domu

[...] wcale przy chodzeniu i znacznie zmniejsza się przy sprincie. Nie jest to ból na tyle nieznośny żeby przerwać trening, więc dociągam do 60-70 minut biegu, po czym wracam do domu. Po upływie około dwóch godzin od końca treningu gdy np. po obejrzeniu jakiegos programu w TV wstaję z fotela, po kilku krokach ból dosłownie uniemożliwia mi chodzenie. [...]

Czy moze mi ktos z was podac przykladowy plan treningu nog cwicze w domu i mam tylko sztange hantle i standardowo jak kazdy lawke.

dobrym cwiczeniem kture mozna wykonywac w domu sa "syzyfki" polecam taki zestaw cwiczen: - przysiady 4x 12 10 8 6 -syzyfki 4x 12-10 -martwy ciag na prostych nogach 4x 12 10 8 6 -wypady(wykroki) w przód 3x 12 -łydki - wspiecia na palce 4x max pozdrowienia VronA

jak u kazdego dominacja przedniej glowy barkow-to od wyciskania na lawie- nad tylnia i srodkowa- mam ten sam problem...plecy okiej. solarium masz w domu? jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Solarium w domu to nie mam ale jest dosc blisko hehehe a chcialbym miec takowe np. w pokoju... i silownie w piwnicy i saune na strychu i BMW3 w garazu i.... itd. itd Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

[...] efekty b.zadowalajace) i zauwazylem,ze prawie zawsze gdzies tak w polowie cyklu lapie mnie przeziebienie.I to takie dosc znaczne, ze musze ze 2,3 dni posiedziec spokojnie w domu :(. Ale jest jeszcze jeden (chyba powazniejszy) problem. Odczuwam pod koniec cyklu i tuz po nim (np. teraz) jakies dziwne klucia w serduchu.Czy to moze miec zwiazek z [...]

[...] ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części lędźwiowej pleców.Po przyjściu do domu nie mogłem się ruszyć ani wziąć głębszego oddechu...minęło. Później czułem plecy grając w piłkę,takie drętwienie jakby,"tępy ból"...do czasu gdy podczas meczu [...]

[...] efekty b.zadowalajace) i zauwazylem,ze prawie zawsze gdzies tak w polowie cyklu lapie mnie przeziebienie.I to takie dosc znaczne, ze musze ze 2,3 dni posiedziec spokojnie w domu. Moze to zbieg okolicznosci...nie wiem... Ale jest jeszcze jeden (chyba powazniejszy) problem. Odczuwam pod koniec cyklu i tuz po nim (np. teraz) jakies dziwne klucia w [...]

[...] z jednym zapaśnikiem 110 kg i od tamtego czasu doceniłem walki w parterze. No i obecnie ściągnąłem sobie wszystkie filmiki z Shredog.com, brata sobie przywiozłem do domu i ćwiczymy po koleji co lepsze akcje i obronę przed duszeniem i dźwigniami. I tu spotkało mnie pewne rozczarowanie, założyłem braciszkowi dźwignię na nogę, aż [...]

[...] dlatego znacznie odpuściłem z obciążeniami i myślałem, że to powoli minie. Niestety wczoraj przy wyciskaniu w skosie był tak dotkliwy, że spakowałem manatki i wróciłem do domu. Najgorsze jest to, że nie wiem czy ta kontuzja barku jest wynikiem jakiegoś naderwania mięsnia, czy po prostu mnie przewiało(rzadko ćwiczę w koszulce na ramiączkach a [...]

Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia w domu.... Chodziłem przez krótki czas na kalaki kombat, i kyokuszin kay(czy cośtak)..... ale jest jeden problem cholernie nie lubie tej atmosfery... wychowywałem się wsród kulturystów (koksów), (mój brat miał siłownię ćwiczyło 150 osób ), uważali oni karacistów, za wafli, i takich tam.... Było dużo sprzeczek [...]

Cwiczenia w domu w sumie omga byc, ale wymagany jest min 1 partner i powiedzmy co miesiac lub dwa dojazdy do jakiegos mastera by poprawial twoje techniki i pokazywal nowe. A co do partnerow to im wiecej tym lepiej.Wiesz jesli bedziesz sparwoal ciagle tylko z jednym kolesiem to w koncu bedziesz znal wszytskie jego zwyczaje i poznacie sie na wylot i [...]

[...] masy, a w szczególnosci wrzuceniu troche miesa na klatke bo wyglada troche mizernie w porownaniu z reszta. Dzień 1: Klatka, Plecy Dzień 2: Barki, Triceps, Nogi Dzień 3(w domu): Biceps, Brzuch Dzien 1: Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie z progresja , 8-10 powt. w serii. -wyciskanie na skosie 4 serie z progresja, 8-10 powt [...]

Też zbieram tylko jak Matce powiedziałem że chce zamówić odzywkę to myślałem ze zawału dostanie, bo u niej w domu żadnego koksu nie będzie, heh. mam dwie ciocie laborantki i wójka lekarza no i badali mi krew i różne takie tam bo matka powiedziała że see szprycuję. No i jak mam się dostac di działu doping, bo chciałbym zyskać wiecej wiedzy. ale tak [...]

Aerobik jest OK, bo powoduje ubytek glikogenu, i robiąc talię bezpośrednio po zajęciach (bądź po rowerze - w domu) jesteś już w fazie zwiększonego spalania tłuszczu na bieżące potrzeby energetyczne.

[...] wyszlo ze jestem uczulony na mleko, czekolade, drób (!) (chociaz nie wiedze tego) i na siersc psa... nie wiem co zrobic... chetnie kupilbym jakas odzywke bialkowa albo weglowodanowa ale boje sie ze po tygodniu zazywania bede sie bal wyjsc z domu... poradzcie cos Prosze... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

[...] pismach panie szukają. Dzięki temu jego „gazetka" dobrze się sprzedaje. A dietki? Może jedna na dziesięć jest w miarę dobra. Reszta nadaje się do śmieci! Ponieważ u mnie w domu też jest trochę kobiet, dlatego od czasu do czasu wpadnie mi taka gazetka w ręce. To, co tam widzę przyprawia mnie o dreszcze. Bo te diety nadają się jedynie dla [...]

cyber akurat jestem zapalonym terrarystom mam legwany i za jakis czas ptaszniki ,skorpionki nawe mozesz sprzedac na pewnej stronce i pogadac jak je z domu wytepić jak bedziesz chcial adres to na priv bo reklamy niechce robić

[...] drobna wskazówka od instruktorki decydowała o tym, że ćwiczenie było doskonałe mimo że wcześniej spisałam je na straty jako głupie i nic nie dające. Zapomnij o ćwiczeniu w domu!!!!!! Tu nigdy nie ma dobrej atmosfery. Co innego na treningu. Z grupą innych dziewczyn przy muzyce mobilizujesz się i wykonujesz w tym samym czasie o wiele większą [...]

A no właśnie! Poruszyłyscie spawy higieny. No cóż moge powiedzieć faceci to lenie i tyle. Też nie zawsze chodziłem pod prysznic, bo teraz ćwiczę w domu we własnej siłowni i nie ma z tym problemu. Nawet moja siostra schodzi do mnie czasem i robi przysiady Doskonale was rozumiem, że macie dosyć zaczepek ze strony facetów. Tak to może skutecznie [...]