moge zjesc wiecej bananow nie ma problemu , ile 3, 4 ? carbo nie bede kupowal bo i tak mam juz duzo puch w domu, moze wpic jeszcze sok winogronowy z 330 ml ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
O Boże cały dzień w domu coś strasznego.Może uda mi się namówic mame na siłke od przyszłego tygodnia w końcu nie mam zbyt daleko (obok w klatce)a do szkołyi tak będę musiał chodzić więc jaki problem iść na siłke Tylko będę musiał uwarzać żeby sobie krzywdy nie zrobic. Chyba zakupie sobie kule bo nie moge tak w kółko skakać. jestem przygotowany na [...]
[...] Nie wiedzialem, co to znaczy nie za duzo (no ale sie go nie spytalem bo troche sie wkurzylem...). Wiec najpierw w wannie rozruszalem noge, pozniej na rowerku stacjonarnym w domu troche pojezdzilem, na koncu zaczelem biegac. Ostatnio w sobote jak gralem w pilke cos mi strzelilo w kolanie (nie dostlownie strzelilo, cos sie stalo, tylko nie umiem [...]
[...] czy coś takiego jest normalne? Zalewam zimną wodą 2. Czy zalanie ciepłą wodą nie powoduje np. rozkładu cząsteczki kreatyny do postaci nieaktywnej? 3. Jeśli rano wychodze z domu, i przygotowuję sobie kreatynę z glukozą, rozpuszczając to rano w wodzie a wypijając ok 19 wieczorem to fakt że przez tyle godzin jest rozpuszczona w wodzie z glukozą ma [...]
[...] anatomii jutro... btw wiecie jak fajnie sie robi przysiady do załamania? a jeszcze lepiej - wiecie jak fajnie sie robi wymuszone/ negatywy? nie wiem jak doszedlem dzis do domu co do tramalu - jest ok ostatnio po 800mg nie potrafiłem zajść do sklepu po przeciwnej stronie ulicy g'night tu ju ol Pozdrawiam, Dezir - moderator działu [...]
Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]
[...] jeden pokój, a...trenuję bez przerw odkąd się urodziła (i jeszcze 14 lat wcześńiej też). Oczywiście chodzę też na siłownię, ale nie zawsze starcza czasu i muszę nadrabiać w domu, więc nie opowiadaj... 2-opisz dokładniej swój trening i możliwości sprzętowe. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Wyglada to tak. Po pierwsze nie trenuje systematycznie tzn. NIe mam zadnego stalego planu. Z reguly cwicze codziennie lub co drugi dzien w domu. Robie to tez o roznych godzinach po prostu wtedy gdy mam czas. czasem po poludniu czasem wieczorem ok.10:00 lub pozniej. Ze sprzetu posiadam. Jeden ciezarek ok 10Kg, Jeden ekspander, S-tape(gumka do [...]
Hmmm... Zacznijmy od tego, że nie chodzę na siłownię - ćwiczę w domu. Dysponuję sztangielkami, gryfem i obciążeniem. Do wyciskania składam stołki i jadę . W tym przypadku nie mogę wykonywać wielu z podanych ćwiczeń. A zatem jak zastąpić te ćwiczenia: - Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki - Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" [...]
czesc co 2 dzien ciwcze w domu robie pompki brzuszki ruzne cwiczenia silowe (w domu). Staram sie pic codziennie 1 l. mleka + kakao, 1 l maslanki (owocowa) nieraz trafi sie jakis jogurt i normalny obiad co rodzice ugotuja mam 17 lat wzrost 170 cm 75 kg jakie witaminy powinienem pykac zeby byc zdrowym i zebym nie przewitaminowal obecnie biore [...]
[...] dla Małysza 3 grudnia najlepszy obecnie skoczek narciarski Adam Małysz obchodzi 26. urodziny. Dzień ten lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata spędzi z dala od domu, w norweskim Trondheim, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się kolejne konkursy pucharowe. "Tradycyjnie Adam otrzyma od nas prezent urodzinowy. Niestety nie mogę [...]
[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]
[...] rok ale przez ostatnie pół roku ćwiczyłem nie regularnie z powodu choroby i durzej ilości nauki a teraz chcę nadrobić straty!!!proszę o pomoc:: moim celem jest masa,ćwiczę w domu mam wszystkie sprzęty!!ławeczke, sztange,chantle,drążek i ciężary!!resztę informacji znajdziecie w profilu!!! P.S a oto moja dieta: 1)śniadanie:125g ryżu,0,5 l mleko,2 [...]
[...] obecnej wagi, dobre samopoczucie, poprawienie sylwetki (tzn. delikatne wyrzeźbienie mięśni). Moja aktywność: 2 razy w tyg. aerobik, poza tym 3 razy w tyg. ćwiczę w domu poszczególne partie mięśni. Przykładowy jadłospis: śniadanie, godz. 7.30: bułka grahamka z margaryną i chudą wędliną, jabłko drugie śniadanie, godz. 11.30-12: płatki [...]
[...] maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne ograniczenia ktore nie pozwola mi tam dreptac, głownie czasowe , moze w domu ...... I tu jest pies pogrzebany, moge w domu się pomeczyc ale musze wiedziec co i jak :) bum tra la la płynie fala po głębinie statek płynie... trala la la
jak w domu zrobić sobie kaloryfer szypko,teraz musze szybko w dolnej części brzucha,jak robić żeby mi wychodziło np.25 powtórzeń w brzuszkach na przykład ? vox
[...] w miare uzyskiwania kondycji; i nie rozczoolaj sie tak nad soba ;) "a co do siłowni , sa pewne ograniczenia ktore nie pozwola mi tam dreptac, głownie czasowe , moze w domu ......" prosze bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]
[...] 3 grudnia Adam Małysz, najlepszy obecnie skoczek narciarski, obchodzi swoje 26 urodziny. Dzień ten lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata spędził z dala od domu, w Trondheim w Norwegii, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się kolejne konkursy pucharowe. ... niestety kosmici mnie pominęli. Nie wiem czemu akurat mnie! 'Birth, [...]
[...] ze licze na Wasza pomoc Poszukuje nastepujego programu treningowego. Cel : rozwoj miesni ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening powinien maksymalnie odciazac barki - trening [...]
Dla 16 latkow
