domu

[...] biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, ze jestem spuchnięta od wody :-? ... czy to prawda ? Po [...]

[...] na uczelnie, dodatkowo całą noc bolał mnie brzuch - jak to zawsze u mnie jest na początku miesiąca #-P ... śniadanie zjadłam dobre ale później tragedia ... wyszłam z domu bez jedzenia i wróciłam zmęczona, głodna i zła .... i na koniec jeszcze dopadły mnie jakieś dreszcze, temperatura, wiec ratowałam się najgorzej jak tylko mogłam ... [...]

[...] ale tu to bardziej doświadczone w tym podpowiedzą z mojej strony życzę powodzenia i pozdrawiam :) ps. trening pewnie też warto wzbogacić o siłowy, jesli nie na siłowni to w domu, tu masz masę linków i jest co czytać a ten temat http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-05 12:08:07

Przeciw grypie się szczepi. Macie katar a nazywacie go grypą :-) Panie Janku z tymi szczepieniami jak z katarem. Leczony i nie leczony trwa 7 dni. Tyle, że katar co roku mam taki sam a grypa co roku jest inna i podstawowe szczepienia mało co dają na uodpornioną już grypę. Jakbym miał katar to zasuwałbym do pracy a tak ledwo co po domu chodzę.

[...] itd - nie wytrzymałem %-) Na szybko chwaliłem się znajomym póki były i odsyłałem do tematu :D EDIT Tak w ogóle to zobaczyłem ten przepis na sekundę przed wyjściem z domu i jedyne co zdążyłem zrobić, to wrzucić banany w całości, w skórze do zamrażarki - nie polecam, lepiej jednak znaleźć chwilę, obrać i pokroić wcześniej :)) [...]

[...] kaptur - mogłam poplątać). Teraz nienawidzę siłowni - wróciłam tam na jakiś czas, ale każde wyjście to mega zmuszanie się i milion wymówek dlaczego nie iść. Ćwiczyć w domu/na dworze uwielbiam więc dlatego prosiłam o pomoc w takim treningu. Co oznacza, że problemy leżą w słabiutkim dole? Chodzi o uda? pupę? czy właśnie plecy? Nad czym mam [...]

[...] - nic wielkiego, w odcinku lędźwiowym zrośnięte trzy kręgi i tyle. Dostałam zestaw ćwiczeń i zaczęłam chodzić na porządną jogę, bardzo mocne rozciąganie. Ćwiczyłam dalej w domu, aż niedawno wybrałam się na siłownię prosto do nowego, gigantycznego trenera z uprzejmą prośbą o radę odnośnie treningu redukcyjnego. Rzecz jasna dieta i rozpisany [...]

[...] i niestety, dziś dostałam zalecenie żeby przestać:( jako osobie b.aktywnej ciężko pogodzić się z tą myślą, ale zdrowie dziecka najważniejsze. 6 miesiac na przedwczesny poród to za duże ryzyko . Ale jeśli znacie lekkie jakieś ćwiczenia do robienia w domu,żeby choć zachować gibkość i elastyczność mięśni, a nie powodować nacisku na macicę - poprszę.

Foty robione tak na looozie :D czy to nad jeziorkiem czy w domu czy nad morzem :).. wkońcu mamy wakacje :D.

w domu :D całkowity loooozzz

Takie w domu..

[...] w Poznaniu. Zawsze marzyło mnie się zrobić tam zawody kulturystyczne na pomoście,lub na scenie przy jeziorze. Raz prawie mnie się to udało . Często tam przyjeżdżaliśmy z chłopakami z siłowni. Było nas tam z 15 pakerów-robiło to wrażenie :) Z domu na plażę miałem ok 15-20 minut jazdy rowerem w szybkim tempie ,lub ok 30 minut leśnymi dróżkami.

Pierwszy rok to była bardziej zabawa i poprawa kondycji niż coś poważnego nie miałem siłowni, diety trenowałem w domu. Wiec można tego roku nie liczyć. Teraz od roku chodze na siłke full osprzęt. Zaczynałem mając wagę 50kg. Piszesz o zmianie planu to zaproponuj jakiś. DODANE A split dzielony podwojnie? pon. i czw. klatka, barki, triceps, brzuch [...]

[...] regeneracje Czym mam się kierować w doborze ciężaru, czy trening jest lekki sam w sobie ze względu na dobór ćwiczeń, czy ciężary i tak powinny być zaniżone w tym dniu? Czy wyskoki dosiężne mogę robić przed wyjściem na siłownie? Bo mam ogród gdzie mogę sobie skakać a siłownia jest niska. Mam jakieś 10-15 min. drogi z domu na siłownię.

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160), bezpośrednio po aerobach: Wspięcia na palce ze sztangą: 65kg x20 85kg x20 105kg x50 -(na poprzednim treningu 15-stek: 100kg x60) Później piechotą do domu, mix płatków, trochę kaszy z wołowiną i na basen na godzinkę. Basen bierny totalnie, relax DIETA: Teraz jest jakieś >3700kcal.

[...] za dużo bo w piwnicy jest wilgotno i chłodno, więc nie chce się pić. 5.Bezpośrednio po treningu (18:00-19:30) Mix płatków jak na śniadanie i w szkole. Chwilę potem, lub w domu(19:00- 20:30) 100g kaszy gryczanej, 150g piersi lub wołowiny, warzywa (np. kawałek papryki) 6.Bezpośrednio przed snem (21:00-22:00) 4 jajka smażone na ok. 10g masła, [...]

[...] to połamię obie nasze ławeczki i będzie lipa. Muszę przyznać, że miałem sporego stresa przed dzisiejszym treningiem. Wolne od szkoły, koledzy niedysponowani, więc siedzę w domu i myślę o zbliżającym się treningu. Sytuację spotęgowało to że radyjko się zepsuło, więc siedziałem sam w ciszy i słyszałem tylko własne tętno. Przedostatnia seria jak [...]

[...] było coraz gorzej, po 20 minutach musiałem już sporo maszerować, żeby zbijać tętno do <160. między 30 a 40 minutą zbierało mnie na bełta, pod koniec już przeszło. W domu rozbolał mnie brzuch, ale już jest ok. DIETA: Ponad 3500kcal, odstępstwa niżej: Po aerobach źle się czułem jak już wyżej napisałem, więc postanowiłem sobie osłodzić [...]

[...] Wydolnościowo - ciężko, przerwy między superseriami krótkie, najbardziej męczyły zarzuty. DIETA: Jest, ze zmianą wynikłą z braku piersi. W sklepie nie było piersi, a w domu miałem tylko 100g, te 100g właśnie jem w po treningowym, a do przed treningowego byłem zmuszony wrzucić białą kiełbasę ok. 100g, i dołożyłem białka w proszku do mixa po [...]

[...] związku z tym zrobić cały tydzień przerwy jako regenerację, czy zacząć treningi powiedzmy w czwartek, i jak wrócić do treningów? EDIT: W sumie mam ochotę na trening i już sam nie wiem czy watro go robić, jestem jakby osłabiony, ale może to wina ogólnego "zmulenia" siedzeniem w domu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-13 12:51:44