domu

[...] 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10 (3x40kg, 1x45kg) 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją – 2x10, 1x8 (3x8kg) Po siłowni próbowałem biegiem wrócić do domu ale się nie udało... :)) Ostatnie ćwiczenie wywalam bo nie mam już na nie po prostu siły, nie wyrabiam się w czasie i na tym etapie lepiej byłoby się skupić na [...]

[...] na maszynie – 4x10 (4x10 klocków %-)) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10,1x8 (4x40kg) Rozciąganie na bieżąco po ćwiczeniach, 5 min biegu średniej intensywności do domu. Świetny, szybki trening - wszystko na czym ćwiczyłem było wolne od ręki. Wyrzuciłem z treningu biceps - co za dużo to niezdrowo! :) Bałem się walczyć do końca z [...]

i che powiedziec ze cwicze w domu.. z kolega.. mam do dyspozycji// hantelki... gryf prosty. lamany. lawka i drazaek..

nawet w domu mozna duzo zdziałac tylko sie przykładac trzeba

nie ufam dilerom sam bylem w australii na weekend i sobie przywiozlem flaszke do tego troche boksu z kangurami i do domu

[...] brama 20x15 14x20 14x20 Uginanie stojac oburacz wasko brama 89kg x7 68 x 11 Uginanie hantli z supinacja siedzac 12.5kg x 18 x 14 na reke Wspiecia suwnica 3 s Wspiecia siedzac 2s Cardio lacznie: 50min 04.05 OFF Wypadły 4 treningu z rzedu, bo dzis jade do rodzinnego domu takze akurat OFF. Zmieniony przez - Zukow w dniu 2019-05-04 06:49:52

[...] przemysl, bedziesz miala podstawy i mozesz pokusic sie o ulozenie diety, dasz, ludzie poprawia. Druga sprawa, mozna chudnac bez ruchu, ale o wiele efektywniejsze i zdrowsze jest uwzglednienie sportu w swoim zyciu, przemysl swoje mozliwosci i zaplanuj trening troche aerobow, troche silowni. Jak nie dasz rade czasowo to chociaz cos w domu.

[...] mój trening. Trenowałem ok 3 lat, następnie miałem przerwę spowodowaną wypadkiem w pracy. Następnie wróciłem na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening funkcjonalny / boks. WT - [...]

Tak ma byc usówa tylko 1 warstwę wychodze z domu pozniej troche rozszerze temat

Dzisiaj z ćwiczeń: rozgrzewka+ rozciąganie 7min 40 brzuszków 10 półbrzuszków 20 prostowań tułowia leżąc przodem 20 pompek tj. 17min +30min spaceru Jedzenie całkiem, całkiem, ale siedząc w domu nic w tym trudnego.

[...] Już ileś tam kilosów za mną, wszystko idzie zdrowotnie w dobrą stronę. Od sfd oczekiwałam bardziej treningowego wsparcia niż dietetycznego, ale za to też jestem wdzięczna. Najbliższy sklep ze zdrową żywnością jest 30km stąd :) A tak serio, to mam mały wpływ na to, co mam do jedzenia w domu i generalnie staram się wyciągnąć coś, z tego co jest.

[...] mięsa, jajek,warzyw. Co za różnica na co pójdzie kasa. Rodzina powinna nawet się ucieszyć, że chcesz jeść zdrowo. Zresztą nie wierzę by takich produktów się nie jadało w domu. A schudłaś, bo jak je się poniżej zapotrzebowania to i na samej czekoladzie spadnie, nie ma cudów. Ale też nie ma cudów, że to nie odbije się na zdrowiu, jakości ciała, [...]

[...] znów do szkoły.. A najlepsze jest to, że w poniedziałki kończę o 15, w środy o 15.45. :-/ Co w moim przypadku oznacza, że nie ma czasu na obijanie, tylko szybko trening i do domu. Piątek na szczęście o 14.05 ale co mi z tego, jak w ten dzień mogę sobie na luzie kilka godzin posiedzieć? Ale spoko, będzie 2 i 3 klasa, to szybciej będę kończyć i [...]

[...] nie idę, nie ma co pogarszać stanu zdrowia. Nie jest co prawda tak najgorzej, ale pójście na siłke dzisiaj prędzej mi zaszkodzi. Bo jeśli ten weekend niestety przesiedzę w domu, to szybciej ozdrowieję - jeśli bym nadał forsował organizm - kto wie, czy nie rozkraczyłbym się na dobre. Katar, kaszel, głowa boli - ogólnie mówiąc nieciekawie. No i [...]

Sorry, że nie pisałem, ale byłem chory. Totalna załamka, w końcu zaczęło coś iść ( nie tylko siłowo, a wyglądowo ) a tu choroba. Tydzień w domu przesiedziany, spadki - hmm, myślałem, że będzie gorzej, ale jakieś tam są. Jutro na szczęście idę na siłkę, zobaczymy, czy siła też w dół poszła. Ale ogólnie jestem niesamowicie zadowolony, że znów wracam [...]

Sorry, że nie pisałem, ale byłem chory. Totalna załamka, w końcu zaczęło coś iść ( nie tylko siłowo, a wyglądowo ) a tu choroba. Tydzień w domu przesiedziany, spadki - hmm, myślałem, że będzie gorzej, ale jakieś tam są. Jutro na szczęście idę na siłkę, zobaczymy, czy siła też w dół poszła. Ale ogólnie jestem niesamowicie zadowolony, że znów wracam [...]

Hmm mi by to w sumie pasowało - bo i tak w środę muszę pędzić ze szkoły do domu i na siłkę jak powalony (kończę o 16) Ale jakim systemem bym wtedy ćwiczył.. Plan i tak niedługo zmieniam, więc dam go do oceny oczywiście.

[...] i poszedł na chwilę do łazienki. Wrócił szybko ale koncentracja poszła się walić i dzisiaj już nie poszło. Ale spokojnie, to kwestia tygodnia, a ten ciężar powinien pójść. Nie odpuszczę, ale w domu np. wogóle się na to nie nastawiałem to była spontaniczna myśl, żeby iść na siłownię nie mówiąc już o jakichś nowych rekordach hehe. Pozdro

[...] serię zrobiłem z lekkim bujaniem, teraz spokojnie. Wyciskanie sztangi w górę - załamałem się na początku, bo było b.ciężko, gorzej szło niż ostatnio. A teraz wracam do domu i patrzę tydzień wstecz, okazuje się, że większe ciężary założyłem. No nie jest źle, cięzko, ale czuć mięśnia było. Wyciskanie sztangielek - tutaj ok, ale ostatnią [...]

[...] ławce 3 serie - 12, 12, 12 Nóg nie robię bo mnie cholernie bolą, wolę przystopować. Dzisiaj trening b. przeciętny - źle nie było ale nienawidzę ćwiczyć w środy. Na biegu do domu, na biegu obiad i na biegu na siłownię. Ściąganie drążka poszło ładnie, 65 kg na serię, dwa ost powtórzenia szły niezbyt lekko, powiedziałbym wręcz, że dość ciężko ale [...]