domu

;-) ale lecę już do domu 8-)

[...] 6. spiecia lezac max 4s 7a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 7b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Wczorajsza miska tez byla nijaka, przez to, ze mnie nie bylo caly dzien w domu... ale oszamalam porzadnego steaka :-D Wieczorem jak znajde chwilke opisze wieczorny trening. Milego dnia kobitki!

[...] hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to [...]

w k***e j**ane chyba j**ne ta robota moja, mam okazje na busy sie przyjac miedzynarodowka 3,5 na lape za 3tyg, tydzien w domu.. juz mnie wk***iaja tu, a firma baze ma niedaleko chaty mojej takze..

bez przyrzadow to w domu bedzie dupa a nie urosniesz jak nawet hantli nie masz. jedynie z tego co mi do glowy przychodzi to pompki z roznym rozstawem rąk i to chyba na tyle bo nawet do glupiego podciagania sie potrzeba drazka a to juz sprzet

Witam tak jak w temacie chcialbym urosnac w barkach i nie wiem jakie cwiczenia na to stosowac w domu bez zadnego przyrzadu jakbys cie mogli to prosilbym tez o napisanie cwiczen na klatke i plecy

[...] 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie trening. Kuba czy Twoje bieganie na siłownię wpływa w jakiś [...]

[...] tygodniu filmiki z MC i przysiadu w celach weryfikacji postępów/stagnacji. Magor poczytam o tym co sugerujesz. Kuba/Kabo bieganie na siłkę i z odpada - w jedną stronę mam +5 km. dodatkowo trening mam bezpośrednio po pracy w drodze do domu gdzie jadę samochodem ( +10 km od miejsca zamieszkania)- ekonomia/optymalizacja czasu jest dość istotna.

[...] jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) powiem tak że trochę głupoty piszesz MaGor, nie wiem ile Gwid ma km na siłkę bo nie napisał, ale jego obecny trening wygląda tak: Trening split klata + ręce Trucht [...]

[...] jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, wcześniej przecież pisałem, że ma się kąpać w domu to też skróci [...]

[...] jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. 20-30 minut i pozamiatane masz. Rozejrzyj się za szpejem do domu: hantle, drążek, gumy treningowe. [...]

[...] bo 4 siłki = rezygnacja z moto. o zgrozo na serio jakoś nie mam ostatnio ochoty jeździć, nudne to jest w porównaniu do chociażby biegu albo nawet siłowni. jestem świadom iż złamię jedną z podwalin filozofii kobiecej która brzmi " facet w domu ma być, może nawet nic nie robić". zastanawiam się nad wtorkiem, środą, piątkiem i sobotą(rano). pozdro

[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic

Witam! Zwracam sie do was z pytaniem, otoz czy normalne jest, ze na poczatku kariery ilosc powtorzen spada? Aktualnie ze wspollokatorem zebralismy troche sprzetu i cwiczymy w domu. Zaczelismy jakies 2 tyg temu i jedyne co zaobserwowalem to spadek liczby powtorzen. To samo obciazenie, te same cwiczenia, a kolejne powtorzenia przychodza coraz [...]

[...] pogoda ma być bardzo dobra więc tym razem rower powinien się udać. Jutro też wypada cheat meal. Najchętniej poszedłbym na niego do knajpy na obiad + 3 piwa i GRZECZNIE do domu. Planów jednak jeszcze nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ece030e73fd4760b5a93609fc65c37d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f838a14fab481a8421de13a7481ffc.JPG [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w utworzeniu planu treningowego, który można by spokojnie wykonywać w domu przy treningu na rzeźbę. Przyrządów nie mam praktycznie żadnych, jedynie dostępne są 2 hantle 5 kilogramowe. Najlepsze rezultaty chciałbym uzyskać na brzuchu, klatce piersiowej i plecach. Nogi mam dość solidnie zbudowane, gdyż codziennie [...]

[...] trening. Po nim bieżnia 15 minut. Całkiem okej on wyszedł myślę. Jako, że od jutra nowa praca to zmienia dietke na posiłek przedtreningowy, gdyż wracam dopiero przed 17 do domu, a do tej godziny nie wytrzymam bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam nadzieję bez zmian. Trening: [...]

[...] Teraz trenuje 6x w tygodniu, więc wysiłek mam spory. Na siłownie zacząłem chodzić od 2 tygodni i ćwiczę każdą partie 2ćw/3s/~10-12pow, biegam od 4tyg, dodatkowo jeszcze w domu CROSSFIT/HIIT raz w tygodniu (drążek, 2x hantle 15kg, piłka lekarska 5kg). Przed bieganiem HIIT trenowałem 3x w tyg + 2x crossfit, ale się przetrenowałem %-) Mój plan [...]

Witam, mam treningi w klubie zazwyczaj ok 18, także ok. 20 jestem w domu, zazwyczaj po treningu jem jogurt naturalny/twaróg, ale powoli mi się nudzi, jakieś koktajle po treningu by można było wrzucić (na redukcji)? Najlepiej gdyby bazowały na twarogu i jogurcie, robił ktoś takie? z góry dzięki

miałem iść do pracy ale mam lenia i zostaje w domu