[...] NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 174 OBWÓD [...]
[...] ze przy tym schorzeniu co mam i ogolnie przy dyskopatii trzeba wzmacniac miesnie głebokie , core. Do wykonywania cwiczen mam tylko gumy oporowe bo chcialbym cwiczyc w domu.Kiedys cwiczylem w domu roznego rodzaju pompki , pozniej przenioslem sie na silownie, ogolnie zawsze cos tam "wywijalem" byle zeby byla fajna sylwetka i po prostu [...]
[...] Dietę uzupełniam w warzywa z błonnikiem np. szpinak oraz owoce żeby dieta się nie znudziła za szybko. Z jadłospisu eliminuje tylko słodycze i cukier(nawet nie mam w domu) Dużo wody, herbata zielona i czerwona(podobno pomaga w spalaniu tłuszczu) Założenie jak najmniej węgli Wieczorem trochę ruchu nie mam dobrej kondycji, więc pewnie 40 [...]
[...] mam pojęcia jak stoję. Moglibyscie mi doradzic jak to wszystko połączyć? Czy w ogole te cele są realne do zrealizowania? Drążek myślę, że będę wiedział jak cwiczyć ( mam w domu) ale o biegch nie mam zielonego pojęcia.. W ogóle jak zacząć z nimi? Czy nieustannie biegać tylko ten 1 kilometr czy np. kręcić po półtorej czy też np. 30minuut biec? [...]
[...] i otępiona, a melisa pomaga na bardzo krótko. Aktualnym zdjęciem chwilowo nie dysponuję, na firmowym komputerze nie trzymam swoich nagich fotek Jak dorwę się do internetu w domu to wrzucę Trening: - taki sam mniej więcej od 2 miesięcy - rozgrzewka 10' rower/marszobieg/rowerek eliptyczny, połączone z wymachami i lekkim rozciąganiem - siłowe: [...]
[...] Wiem, że to dużo ale mogę zabrać się do ostrej pracy nad sobą ale znowu tu jest trik ogranicza mnie praca której przez najbliższe 2-3 miesiące nie zmienię. Nie ma mnie w domu od 9-22 lub 11-22 zależy od grafiku czasem po pracy jadę jeszcze do dziewczyny. Wstawać mogę nawet o 5:30 chociaż 6:00 była by dla mnie optymalna. Poczytałem już tutaj [...]
[...] żółtym 2 Posiłek (9:30) Twaróg chudy(200g) + 4 kanapki z serem turek kremowy o smaku łososiowym 3 Posiłek (12:30) 4 kanapki z szynką + jakiś owoc(jak będzie oczywiście w domu...) 4 Posiłek (15:30) I to jest "ale", bo nie ode mnie zależy co tu będzie, więc po prostu jest - OBIAD. Codziennie inny... 5 Posiłek (18:30) 6 Kanapek z serem topionym [...]
[...] jedna wielka zwierzyna. Studiuje obecnie na 2 roku WF. Trenuje od 5 lat karate, kilka lat temu też uczęszczałem na siłownie, obecnie też pływam amatorsko sam oraz trenuje w domu różne ćwiczenia z aplikacji w telefonach. Czuje że z tym wszystkim nie wyrabiam, robota w zakładzie, wracam do domu to zamias się uczyć na studia to śpię, potem na [...]
[...] od 2009 roku ale dopiero teraz chce się zabrać na poważnie, lepiej późno niż wcale. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : (zeedytuje jak będę w domu) Obwód ramienia : (zeedytuje jak będę w domu) Obwód talii : 82 Obwód uda : (zeedytuje jak będę w domu) Obwód łydki : (zeedytuje jak będę w domu) Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] stronie prawej stopy), poczułem mocne chrupnięcie, trochę bólu (ale bez przesady), kostka natychmiast została posmarowana altacetem i zawinięta w bandaż. Poszedłem do domu kuśtykając ale o własnych siłach. Po przyjściu do domu pojawił się obrzęk więc obłożyłem kostkę lodem a na noc liśćmi kapusty. Rano próbowałem stanąć na nodze ale się [...]
[...] dosc czesto daje wiecej tluszczy kosztem wegli, gdzy wiem, ze nie dam rady zjesc w dany dzien tyle. Trening: 4 dniowy hardcore rozpisany przez roniego, nie probujcie tego w domu%-) Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź podchwyt szczerszy niż barki 4 x max reo [...]
[...] jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć więc muszę zbudować trochę mięśni. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to dysponuję w domu : bieżnią (ale biegać nie lubię, bo bardzo szybko się męczę i zniechęcam), stepperem, twisterem, ciężarkami o różnym obciążeniu, skakanką, rowerem, rolkami, Przy [...]
[...] na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to i tak siłownia to jest co innego 4 trening za mną;D...) więc myślę że na początek przed rozpoczęciem HST muszę się (przyzwyczaić,potrenować) na siłowni wykonując [...]
[...] krążka spowodował jego uszkodzenie i nacisk na nerwy i uszkodzenie jakiś nerwów obwodowych. Od pasa w dół czucia miałem może 5% , w szpitalu leczenie farmakologiczne, w domu kontynuacja i 2 lata rehabilitacji(na NFZ), w zasadzie czułem się tak jakbym uczył się odnowa chodzić pierwsze kroki to w sumie bardziej podtrzymując się na rękach, [...]
[...] się do roboty. Generalnie trenuję w szkolę, gdyż mamy tam dobrze rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 [...]
[...] kondycji osobnik. Dla mnie nie to bardzo silny wysportowany facet.Przebieg zdarzenia w ogrodzie jest mi znany z relacji starszej pani która widziała wszystko okna swojego domu. Z jej relacji często pojawiało się stwierdzenie"co za mężczyzna". -Opowieść trzecia kulturysta budowlaniec Kilka lat temu byłem z rodziną na wczasach w Beskidzie w [...]
[...] W związku z tym mam jeszcze parę pytań: 1) czy to zdrowo jeść codziennie jajka? (śniadanie) 2) czy miałby ktoś jakiś pomysł jakie (efektywne) ćwiczenia można wykonywać w domu? myślałam o zakupie ławeczki do brzuszków, ale czy to coś mi da? wydaje mi się, że takie ćwiczenia na ławeczce mają za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha, a mi w pierwszej [...]
[...] to tyle jest czy ktos moze mi je policzyc jeszcze raz bo nie jestem pewien co do tego moj dzien wyglada tak wstaje o 7 ide do szkoly na 8 i jestem tam do 3 po szkole id edo domu zjem cos wejde na neta i poprostu sie relaxuje a kolo 6 jake do silowni wracam po 9 trening zajmoje mi okolo 2 godzin nawet niecale 2 potem wracam do domu jem cos i [...]
[...] biorę piguły czy bierzesz tabletki hormonalne: niestety tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: yaz czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy w domu, aero w domu w postaci insanity 2x/tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy na włosy wieki temu, whey/casein od wielkiego dzwonu gdy mam awarie [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
