domu

dopiero do domu zgarnąłem.. juz kielba z kury wchodzi

3 lata to był czas gdzie mialem przerwy z 6 miechów z powodu zdrowia następne pól roku cwiczyłem w domu a potem wdrążałem się powoli w siłownie tak na poważnie gdzie przykładam sie do prawidłowego odżywiania itp to kwiecien tamten rok czyli 20 miesięcy :).

[...] spalić trochę mięśnia) Tu jednak spróbuję tej diety, w zasadzie już zacząłem próbować od weekendu. Co prawda byłem poza domem ale jakoś chyba się udało. Wczoraj już zacząłem notować, poniżej wrzucam dietę. Jadłem co miałem w domu, od dzisiaj powinno być lepiej. ok, Twój wybór Jeszcze raz dzięki. podziękujesz jak będą efekty :-) wytrwałości

08/12/2014 DNT Czekając na nowy trening oraz korzystając z sytuacji, że jestem w domu (chory syn) wzięłam się za porządki świąteczne:-) Miałam dziś straszną ochotę na budyń jaglany po siłowni z kawałkiem czekolady gorzkiej, więc chociaż troszkę sobie zjem mimo, iż dziś bez treningu:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, [...]

[...] bez skory, ziemniaki pieczone w piekarniku, marchewka z jablkiem kolacja: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem grilowanym, warzywa ruch to sprzatanie domu wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62105d3b098f4e66a7210fb15d47aa1d.png jak widać zle się dzieje w państwie duńskim a właścicie ciagle nic sie nie dzieje, ostatnie 2 [...]

Jak się ma sztangę w domu czy inne tego typu zabawki to wiadomo, że i w domu idzie coś poćwiczyć ;) Aga, dawno żadnego filmiku nie było- co jest z Tobą?:) Nie każ mi dłużej czekać....

z 40 min i na trening. barki+ dwuglowe ud a pozniej w domu ulubione rociaganie.

ja kiedys w domu robiłem wszystko co potrzeba czyli klate i biceps :P

[...] Skos ujemny Biceps: Sztanga łamana uginanie siedząc w odchyleniu młotki Zrobiłem jeszcze lekko barki boczny akton. a myślałem że takie są najlepsze;-) napisz co będziesz brał do domu. do mnie dzisiaj hantle 2x20 lecą z marbo;-) mi chodziło po głowie kiedyś takie cudeńko + ławka i było by kosmicznie;-) http://www.kelton.pl/produkt.php/2/16/250

rumienie sie ....i dziekuje :) ale ale Tobie tez fajnie idzie :) u mnie na razie stoi ;-) ćwiczę w domu do stycznia, tęskniąc za siłownią... ale wrócę, wkrótce! ;-)

Ja tam biorę normalne żarcie takie jak jem w domu. Pakuje w pojemniki na żywność. Na początku się patrzyli, ale teraz jak mam ryz z groszkiem kukurydzą, zlociitkie polędwiczki i broniła wszystko kolorowe to widzę ze też maja chrapkę na moje drugie śniadanie.

[...] gr. węgli na dzień. Tu jednak spróbuję tej diety, w zasadzie już zacząłem próbować od weekendu. Co prawda byłem poza domem ale jakoś chyba się udało. Wczoraj już zacząłem notować, poniżej wrzucam dietę. Jadłem co miałem w domu, od dzisiaj powinno być lepiej. Jeszcze raz dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8b53d469cc845c4891b1dd893892e1e.png

Dzień 25 Korzystając z obecności męża w domu, udało mi się wyskoczyć na trening. 1. Prostowanie nóg na maszynie - 1x 50 20/15 20/15 12 20 2. Uginanie nóg na maszynie - 1x 50 25/20 25/20 11 25 3. Suwnica nogi wysoko i szeroko - 4x 12-15 80/80/80/80 60/70/80/80 10/12,5/15/20 45,5/54,3/63,5/73,5 4. Wykroki “curtsy” - 4x 12-15 4 4/4/4/4 3/4/4/4 [...]

Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]

[...] jadł 2.5g na kg mc/T: Mniej wiecej 1g/kg/reszta WW. Jakies sugestie/zmiany? Mógłbym tak jeść,jak w zrzucie diety? Tzn. Posiłek rano,potem trening o 18.20,potem wracam do domu i zjadam resztę? Nie mam żadnych rewolucji zoladkowych po takim czymś,nie czuje glodu itd. Ale czy nie wpływa to negatywnie na układ hormonalny/metabolizm/miesnie? [...]

ja z rana też lubię trenować, resztę dnia mam wtedy na inne obowiązku, ale póki co, splaszczam doopencje na biurowym krześle... ;-) a trening w domu wieczorem. Grunt, to dobre nastawienie do treningu! Mi np ciężko się na bieganie zebrać (co kiedyś uwielbiałam) i walczę z myślami, jak Jagiełło pod Grunwaldem!

echhh... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/911dcdf06b864339a874a8f3a2f9bdc7.jpg A uskuteczniać będę trening ten: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu [...]

[...] mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po gotowe treningi z tej strony, konkretnie mówiąc ukończyłem kolejno dwie wersje (łatwiejszą i trudniejszą) treningu dla początkujących użytkownika [...]

[...] Może kiedyś, jak waga nie będzie moim takim dużym problemem, powiedzmy, 93 a 92 to nie będę patrzył na to aż tak codziennie. Na razie lubię mieć wszystko aż pod zbyt wielką kontrolą. Generalnie, jak nie jestem w domu to wielkich kłopotów z trzymaniem miski nie mam, w sumie niezależnie od wagi, więc pod tym względem to dużej różnicy nie ma.

[...] musiałem jeść ok. 3000 kcal - bo trzymałem wagę przy zapotrzebowaniu dla utrzymania wagi 2500+ kcal i niewielkim ruchu na poziomie maks. 500kcal dziennie (marsze do domu + lekkie ćwiczenia typu pompki/podciąganie). Jak teraz się "zrestartować"? Zostać przy ćwiczeniach tylko podnieść kaloryczność do tych poprzednich 3000 kcal a potem [...]