domu

Dzień 4 Wpiska z piątku , był off . Pod wieczór instalowała sie kuchenka w domu więc zjadłem na mieście menu u chińczyka a później cheat w macu także ten kcal powinny sie zgadzać %-) res\zta jak w zrzucie z PT /SFD/Images/2016/2/28/4b207ca1491b47a48befeaab64d5d73d.jpg

Dzień 5 Sobotnia wypiska . Dzień troche zakręcony bo pojechałem z kumplem oglądać gale bokserską . Z domu wyjechałem około 14 a wróciłem po 23 %-) Pojechaliśmy z kumplem na miejsce , po niecałej godzinie odbyło sie ważenie a później wpadliśmy do chińskiego buffetu sie naładować . Powiem że walki były całkiem spoko , odbyło sie ich 15 a kumpel [...]

[...] wymarzonej sylwetki to biegami i ćwiczeniami zdołam ją utrzymać na poziomie nie katując się dietą. mam rację? PS. w sauna dresie po 30 min biegu wolniejszym tempem wracam do domu z wywalonym jęzorem. wczoraj poszedłem tak dla testu bez niego i biegałem 40 min nieco szybszym tempem (mimo tempa i tak mi się luźniej oddychało niż w tej saunie), a i [...]

[...] jedzeniem. Wyrzuciłem też cukier z herbaty, piję gorzką, po tygodniu słodka już mi nie smakowała Bieganie 3x w tygodniu, na siłowni trening na nogi, zwłaszcza uda. W domu możesz sobie porobić trochę przysiadów, na początku robiłem, ale teraz już odpuściłem bo ćwiczę teraz brzuch. Poczytaj rady żywieniowe: [...]

ja se kupiłem na allegro drazek rozporowy... okazalo sie ze nie pasuje do zadnych drzwi w domu

O fajnie.. może to mnie zmotywuje. Najlepiej jakby mi ktoś trening ułożyl :-D bo sama już nie mam pomysłu co robić w domu i szczerze mnie to nie motywuje...

Zwerbowaliście mnie. Leniwca. Truflę, co w domu je i pracuje, ale nie cwiczy. #przybyczałamnalockdownie

Zwerbowaliście mnie. Leniwca. Truflę, co w domu je i pracuje, ale nie cwiczy. #przybyczałamnalockdownie No i super. W grupie siła. Im więcej chętnych tym jest ciekawiej.

Poniedziałek: (w domu) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi 3s Plecy: - wiosłowanie 2s - tzw."Dzień dobry" 2s Barki: - wyciskanie sztangielek 2s Nogi: -przysiad 2s -prostowanie 2s Triceps: - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch: - brzuszki na ławeczce [...]

[...] chlopaka zeby zrobil zdjecie/nakrecil filmik, jak robie przysiad. Jestem pewna, ze moja technika pozostawia wiele do zyczenia - dopiero od tygodnia staram sie robic glebokie przysiady w domu - wczesniej schodzilam zdecydowanie za nisko (co najgorsze wydawalo mi sie to poprawne ?!) :( Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-03 17:35:10

[...] miałam dość ciężki dzień. Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, marchew, sałata Gwoli ścisłości: lisner pesto to śledzie. Muszę zrobić w końcu sama, a nie kupować, ale jestem w domu jedynym ich amatorem i ciężko mi się zebrać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28edfdac98774d018c4054e1440a0cbf.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-18 23:19:29

Jeśli możesz trenować tylko dwa dni w tygodniu to lepiej rób FBW i dodatkowo raz w tygodniu trenuj w domu. Myślę, że FBW lepiej się sprawdzi w takiej sytuacji. Ułożenie treningu w warunkach domowych nie powinno być trudne. pozdro

[...] : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta : brak Przeciw wskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 [...]

[...] gdzie chłopaki się zastanawiają czy lepiej omka czy metka na masę przypada jeden w zupełnie innym tonie, oskarżający dziennikarzy o jechanie na stereotypach i obfitujący w zapewnienia że wszyscy czyści jak dziewice w ogóle. Ja ćwiczę w domu, więc totalnie nie wiem jak to wygląda. A w sumie jestem ciekaw czyja wersja rzeczywistości bliższa prawdy.

pytań brak - trening super - przerw pilnuje - nie mam hack maszyny - wykonanie na suwnicy smitha - zawsze 1-2 serie bede filmował ( 1 tydzien ) ew bede filmy w domu dokręcal żeby złapać technike , większość wydaje się kumam , mind muscle powie mi czy na pewno - dieta na początek taka jako że złapałem 12 kg od zawodów chce wrócić szybko do [...]

[...] /18*8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 6,25*8/13,25*8 /28,75*8 6,25*8/18,75*8 /28,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 -/28,75*8 /- Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 11.04.10/ 19.04.10 /27.04.10 [...]

[...] /26,75*8 6,25*8/18,75*8 /28,75*8 /31,25*6 /26,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 /31,25*4 albo 62,5 jak kto woli /26,75*8 -/28,75*8 /- /- /26,75*8 Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio /25 min stepper 1. jak pisałem , rozstawiłem szerzej dłonie i dałem łokcie na ukos lepiej czułem cyc , miałem więcej siły... musze nagrać [...]

DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]

[...] nie koniec dnia wiec cos pochlone pewnie. No i musze poszukac o normalnych zrodlach bialka, bo nie za bardzo chce ten proszek pic. Co do ryzu normalnie nie jadam bialego tylko brazowy lub czerwony albo czarny, ale akurat tym razem ktos w domu bialy ugotowal. Jutro bedzie lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f2e5039fae845f5977b1b1ef3cf5d59.png

[...] w tie-breaku, bo gdyby lepiej zagrała Skowrońska, Gajgał skończyła piłkę z krótkiej to z pewnością mielibyśmy inne nastroje. Przegraliśmy mecz ostatniej szansy i jedziemy do domu, występ Polek w moim odczuciu należy uznać za słaby, wyjście z grupy było minimum. Szkoda, że się nie udało, teraz pozostaje liczyć na siatkarzy i szczypiornistów.