"Panowie czytajcie dokładnie, chodzenie na siłownie w PoNIEDZIAŁEK i PIĄTEK, rozciąganie w domu." Wiem, ze chodzisz na silownie, a w domu sie rozciagasz. Tylko bardziej sie z koncentrowales na rozgrzewce i rozciaganiu zamiast na cwiczeniach. Opisujesz mi jak dokladnie robisz rozciaganie, rozgrzewki itp., a ja i tak oceniam twoj plan [...]
[...] original) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00cc8c34f1f0428599a10e66ed71b7ff.png Acha i cieszę się, że zrobiłam tą alternatywę zamiast się wkurzać, obrazić się, załamać i iść do domu. Zaczęłam słuchać swojego organizmu i np zauważyłam, że śniadania wolę lekkie za to wieczorem troszkę więcej i owoc :-) 26.11.2013 DnT [...]
Dzisiaj zjeżdżam do domu, czeka mnie podróż autem 24h. W domu nie będę mieć dostępu do internetu, więc w moim dzienniku niewiele będzie się działo. Jak wpadnę to tylko ułożyć miski. Planuję ćwiczyć i trzymać rozkład. Do pracy wracam 06.01.2014 i wtedy się odezwę. Wszystkim wesołych świąt i mocy w 2014 roku };-) acha i pewnie wejdę pod koniec roku [...]
[...] w tygodniu - do tego zmianowa - co jest chyba najgorsze - efekty dla niektórych są minimalne - dla niektórych znikome - a dla mnie są zadowalające - co innego siedziec w domu lub jakas praca biurkowa - co innego gdy sie uczy/studiuje gdzie jedynym problemem jest co tu zjesc na przerwie - tez tak bym chciał - gdy ja studiowałem nie było [...]
Oczywiscie ze CF to nic nowego. Sam jak zaczalem cwiczyc regularnie 5 lat temu w domu i nie interesowalem sie jeszcze tak tym wszystkim to nieswiadomie w domu wykonywalem treningi na zasadach CF czyli trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i [...]
Kiedyś miałem w domu zestaw taki jak Rafał a jakże na początku oczywiście był trening a później tylko mówiłem ,,dobra później poćwiczę przecież mam wszystko w domu nie muszę nigdzie chodzić,, i nagle patrzę godzina 20.00 i myślę dobra nie dzisiaj jutro poćwiczę. Albo inny przykład to wykonuję ćwiczenia i nagle ktoś wpada z rodzinki i co przerwa. [...]
nie słuchaj innych, to nie ludzie to wilki my tu na forum wiem co do Ciebie dobre %-) no i taka rada jak chcesz coś wynegocjować w sprawie 4 dnia - myj się w domu, oszczędzasz lekko z 15-20minut jesteś w domu chociaż Cię nie ma bo się kąpiesz, ale jesteś krócej poza domem ;-)
[...] jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. 20-30 minut i pozamiatane masz. Rozejrzyj się za szpejem do domu: hantle, drążek, gumy treningowe. [...]
[...] 10 minut biegu można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie trening. Kuba czy Twoje bieganie na siłownię wpływa w jakiś [...]
23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]
[...] to normalnie 4-5 posiłków. Na okrągło geinera też piję, z 4 razy dziennie musi być. - powoli kończę. będziesz tutaj jeszcze wpadał kiedyś? - sporadycznie bo to 50 km od domu ale niestety muszę bo mnie wywali z 2 poprzednich siłowni. - czemu? - sprzęt nie wytrzymał obciążenia. w jednej pogiąłem gryf a w drugiej stojak pękł. - jak to pogiąłeś [...]
Gwid - zastanów się czy zaniedbujesz czy tylko to masz wmawiane. Bo chociaż domu nie zaniedbuję ani trochę, to treningi biegowe oraz na siłowni od dawna stanowią problem i oczywiście "w domu nic nie robię". Teraz przy grypie zadowolenie że siedzę ale nie ma chooja, za chwilę idę spotkać się z dawnym pracodawcą w celu omówienia otwarcia własnego [...]
[...] niż w relacje ze mną to na 100% robi to dla innej/innych kobiet - jeżeli robi to dla innych kobiet to: a) ma już kogoś i wali ze mną w kulki - recepta: nie wypuszczać z domu b) rozgląda się za kimś - jw. c) chce mieć większy wybór przez swoją atrakcyjność - jw. "Logicznym" podsumowaniem i strategią będzie: - muszę użyć całej mojej "babskiej [...]
[...] to poznać po sobie?:-? .................... ( jak mam 6h ciągłego snu to jestem bardziej wypoczęty niż kiedyś po 9, ron cwaniaku sam powinieneś to wiedzieć bo masz małego w domu:-P) Ad.1 Ależ nigdzie nie dałeś tego znać, Zaobserwowałem u siebie jaką radość dał mi pierwszy półmaraton, teraz czekam na pierwszy maraton - tej radości nie da się [...]
[...] + 170 pomidora 150 ogórka 50 cebuli Dziś tzw "sucha" wypiska ponieważ mieszkam u cioci ponieważ pilnuję tu psów, a dojazd zajmuję mi około 1 h do domu więc wszystko w biegu robię..Bo musiałem 2 razy rzeczy przywieść i przyjechać wieczorem do domu zrobić cardio :-D To było około 21 wolałem u siebie bo tu nie znam [...]
[...] był dobry pomysł, na siady dużo kg nie poszło postawiłem na technikę i dużą ilość powtórzeń wolę oszczędzać kolana. Pompka bardzo fajna po siadach w zasadzie mogłem iść do domu, btw sorry za ten przysiad bułgarski ale do końca nie pamietałem jak się go robi.W domu na obu dwugłowych złapały mnie potworne skurcze, masakra. [...]
[...] Przed cardio 7.5 g kawy czarnej fusowatej,20 g bcaa 5 g leucyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bddfae1cdcf549c6815dd89bedbbde8b.png Koktajl wypity po treningu w domu, już po głównym posiłku warzywa to 280 g pomidora 160 ogórka Po treningu kasz+warzywa + kura + koktajl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad113139b42443d810810941e5c436d.JPG [...]
[...] Na trening wszedłem mega zmotywowany i z wielkim apetytem, aczkolwiek w połowie jego wykonywania dopadło mnie jakieś znużenie. Najchętniej bym już skończył i poszedł do domu, ale to przecież nie w moim stylu. |-O Na koniec - podciąganie nachwyt/podchwyt/młotkowo x 10 reps, wiosłowanie jednorącz na maszynie, martwy ciąg klasyczny i 150kg x 5 [...]
[...] niesamowite!! %-) W połowie treningu nie wiedziałem co zrobić z rękami, czy trzymać je w górze, czy opuszczone, bo tak piekły %-) Wiem, że deload, ale nie spieszyło się do domu, więc nie obyło się bez dodatków: - hammer chwyt szeroki (15x25kg | 12x27,5kg | 10x28,75kg) - TRX rotation (15 reps | 15 reps) - tył barków na maszynie (15x39kg | [...]
[...] ochoty. Potem jednak wkręciłem się i wyszła znowu mega objętość. Na koniec treningu teoretycznie cardio miałem nie robić, ale wiedziałem, że czułbym niedosyt wracając do domu bez biegania %-) A teraz w dalszym ciągu dobrze czuje przetyrane plery i dwóje, człowiek szczęśliwy i z czystym sumieniem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, [...]
Marta693- redukcja
