domu

[...] trwał 80min, 60min trening z rozgrzewką, 15min cardio, 5min rozciągania. Do tej pory zjadłem 3 posiłki. Jest to spowodowane tym, że wracałem dziś wracałem z wesela do domu i nie miałem jak zrobić jedzenia na drogę. Zakupy już zrobione, mięso poporcjowane na 3 posiłki. Wieczorem napiszę co i jak dziś jadłem oraz wrzucę zdjęcie wyciągu z [...]

Witam, w maju i czerwcu nie bd mial mozliwosci odwiedzania silowni, a chcialbym sobie troche pocwiczyc w domu. Postanowilem wziasc sie ostro za brzuch. Pytanie jest nastepujace czy jezeli nie mam zatluszczonego brzucha, w miare fajnie widoczne "kratki" to potrzebne sa mi aeroby? Zostalo mi po ostatnim cyklu na mono (z lutego) troche kreatyny [...]

Witam, K1 trenuje od niecałego roku, chciałbym do standardowych treningów na sali dołożyć ćwiczenia z ciężarem. W domu do dyspozycji mam gryf koło 18kg z obciązeniem do 50kg, hantelki oraz drążek do podciągania. Mam 170cm wzrostu, ważę 65kg i jestem drobnej postury. Chciałbym aby trening siłowy poprawił moją forme, sylwetke, nie zabierając przy [...]

[...] aby połączyć to jeszcze z treningiem siłowym i basenem(Ogólnorozwojowość i sprawność): Poniedziałek - Interwały biegowe Wtorek - Siła biegowa Środa - Trening siłowy w domu 5x5 Czwartek - Wybieganie Piątek - Tabata Sobota - PRACA(na budowie) Niedziela - Basen(nurkowanie + relaks) Zapomniałem dodać, że w soboty, gdy pogoda dopisuję to [...]

[...] odpada, plywalnia nieczynna - chyba pojedziemy nad wode otwarta bym sie mogl oswoich z plywaniem w kiepskich warunkach.. Uzbroilem drugie tylke kolo w oponke na trenazer, ale mega slabo mi jak pomysle nawet o kreceniu w domu.. w zaduchu, bez pedu powietrza.. Zazdrosze Pirlo psychiki i jazdy w takiej pogodzie na szosie.. Ja sie zwyczajnie boje :(

[...] 3x 10 + dropset ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 1x 15 MARTWY CIĄG 5x 12 UNOSZENIE NÓG LEŻĄC NA ŁAWCE 4x MAX SPIĘCIA SIEDZĄC NA MASZYNIE 3x MAX SKOSY LEŻĄC 3x MAX Przed wyjściem z domu wziąłem sobie skakanke do torby i zamiast nudnego już orbitreka wypróbowałem potreningowo właśnie skakanke. MINUTA SKAKANKI + 25s przerwy i tak 10 razy O 19:30 lece na [...]

jak zerwałeś gwint wewnętrzny to jedynie przegwintowanie na większy wymiar, lub wycięcie i wspawanie nowej części z takim samym gwintem. Tutaj zdjęć nie widzę, w domu sobie zerknę co jak wygląda, jak nie będe pisał to się przypomnij. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-12 13:18:26

jak dzis policzylam w koncu miske, to tak jkabym do domu po długiej podrózy zajechała :)

Ja dzisiaj musiałem urlop wziąć, zona się rozchorowala. Masakra w domu. A na trening leciec trzeba.

Saida, mówiąc o bieżni mialam na myśli prawdziwą bieżnię na świeżym powietrzu a nie maszynę :) Jak robię rozgrzewkę przed siłownią to albo idę na normalny rower, albo biegnę na siłownię z domu, ewentualnie orbitrek jak już na siłowni.

[...] że może chcialaby spróbowac się na scenie w przyszłym roku :-D No no no, tego jeszcze nie przerabialiśmy, oboje na redukcji w jednym czasie? Oj mogloby być małe piekiełko w domu. Ale do sedna... NOGI: - wyprosty jedną nogą 2 rozgrzewkowe i 4 docelowe - wypychanie na suwnicy jedną nogą 4 serie - wykroki 2 serie na smithcie, 2 serie z hantlami - [...]

[...] złapałam dołek z racji rozmiarów kilka razy, ale ogólnie nie miałam kompletnie czasu o tym myśleć Do ćwiczeń miałam wrócić od dzisiaj, ale w międzyczasie zdarzył mi się solidny upadek na tyłek, w związku z czym boli mnie cała noga i kawałek pleców, więc najpierw pójdę do lekarza, najwyżej poćwiczę w domu samą górę. No i to tyle na razie :-)

witaj, nie było mnie wczoraj cały dzien w domu, ale już jedziemy z tematem! :-) nie wiem o której dziś godzinie trenujesz, ale może jeszcze zdążę:-) legs przysiady ze sztangą na barkach 25-20-15-10-8 fronty 3x21 wyprosty kolan siedząć 3x100 zbieranie grzybków 5x12 wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x63 + brzuch: kółko 3x21 opisuj ciężary, [...]

Wczorajsza MISKA, 11.05.2014 czesciowo lotniskowa, wiec wpadl niestety syf, bagietka jakas, za duzo nabialu.. Za to w domu czekal schab mamusi:-D Poza miska : kapustka mloda, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57603637c9624aae8b7cd5c1452bff92.png Wczoraj przed wylotem zrobilam maly trenindżek gory, na roztrenowanie przed sroda, kiedy mam tp. Dol [...]

[...] Inna sprawa ze diuretyki tez po dupie daja fest. To meczylo bardziej niz tren. Raz tak mialem na tren enanthat scantela, dawalem 450-600mg/tygodniowo chodzilem spac o 1 a pobudka czesto nawet 4:30 a taki nakrecony bylem do zycia ze z psem chodzile na sacery do 6stej aby zony nie obudzic, o 6stej otwierali sklep-> cieple buleczki i do domu ;-)

[...] ALA, probiotyk płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek miska: wg założeń Obli trening na dziś: aero 60min rower ( 30 + 45 + 20 ) obwód 5x 3(plener) + 2(w domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 ( w domu skoki [...]

[...] – kosmos. Zmęczenie? No... Powiedzmy, że rześki to ja nie byłem, ale i na ryj nie padałem. Coś jeszcze miałem napisać... Najgorszy z tego wszystkiego był powrót autem do domu. Rozluźnione mięśnie wysyłały sygnały do mózgu: śpijjjj, śpijjj... już nic się nie dzieje, chcemy spaaaććć... i naprawdę musiałem się napinać żeby nie tracić [...]

[...] zapobiec tłustym potrawą. Mam jeszcze jedno pytanie czy też prośbę. Czy mając ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i ekspandery które mogę zamocować do drążka jestem wstanie w domu rozrosnąć się na motylach? Będę szczerym nie potrafię się podciągnąć dużo razy (może 2-3, nie dotyczy to szerokiego rozstawu rąk bo wtedy nie potrafię nawet raz), a [...]

[...] Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w gòrze 3 sec. 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 D. Plank - tym razem chyba było poprawnie 20 sec 36 sec Aero bieżnia 10 min + orbi 10 min. Powrót do domu - 2,8km, czas: 27 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955541c9c2154efebcddba18579fcdb7.png 11.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4f962973da47d281626b296ece383f.png Zmieniony [...]

do kina lubię jabłka a najlepiej nic by w spokoju oglądać film, jeść przy filmie mogę w domu