domu

[...] mozemy conajwyżej klęknąć i prosić o życie... Z bronią nie ma żartów ! Troche to chaotycznie opisałem ale pedagog zemnie żaden Co do rozpoznawania broni to nie ma szans, mam w domu atrapę Sig-a P228, porównywałem z oryginałem kumpla, są identyczne, nawet waga się zgadza. Nie ma sposobu rozróznienia, szczególnie jeśli jest półmrok czy noc...

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

Po 1. mam 167cm wzrostu , 16 lat, wolniej dojrzewam i sie rozwijam po 2. pływam tylko 1km. to jest 40 długości po 25m. robię tak że kraul , grzbiet i żabka i tak w kółko ;) a później idę do jacuzzi i do sauny fińskiej, znów do jacuzzi i do sauny parowej i do domu :P mogę to dalej kontynuować czy coś w tym złego jest ?

wlasnie o to chodzi, chodze do szkoly wiec ciezko mi wziasc np. kuraka itp, tak samo od razu po treningu, do domu mam daleko wiec taki gainerek to mi pasuje ;) pozatym dosc chudy jestem

Jeżeli siłownie masz tylko 1x w tygodniu to ułóz sobie plan ACT/FBW . Do tego daj 2-3 sesje aero na rowerku w domu po 40-60 minut. Dbaj o jedzenie - bez odpowiedniej diety nie ma efektów.

[...] po prostu bardziej na wyczucie, ale pewnie jak zaczniesz od takich 85% obecnego maxa na określoną ilosc powtorzeń to bedzie dobrze na poczatek Odnośnie doboru cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprawdz nasz atlas i zarówno opcję treningu ramion jak i treningu w domu na pewno dobierzesz odpowiednie cwiczenia pod swoj sprzet treningowy

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Jak kupisz jedną odzywkę na pewno nie zauwazysz jak nabierasz mieśni, to nic innego jak zamienniki pożywienia, czyli równie dobrze możesz zjeść wiecej wafle ryzowe i serek wiejski i wyjdzie podobnie. Same pompki i brzuszki nie dadzą zbyt wiele, musisz trenować całe ciało, poczytaj dział trening w domu

No właśnie w domu znalazłem 1 listek symiralu.Napiszcie jak to dokładnie brac.A wsumie najbardziej mnnie żołądek boli jak dużow wypije wody.Woogle nie umie dużo jeść,jestem ciągle syty,nawet jak ta woda z żołądka zejdzie..Tak poprostu cioągle mnie muli.

Jak chcesz to moge Ci sprzedać te książki. dawno temu zakupiłem, przeczytałem i leżą u mnie w domu. Jeżeli jestes zainteresowany to proszę o kontakt.

a co masz zawsze w domu? no boostery np?

Po takiej dawce raczej nic Ci nie powinno byc... Wyobraz sobie, ze ja kiedys 240 g Mutant massa wypilem i to na mleku... W nocy obudził mnie smrod w pokoju, dobrze ze nikt u mnie nie pali w domu bo moze by mi pokoj wywaliło... Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-04 10:56:32

Poczytaj forum masz gotowe treningi na silke ale rowniez do treningu w domu.

poczytaj podstawy a w szczególności trening siłowy w domu i 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

Akurat oliwe z oliwek mam w domu... a czy do płatków owsianych i mleka moge dodać troszkę oliwy z oliwek?

[...] bialka czy gainera zalezy od potrzeb udaj sie rowniez do treningu dla pozcatkujacych tam rowniez poczytaj posty podwieszone i uloz trening i daj do sprawdzenia suple to 5-10% sukcesu zbuduj podstawy zalej fundamenty(dobry trening), zbuduj sicany(odzywianie) a na koncu zbuduj dach(suplementy) inaczej domu nie zbudujesz tak jak dobrej sylwetki

Ale to nie jest tak ze ogolnie zaczynam od pol roku cala przygode z silownia. pol roku to cwicze regularni i dosc intensywnie a juz od jakis 3 lat bawilem sie z tym w domu amatorsko : brzuszki pompki, hantelka itd. A na odrzywki zdecydowalem sie dlatego ze w tych 3 latach nie przytylem nawet 1 kg majac jakas diete i trening.

cwiczysz na silowni????? czy tylko w domu pompki bo z tego co napisales to za wiele nie mozna wywnioskowac napisz to pomyslimy nad tym???? staz wiek itp pozdro

[...] gdyz twoj organizm jest wystarczajaco obciazony rozwojem... Obciazanie go jeszcze silownia nie jest wskazane. Do tego gdy bedziesz wykonywal cwiczenia zle technicznie rowniez bedzie to mialo zgubne skutki. Wiec radze pocwiczyc w domu, pompki, przysiady, podciagac sie na drazku, zapisac sie do klubow sportow walki, sporty druzynowe itd zdr.