treningu to np. a6w w domu?

[...] za masę: siłownia 3-4x w tygodniu, 12-8 powtórzeń w 3 seriach na każdą partie mięśni: poniedziałek- siłownia, 12 serii na klatę, 9 serii na biceps + brzuch wtorek- trening w domu: brzuch środa- siłownia, 12 serii na plecy, 9 serii na triceps czwartek: trening w domu: brzuch piątek: 6 serii na barki (wada kręgosłupa-część lędźwiowa trochę za [...]

Jak sie nie zgodzi to: Spytaj czy ma wszystkie szyby w domu .