domu

[...] kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już chęci, zjadłem tylko nabiał plus podjadłem czekoladą. Poszło też coli light litr w ciągu całego dnia. Zawsze w dni z delegacją tak mam... O tyle [...]

a ty czemu w domu? jestes niesmialy? wstydliwy? kris co z toba?

Kolejne pytanie Czy moglibyście podać ćwiczenia/ zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu, chodzi o ćwiczenia na skoliozę. ( odrazu uprzedzam pytania: W szkole na bilansach itp od podstawówki higienistki mówiły, że mam niewielką skoliozę, zazwyczaj kończyło się na wizycie u lekarza rodzinnego, który twierdził, że nie wymaga to rehabilitacji, [...]

Witam, mam takie pytanie czy wyciskanie żołnierskie można wykonywać siedząc? Jestem wysoki i mam trochę nisko sufit w domu dlatego pytam, bo nie chce sobie zrobić dziury %-)

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tylko bym musiala go zmodyfikowac, zeby jeden byl w domu a jeden na silowni, bo tylko tak dam rade i wtedy bym robila A/B/A itd. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-04 10:11:40

[...] :P, pokrzywa, woda miska na jutro: dublet z poniedziałku, tak mi wygodniej zabierać 3/4 dziennej dawki do pracu , bo na trening ide zaraz po pracy czyli ok 16.00 - w domu pewnie bede ok 19.30 ( jeszcze zakupy jakieś itp ) ... wiec potem już jem lajtowo bo inaczej czekają mnie białe noce :( a tego raczej wolę uniknąć... aha i zapodaję dziś [...]

[...] to że co 3h musi karmić (musi dojechać, wrócić do/z szpitala itd). A pokój dla matki jeszcze się nie zwolnił, aby tam mogła zostać. Czasem jedzie na 2 sesje (zajmuje jej to 4-5h), wraca do domu, i potem na kolejne sesje. Przy małej nie może siedzieć ciągle, więc koczuje na korytarzu. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-09 08:47:30

[...] 1. Wydaje mi się, że jest lepiej. Łokcie wysunięte bardziej do przodu i mocniej dziś czułam uda. 3a. Chwilowy (mam nadzieję) zastój. 4b. Musze popracować nad techniką - w domu poćwiczę jeszcze na sucho. Żeby bardziej ten ruch wychodził z talii, a nie z nóg. Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, papryka czerwona, pomidor, szpinak, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie tego, ile razy w tygodniu powinienem trenować triceps? Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji tylko hantle i robie łącznie 12 serii na triceps. Czy 2x w tygodniu będzie dobrze?

[...] do pracy jeszcze w czytych ciuchach jakis czas gadasz z kolegami potem sie przebierasz Sztygra robi podział kto co gdzie ma robić zjezdzasż szolą na dół idziesz na dworzec jedziesz pociągiem wysiadasz udajesz sie do miejsca pracy :D to róznie ja ostatnio mam lajtową robotę więc robota mnie nie wykańcza ale jak przyjadę do domu to jestem zmęczony

19.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(9:20): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(12:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -50g buraków po południu(16:00): -200g wołowiny wieczorem(20:00): -100g wołowiny -50g ogórka kiszonego [...]

[...] ćwiczenie to od razu chciałem kończyć. Podczas treningu myślałem o wszystkim tylko nie o ćwiczeniu. Ostatnio rzeczywiście jakieś przesilenie mnie wzięło. Źle w pracy, w domu kumuluje się robota, nerwowa atmosfera (wszystko szybko, wszystko spóźnione...) Ledwo dotarłem do końca treningu. Miałem zamiar polecieć jeszcze z aero (rozgrzewka [...]

Problem polega na tym, że nie mogę ryzykować (niemowlę w domu). A nawet niewiadomo z czego mam już katar. Nic to, zahartuję się na następną zimę ;)

a no nudy caly dzien prawie w domu :D

[...] plus trochę orzeszków prażonych. Na wieczór weszły dodatkowe śmieci. Wyliczyłem na 1000kcal, Było trochę ciasta, trochę drażetek. Dodatkowo żona zyebała że na trening chciałem iśc (przeziębiony od czwartku jakoś, unikam kontaktu z niemowlakiem w domu). Mówi, że mam sie najpierw wykurować, bo nawet nie moge pomóc przy małej teraz. Życie {{:-(

[...] + 5* podciagniecie nachwytem +rozciaganie PIATEK DNT dlugasny spacer z psem w lesie Sobota DNT Niedziela DNT mialam maraton uczelniany :/ od 8 do 20 na uczelni + powrot do domu i nauka do 1 w nocy :P taki tam pryzjemny weekendzik... Miski najczesciej nie liczyla, w niektore dni tak,w niektor enie. Brakowalo mi czasu na to. Micha czysta :) Nie [...]

na silce po treningu pije bialko a jak dojade do domu i spokojnie ugotuje to dopiero jem

Za późno dziś wstałam i nie jadłam w domu, zgarnęłam co było pod ręką i w trakcie dnia układałam plan jedzeniowy na dziś. Nie wyszło tragicznie, ale byłam strasznie głodna! odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG [...]

[...] minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem(15:00): -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(skip a i c,bieg bokserski,ciosy bokserskie,parę ćwiczeń z hantlami pompka [...]

Internet w domu wciąż nie działa. Wróciłam wczoraj po 22 z piłki i nie miałam pomysłu co na szybko przygotować na dziś. Jedzenie zrobiłam na czuja i w pracy wrzuciłam do kalkulatora- stąd mało białka w ostatnim posiłku- mam jeszcze gar gotowanych brokułów do zjedzenia na wieczór- z wczoraj połowa została :) [...]