domu

na jaki pomiar? ja za silke place 125. troche bol tez ale co zrobic :D zycie ;)) dzis po robocie lece do reala po oliwe bo w domu mam tylko ta z biedronki bo zona ją stosuje.

[...] tylko do pierwszego posiłku potem bez węgli ;) Chciałam dodać, że @ się chyba zbliża, bo czuję się osłabiona i obsypało mi twarz, ale bez bólu, czy opuchnięć. Jak jestem w domu biodro nie boli, czuję się tylko niekomfortowo stojąc, ale to takie już bardziej marudzenie ;-) Jutro chłop wraca, to pomoże mi przy tym wyciskaniu co mi tak nędznie [...]

Nie mam wyliczonej diety, jem co 2,5h -3h i staram się jeść to co akurat mam najlepsze w domu(nie smażone, nie słodycze, fast foody, gazowane) itd :P A co do przemiany, bo mam 178cm/60kg, jestem b.szczupły i przemianę mam szybką dość, więc czy to odbije się na wolniejszym masowaniu? z tego co podliczyłem co "dziś" zjem to wygląda to tak: 3181 [...]

Białko stosujesz wedle braków w diecie, tego Ci nie powiemy, bierzesz wtedy kiedy brakuje Ci go w posiłku/wypada posiłek. Banana, a w domu jakiś mix

Przegbon mieszkalem w jedym domu z nim 4 lata, razem trenowalismy

Artur_j też kiedyś poszedłem na trening MT i robiliśmy trening wzmacniający:| w piątek trening się skończył o 21. Wróciłem do domu, położyłem się łóżku i wstałem dopiero w poniedziałek przed zajęciami:D Miałem takie zakwasy, że do dzisiaj je pamiętam:P

[...] ciepło i jak będzie chodził ze mną brat :D Musiałem jeszcze się z nią targować, bo twierdziła, ze od razu wezmą mnie an sparing ż 2 metrowym gorylem i nie wrócę żywy do domu...i chciała mnie zapisać dopiero na wakacje ;p Wytłumaczyłem jej to i teraz systematycznie zawracam gitarę tym boksem....więc raczej mnie zapisze :) Dlatego też czekam [...]

A czy da radę się umówić tak że na środę dopiero będzie paczka ? Bo w poniedziałek/wotrek nie mam mnie w domu.

Tego sie nie spodziewalam %-) Ale fajnie, to chyba moja pierwsza KARA tutaj:-D Dziekuje Martucca, jakos mnie to zmobilizowalo i juz nie moge sie doczekac az wroce do domu i bede mogla znowu cwiczyc i dawac regularne wypiski :) Burpee zrobie, przyda sie troche ruchu. Nudzi mi sie na tym urlopie, przez pogode odwolalismy sporo wyjazdow i odzwiedzin, [...]

[...] sobie 2 zestawy cwiczen A oraz B i przeplataj pon A, sroda B, piatek A pon B itp. Pamietaj o kazdej partii miesni. Oraz w jednym treningu nie laczylbym przysiadow z MC. Zrob tak ze w planie A masz przysiad a w B MC. Cwiczac 3x w tyg mozesz odpuscic cwiczenie na tym drazku w domu. Pamietaj masa zalezy od tego co jesz a nie od samych cwiczen ;-)

Witam! Dobra robota Odin!Bardzo dobry i przydatny temat.Jako że sam zacząłem ćwiczyć w domu,szukałem różnych ćwiczeń do których nie potrzeba tego całego żelastwa z siłowni.Dołączam adres ciekawego filmiku z ćwiczeniem na bary.Uważam że wart dorzucenia go do reszty.Tu naprawdę nie trzeba żadnego sprzętu a barki puchną :)By zwiększyć zakres [...]

Uprawiaj tyle sportów ile możesz (piłka, siatkówka ito) ale w hali jakieś oczywiście. Bo wtedy łaczysz przyjemność ze sportem. W domu wyszukaj se jakieś filmiki na youtubie gdzie uczą podstawowe ciosy (prosty,sierp,hak) i spróbuj coś z tego sie nauczyć. W szkole na WFach zawsze dawaj z siebie wszystko. Jeśli jesteś gruby to nie jedz fast foodów i [...]

[...] aby uzupełnić proste węgle.) Wiem że bez supli nie dał bym rady, bo pomimo że staram się wysypiać, dobrze jem to i tak jest ciężko. A prawie codzienie jest tak że w domu nie ma mnie od 7 rano do 19 wieczór. I właśnie usiłuję się ją namówić i przekonać że jednak wszystkie te rzeczy nie są złe. Równie dobrze mógłbym schować wszystkie puchy [...]

W pracy zapyerdol, w domu nie chce mi się nawet kompa włączać. Kolejne dwa tygodnie zapowiadają się równie niewesoło..Na szczęście jako jedna z nielicznych, póki co, nie dałam się żadnej zarazie, kiedy wszyscy wokół smarkają. środowy trening: 1. przysiad ze sztangą - 8x23kg, 8x25kg, 8x27,5kg 2a. wyciskanie sztangi - 8x10kg, 2x8 15kg 2b. [...]

8-) Ciesze ciesze :-D a ja z kolei teraz też będę narzekał na brak czasu, zayebałem sobie oceny koślawe to i muszę pracować na pozytywne rozwiązanie :-| A ze starszymi żartów nie ma, albo oceny albo wypad z domu %-). Pocieszeniem jest jedynie że zawsze będę mógł ćwiczyć na ulicy, chociaż by GHetto Workout \-)

[...] rozgrzewka (trucht 5 min), rozciaganie i znowu trucht przez 2 minuty. potem sprinty 30s i trucht 60s x wszystko razem 10 razy. Szczerze to na koniec pluca wypluwalem haha A co najlepsze jak dotarlem z powrotem do domu to okazalo sie ze jeszcze winda padla wiec trzeba biegiem na 6 pietro %-) Zmieniony przez - pabuu w dniu 2012-02-09 21:03:27

[...] o wiele mniejsze i niestety tutaj ponosi konsekwencje wcześniejszych wyborów pewnie, że jest mnóstwo osób, które nie miały dobrego startu i nie mogły się edukować/rozwijać w domu rodzinnym (w tym ja), ale to tym bardziej trzeba jak najszybciej później myśleć w kategoriach "co mogę zrobić, by być wartościowym dla pracodawcy" lub "co potrafię, czym [...]

mam nadzieje, że sie pochwalisz, które czasopismo trzeba nabyć? pewnie Pani Domu %-) Avic sprawdz PW :-P

a ja jutro będę piłpiwo i jadł pizzze peperoni ahahah wreszcie gędę okwaszę ,brakowało mi tego, tylko boję siĘ cobym w drodze do domu nie zamarzł :-( BO

dobra ja zwijam spać bo już po 22 ,godzina policyjna u mnie w domu się zaczyna , a haranaśki moje ukochane to pierwsze piwo w moim życiu wypite w parku przy lo haha, ave i dobrej nocki i nie na spamujcie za wiele bo mi sie rano czytać tego nie chce