domu

[...] Ryz brazowy 50 g Kurczak 200g Warzywa 6 posilek ok 21 B 7/ W 2,2 kcal 134 Serek bialy 50g B 141 T 36,42 W 237 Trening Pon/ Sr/ Piat trening cykliczny Michaila Grupa B - w domu w te dni biegam rowniez albo rano albo po treningu 40 min Wt/Czw/Niedz Bieganie 60 min Dodam iz nie biegne jednym stalym tempem ale zmieniam je dosc czesto z szybkiego [...]

matt to ty chyba z domu nie wychodzisz i cały czas przy ksionrzkach siedzisz

9 czerwca jakoś udało mi się zrobić plan PeCo w domu i trening Mawashiego za wczoraj, dzis jeszcze prawdopodobnie pojde biegać, jutro niestety czeka mnie wyjazd (do piątku albo soboty) i nie będę mógł robic treningu Mawashiego ze względy na brak sprzętu ale będę mógł robic trening PeCo jakoś jak przyjadę do powiem co udało mi się zrobić dodam [...]

[...] jest ułożony tak, by ćwiczenia np. wyciskanie na płaskiej sztangą zostało zamienione na wyciskanie hantlami i dopasowany do moich zasobów do ćwiczeń ponieważ ćwiczę w domu. Dziękuję i pozdrawiam Oto plan treningu: Wtorek KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie hantli na płaskiej 12<10<8<8 [...]

DZIEŃ 22 Dziś praca. Trening odpuszczam, zrobię jutro. Siłownia ma przerwę od czwartku i będzie otwarta dopiero w poniedziałek :/ Praca - pobudka 5 rano, praca fizyczna na stojąco, 10h+dojazdy - nie dawno wróciłem do domu. Padam na pysk... A dieta of course w pracy trzymana :)

O wlasnie mialem zapytac czy po treningu sie nadaje.. No bo wlasnie posiadam ciasto tortille w domu. Jej wartosci to na jeden placek 20cm srednicy 62.5 g wagi to jest 28ww w tym 1,2 cukry. Jutro sobie wyjatkowo tortille zafunduje na potreningowy.

[...] z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc na razie mam całe dni wolne). Ratuje mnie np. wyjście z domu ze znajomymi, tyle, że 3 razy w tygodniu mam siłownie, po której zawsze śpię (bo dochodzi zmęczenie) i nie zawsze jest pogoda na wyjście. Pamiętam, że w liceum spałem na [...]

ojciec: ten sam avic: ja jutro śmigam do domu na 4 dni Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-06-09 21:05:04

[...] zaczynam miec infekcje bo gralismy dzisiaj na w-f gdzie lał okrutny deszcz, koszulka wyciskana potem to kałuża, buta całe mokre, majtki itp. i w tym musiałem jechać do domu. Temp ponad 38C na treningu byłem zrobiłem lżejszy trening, teraz umieram w domu. Działam jak moge - cały czas rutinacea, czosnek (garlicin), witaminy i minerały. Jutro [...]

Dokładnie trzy jajka to minimum .Przeciętnie jajko waży 60gr. i ma około 7,5 gr białka jak dasz trzy będzie te 22gr białka na dobry początek dnia .Na wypadek kiedy zbraknie jajek w domu ja mam zawsze białko w puszce żeby zapodać z rana .

[...] Wieprzowina, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Wieprzowina + kasza jęczmienna, papryka + siemię Siódmy posiłek Twaróg + siemię i oliwa + ZMA - zjem przed snem --- nic mi się nie chce, pogoda z***ana, wiec siedze w domu i się regeneruję jutro zestaw dyskotekowy i prawdopodobnie ostatni melanż grubo zakrapiany przed cyklem

niedlugo mam wyjazd zarobkowy no i co za tym idzie bardzo wczesne wstawanie, jakos tak nie bedzie mi tam wygodnie sciagac/zdejmowac, w domu co innego na luzie jest w miare ok.

Witam. Na składzie mam jabczan kreatyny i tauryne od olimpa w kapsułkach i bcaa xxl w proszku. Trenowałem około 2 miesięcy w domu i drugi miesiąc chodzę na siłownie. Jest to mój pierwszy cykl z odżywkami dlatego nie wiem jak je dawkować w dni treningowe i nie treningowe. Chciał bym przybrać troszkę masy mięśniowej. Ewentualnie czy dokupić do [...]

[...] znow intensywnie cwiczyc, powiem ze staz mam niekrotki i pojecie o diecie i trenigu rowniez, ale nie to mnie martwi, do rzeczy, dzis cwiczylem barki + bic, przyszedlem do domu. zjadlem ryz i cycka etc etc, odpoczalem, no i mamuska przyjechala z pracy i mowi ze mam dziwne gardlo, mianowicie tak jakby mi spuchlo i bardziej uwidocznila sie [...]

[...] że za niedługo wyskoczysz. Na początku oczywiście jazda tylko po asfaltach :) I takie małe spostrzeżenie odnosnie rehabilitacji - od dwóch-trzech tygodni nic nie ćwiczyłam ani w domu ani u fizjoterapeuty. Szkoła praca i zaliczenia = brak czasu:( i widać wyraźny regres. Więc po raz kolejny widac wielka moc ćwiczeń. Ćwiczcie wiec jak najwiecej.

[...] 4 jaja na twardo + warzywa 2. Porcja whey protein 81+ 3. Omlet z jednego jaja + 3 miarki białka Hi tec protein + 2 tab słodzika + warzywa 4. 150g piersi+leczo ( wróciłem do domu i akurat starsza zrobiła ) 5. Porcja system protein 80 + ok 20 truskawek W południe zrobiłem abs2 - robię od 1,5 tygodnia i widzę poprawę mięśni brzucha. za godzinę [...]

[...] jajka, 30g jogurtu, pomidor, morele 2. 10g pistacji, serek wiejski, grahamka 3. 10g pistacji, serek wiejski 4. matriks, 10g pestek dyni 5. tu było całe multum moreli 6. schabowy, warzywa gotowane na parze - dostałam kilka schabowych z domu i muszę je jakość zjeść ; ze względu na wcześniejsze morele postanowiłam podarować sobie kaszę 7. odżywka

Po pierwsze nie jedz tyle, ja jak zaczynałem ważyłem 62 kg i nastawiłem się na jak najszybsze przytycie, udało się i po roku ważyłem 80 kg. Nie na tym rzecz polega szczególnie, że ćwiczysz w domu. Szałowej masy (mięśniowej)nigdy w domu nie osiągniesz. Poczytaj o treningu z własnym ciałem, zacznij biegać!

Radziu nic, pora konczyc dzien. Jutro znowu orka. W sumie dobrze, ze meza nie ma dniami i nocami, moge swobodnie wywalac niepotrzebne graty z domu, okazja jedna na milion.

[...] no spoko, tylko czasami za głośno krzyczą i się sąsiadka jedna do mnie dowala 23:12:04 taka stara krowa x 23:12:17 hehe dobre i co potem 23:12:21 a rodizna jest w domu? VooDa 23:13:01 nie no, sam mieszkam x 23:13:11 w wieku 18 lat VooDa 23:13:26 no jasne, a co w tym dziwnego ? x 23:13:39 kto ci chate kupil? VooDa [...]