domu

[...] male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo Co do treningu. Sprawa ma się tak, że mieszkam "na zadupiu", z domu wyjeżdżam o 6 rano, wracam w okolicach 17:30 i ciężko znaleźć jakiś transport. Na upartego mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić [...]

[...] zeby zjeść coś konkretnego po treningu wg mnie nie ma to wiekszego praktycznego znaczenia - czy zaraz po shakeu czy też po 20 min rób jak Ci wygodniej, jeśli przyjdziesz do domu w 20-30 min i od razu wypijesz białko to nie czekaj kolejnych 20-30 min żeby wziąc się za normalne jedzenie - nie ma sensu, jedz od razu a w praktyce najlepiej zrobić [...]

Ja chyba jak Pan Jan teraz, chociaż z powodu niskich obciążeń w domu (27.5kg na hantlach maks) zwalniałem ruch raz dla bezpieczeństwa i żeby zapobiec kolejnej kontuzji barku, dwa dla zwiększenia obciążenia treningiem, większej intensywności. Teraz na siłowni pro mam prawie wszystko (od dziś abonament do końca stycznia 2015) poza hantlami bo mimo [...]

[...] Dzień zaczął się jak co dzień, pobudka, toaleta, pomiary(wszystko idzie w dobrym kierunku :-PP ) i standardowe śniadanie. Później uczelnia. Po zajęciach wróciłem do domu i miałem w planach jechać do pracy, jednak okazało się, że po południu ma przyjechać transport z Leroy'a Merlin'a i dobrze żeby ktoś w domu był ;-) No ok, to odpoczywamy [...]

[...] o Tron przed wszystkimi spojlerami :-D Teraz jestem tak nakręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na plecach :-D O 12:30 jakoś wygramoliłem się z domu na trening. Na siłowni pustki, ledwie kilka osób - mi tam to nie przeszkadza ;-) Po treningu jeszcze szybko wleciałem do PiP po zakupy dla siebie i rodzinki i znowu mnie [...]

[...] równo co 30min, aż przyszła 7:30 i wstałem z łóżka. Niby nie czułem się przez to jakoś mocno zmęczony, a raczej zirytowany. Na treningu dałem sobie ostro w dupę, wróciłem do domu praktycznie żeby się tylko najeść i ogarnąć posiłki i ciuchy, bo po chwili jechałem do pracy. W pracy taki zaj** z robotą, że szkoda gadać, nie mam pojęcia co się dzieje [...]

[...] nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z domu to złapał mnie deszcz, a raczej ulewa i straszny wiatr, który dosłownie łeb urywał, więc teoretycznie powinienem mieć do dupy humor i zapał do treningu, ale w drodze [...]

[...] kilka spraw i obejrzałem dzięki temu z rana Grę o Tron przed wszelkimi spojlerami :-D Wieczorem miałem jeszcze zajęcia na uczelni, więc wyjechałem trochę wcześniej z domu na małe zakupy... których swoją drogą nienawidzę z wielu względów. Teoretycznie zakupy powinny być coraz to przyjemniejsze, bo z miesiąca na miesiąc łatwiej mi znaleźć [...]

[...] śniadanie w proszku, bo coś nie miałem ochoty na jajka, a później pojechałem z Mamą na małe zakupy i przy okazji jakąś koszulę sobie dorwałem ;-) Wróciliśmy, chwila w domu i do pracy. Co prawda straaaasznie mi się nie chciało, ale nie ma nic za darmo, pieniądze zawsze się przydadzą, zwłaszcza, że ostatnio miałem trochę wydatków i już mam [...]

[...] oczywiście Gra o Tron, ale później już sama nauka %-) Najpierw miałem jedno zaliczenie o 13:30, poszło mi średnio, ale liczę, że zdam, bo zrobiłem 4 z 6 zadań. Wróciłem do domu z małymi problemami, bo tramwaj zderzył się z samochodem dostawczym i ruch był zablokowany, ale i tak posiedziałem godzinkę w domu, zjadłem i jazda na 2 zaliczenie, na [...]

[...] tak tylko, ze dla mnie 80 kg to az 65 kg mniej od rekordu... to powinno nic nie wazyc volverine Zmieniam. Ale jescze 2 tydonie musze sie przemeczyc z lawka, bo wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na triceps, ale [...]

Dzisiaj od 12 do 14 non stop w ruchu, spacery, granie w kosza, robota koło domu - wyostrzyło mi apetyt jak nie wiem co, zjadłem 2 posiłki w godzinę i ciągle głodny... Wypiłbym kawę ale przyjąłem już pół grama kofeiny + trochę innych stymulantów a ostatnio mam problemy ze snem, więc odpada. Chyba skorzystam z opcji jaką jest podjadanie samego [...]

[...] Chociaż, jak wkracza większy ciężar to bywa różnie %-) rion10 Dla mnie firma po pracy nie istnieje, cieszę się z tego, że potrafię to oddzielić. 17:00 wybija dzwonek i do domu %-) Później czas dla siebie, bez którego pewnie bym zwariował, gdy bym takiego nie miał. Mam wiele zainteresowań po za pracą, dzięki którym zapominam o stresie i mogę [...]

[...] skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. Coś na brzuch: spięcia/skośne plank robię w domu Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. Coś na [...]

[...] a pierwsze podejście do treningu próbowałam zrobić w środę. Choróbsko okazało się silniejsze - po rozgrzewce poszła mi krew z nosa i na tym zakończyłam przygodę, wróciłam do domu dając sobie na wstrzymanie do końca tygodnia. Tak jak pisałam - pierwszy tydzień choroby do miski nie wpadało nic śmieciowego, ale była mocno niedojadana... bo po prostu [...]

[...] - 9kg to już dla mnie chyba finał na chwilę obecną. I to nie biceps nie puszcza a przedramię w lewej ręce. Walczę, ale było trudno. Brzuszki - palą, dziś zrobiłam je w domu po aerobach. Na koniec były aeroby na orbim a po powrocie do domu i brzuszkach wpadło jeszcze ponad 10km na rowerze w plenerze. Dobry dzień :-) [...]

[...] tego kombinowania, to pomieszałam coś i w ogóle nie ma o czym mówić :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981d727a48284f77bd1596306e8d1c2c.png Dzień zakończył się źle, po powrocie do domu zaczęło mnie znowu dusić, skończyło się przejściem na pogotowie, aplikacją czegoś wziewnego. Do domu: zyrtek i hydroksyzyna, przez co weekend mam do tyłu. Nie wiem czy w [...]

[...] popalić. Wypady bez obciążenia, ale dalej, pilnując by nie dotknąć kolanem - czułam dupsko i pilnowałam tego uczucia :)) Wznosy na piłce nie są proste. Poćwiczę to jeszcze w domu na pożyczonej piłce 20.07 sobota aktywne wolne suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko (w pokrzywie przerwa do końca tygodnia) jadłospis: [...]

[...] albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu i czasem dojem Batona Proteinowego - Najbardziej lubie TRIUMPH bo ma najlepszy stosunek węglowodanów,. tłuszczy i białka i jest bardzo smaczny. Później trening i tutaj [...]

[...] zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem biegac 8 – 12 km), wzrosla sila brzucha i masa. Nie [...]