Dziennik RafalRRRR

Kapitan Wodka

Tak patrze na ten Twoj dziennik dokladniej (juz pomijam, ze 6 dni w tyg to nietreningowe ) i wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to wynika, ze ja mam pole do manewru caly czas. Swoja droga zastanawiam sie gdzie Ty masz te 88 kg u siebie, bo miesnia to u Ciebie nie widac za bardzo (bez urazy ).

EDIT Chociaz moze jednak nie do konca - mozliwe, ze mam wiekszy wysilek trenigowy (mimo, ze opuszczam treningi ) i tej manipulacji nie mam az tak bardzo mozliwej.

Kvrwa, znowu mnie na kombinownie wzielo

No niestety treningi wypadają z różnych przyczyn, ale nie martwi mnie to aż tak bardzo. Bardziej denerwuje jak micha ucieka.
Według planu, w dni nietreningowe mam 2310kcal (na dzisiaj), w treningowe 2780 kcal (wczoraj - gdzie przyjęte jest zużycie 950kcal na trening - z rozgrzewki 140kcal, aeroby 40 min - 500kcal, reszta siłownia).
Trochę wychodzi więcej dziennie. Nawet jak trzymam plan w 100% to 2-3 kawy z mlekiem i po bilansie . No ale bez przesady. Bilans według wyliczeń i tak mam dobrze na minusie, co jest widoczne w dzienniku profilowym w podsumowaniu. Wszystkie dane i założenia od dietetyka i trenera potreningu.pl. Ja nic nie liczę, jadę w ciemno.

Co do wagi - to nie wiem, mam tyle co mam, ale widze w lustrze, że taka gęś wyścigowa się robi . Zrobiłem się szczupły, co dla mnie jest nowością.
Zawsze byłem "wielki" (w domyśle tłusty). Przy wadze 122 kg mało kto wierzył, że mam tyle. A przynajmniej ten wynik zadziwiał.
Przyznam też, że myślałem, że mam grube kości i trochę mięśnia... No ale po głodówce (gdzie pewnie mięśnia też straciłem) wyszło że patyk ze mnie .
Tak Kapitanie, mięśnia u mnie nie ma za dużo , i też wiele więcej nie będzie, bo nie to jest moim priorytetem. Na razie tnę ile się da. Potem zobaczymy

No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co

Kapitan Wodka

No tak, ale przyznam Ci, ze wyciety jestes ladnie. Ja nie ekspert, ale spytaj sie faftaqa czy nie warto by bylo juz dokladac miesa. No chyba, ze Ci nie zalezy, to wtedy nie ma co

No co ty. Mam co wycinać jeszcze, oj mam. Chciałbym lecieć na redukcji. Jak długo - to nie wiem. Na wagę nie patrze tak bardzo, bardziej na lustro.

Tym się nie przejmuj że małe ciężary. Ten plan co masz jest typowy na redukcję .Standart duża objętość treningowa kosztem ciężaru plus areoby .Ale dla cierpliwych się sprawdza. Jedynie co może tu brakować to poczucia mocy,siły który wyzwala hormony potrzebne do redukcji hormon wzrostu i testosteron. Dlatego obserwuje twoje poczynania i ciekawy jestem efektu końcowego. Powodzenia

Dzięki. Powiem tak, że trening siłowy (który ciągle staram się usystematyzować) wydaje się OK. Motywacja i siła jak dla mniejest. Wraz z dietą efekt idzie. Czy efekt będzie OK - przyjdzie czas na podsumowanie. Mnie tak pasuje. Wydaje mi się jednak (jestem pewien) , że forumowicze z doświadczeniem w kulturystce, w tym okresie na bank zeszliby więcej z tłuszczem. I spodziewam się tez takich opinii. Moim priorytetem to ciągle "uspokojenie" organizmu. Nauczenie zdrowego jedzenia.
Chorą (z perspektywy czasu niestety potwierdzam) głodówką zrzuciłem 27 kg jakoś. Bojąc się jo-jo, zacząłem współpracę jako totalny amator z potreningu.pl. Dieta + treningi. Cel był taki, aby utrzymać tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna widać". W życiu nie myślałem że takie coś osiągnę.

Także ciężary - to "problem" raczej mentalny. Bo nie wiedziałem że taka słaba moc u mnie. Nie demotywuje do pracy sensu stricto.

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-25 10:46:41

Tylko czekalem kiedy sie wysypiesz przyjacielu