domu

[...] ciezko ale do konca OK, mysle,ze do dolozenia nastepnym razem 2c. Wznosy z opadu x25 25x/25x/25x/25x lzy w oczach pod koniec 25x/25x/25x/25x z treningu rowerem do domu - szybciej niz na trening!!! 4,3km w czasie 12,5 min zaskoczyl mnie ten trening totalnie, po 31 h w pracy (spalam lacznie ok 4,5 h) + po pracy aktywnosciach z dzieckiem [...]

[...] na wyciągu x25 10kg 20+5x/7,5kg 25x/25x/25x musialam zmniejszyc bo nie dalabym rady w nastepnych seriach}:-( 7,5kgx25x4bice umarly po treningu,gdy ledwo zywa dotarlam do domu okazalo sie,ze jeszcze musze na szybko zapewnic sobie transport jak jutro odstawie samochod do serwisu wiec szybko wypilam koktajl na wzmocnienie,wsiadlam na rower i [...]

[...] chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego treningu w tym tygodniu z braku dostępu do siłowni ( do domu dotrę tuż przed północą ) wiec odrobie go jutro Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów bo pomimo 1 dnia @ dzisiaj mam wrażenie,ze wszystko ze mnie leci. Koleżanka,która [...]

[...] - druga czesc na raty 90+40 Co do obwodu to waham sie czy robic dzis czy jutro, wszystko mnie boli,ale moze sie zmusze a piatek zrobie wolny.Na razie z dzieckiem siedze w domu i zapewniam mu rozrywke;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -pieczony placek wheyowo-owsiany z rabarbarem -szaszlyki z kurczaka grillowane, [...]

hehe :) w moim przypadku kiedy robiłam trening z ubiegłego tygodnia w domu - psiór potraktował to jako jedno wielkie zaproszenie do zabawy - przy barbi i pompkach to prawie zwariował ze szczęścia

[...] 2x5kgx10/2x6kg x10/2x6kgx10 zwiekszylam bo wydawalo mi sie,ze za malo wzielam ale w ostatniej serii ostatnie razy ciagnelam troche glowa a nie brzuchem Po treningu do domu rowerem w ramach aero - pomimo zmeczenia i wiatru w oczy udalo sie to zrobic energicznie (chociaz nogi odmawialy posluszenstwa) [...]

[...] Potem musialam przycisnac,zeby sie skandalicznie nie spoznic wiec lapanie oddechu odbywalo sie tylko na czerwonych swiatlach. Po pracy na rowerze na impreze (8km) powrot do domu tez rowerowo (ok.8km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f7d356e5354f279441b4522f1dc683.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -owsiane z mlekiem -TREC [...]

[...] checi nie dalam rady ciagnac dluzejz 6 kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 5kgx15x6 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 17,5kgx15x6 Rowerem z powrotem do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f920fca53164c08a70413a77a9965db.PNG Generalnie zaskoczona jestem jak dramatycznie szybko sily trace, moze to tez wplyw nieprzespanej dyzurowo [...]

[...] Poniewaz jak wstalam rano to w glowie mi sie kolowalo straszliwie wiec rzutem na tasme zjadlam pierwszy posilek w domu - bardziej juz mi sie nie moglo krecic. Spocilam sie bardzo po nim i to byla jedyna reakcja, druga pojawila sie w drodze do pracy}:-( ale zdazylam do toalety |-). W [...]

To jest chuy wszystko, ostatnio mi znajomy cos mowil o hormonie wzrostu, ze zlapali tego pilkarza Roony-ego czy jak mu tam ze niby bral hgh i odrazu mowie ALE TYLKO W NOGI MU POSZLO, k***a odrazu poszlem do domu bez gadki, skasowalem jego numer i zrozumialem ze musze odcinac zatrutych, bo przebywajac z glupkami sam bym stal sie glupkiem :/

ja bym nie wychodził z domu .. ;) a poważnie to jeszcze trochę podciąć i będzie mega Zmieniony przez - wlosnik w dniu 2012-05-24 00:43:30

[...] cwiczysz na mase ani na sile i dajemy z siebie maximum czyli az nam sil braknie a o silowanie ci nie chodzi przeciez chyba ze masz w****iajace kolezanki z pracy. Wy tu o jedzeniu a u mnie dobiega 11sta i nie mam ciagle w domu co jesc a wy tam macie sloneczniki mleko miesko i inne lakocie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-20 10:47:09

diete to bym chciał mieć na przyzwoitym poziomie,tyle że mnie rodzice utrzymują i sam nie zdecyduje że kupujemy to i tamto i tylko ja bede to jadł a inni w domu będą głodni chodzić.co do planu to pisałem że jeśli ktoś chce mnie przekonać do jego zmiany to niech poda sensowne argumenty.kamikaz je podał,tylko że ja sam go sobie układałem i prosiłbym [...]

wiem czego mi brakuje w diecie,problem w tym że takich bonusów nie mam w domu.trening pewnie niedługo zmienie.jak widze musze sie przejechać na nim i wtedy wejdą w życie twoje porady

[...] na biezni.. Nogi sa mi tez potrzebne w calosci Poza tym..napisalam ze szybko chodze plus inne cwiczenia a nie ze tylko i wylacznie chodze na biezni 15 minut a potem sru do domu Kolejna sprawa jest taka ze jeszcze stac mnie na odzywke:P probowalam oczywiscie wczesniej bez ale ciezko mi bylo uzbierac duza ilosc białka jednoczesnie obcinajac [...]

[...] sobie życzyła . Drugi sposób to łapiesz pewnym chwytem wewnętrzną część uda w najszerszym miejscu w pozycji stojącej. Mierzysz odstęp między palcami , jeśli wynosi on powyżej jednego , dwóch , trzech czy więcej centymetrów => nadmiar tkanki tłuszczowej. Zapisz się na siłownie bądz wykonuj ćwiczenia siłowe w domu , efekty będą o wiele lepsze.

[...] poręcze maszyna x3 Kompleks na barki 10 x3: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Sporo siły dziś było, na skosie górnym nawet pomyliłem ciężar i o 5kg za dużo nałożyłem. Na triceps chciałem zrobić francuz hantlą ale prawy łokieć boli przy tym ćw. Na koniec lekka pompa na barki i do domu.

Ano i jeszcze pytasz co w szkole... Lepiej wykorzystać przywilej ze jestes w domu, wstac 10 minut wczesniej i zjesc pożądne sniadanie a nie dopychac sie gainerem bo własnie gainera mozesz łykać w szkole zamiast batona czy tej mini jak to nazwałeś pizzy. No i co z posiłkiem na noc? Jesli ten twój ostatni potreningowy posiłek jesz przed samym [...]

Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]

[...] tzn. np. nie cierpie swojej pracy :/ idac tam chce mi sie płakac :P a ostatnio jakos ide tam bez wiekszych problemow, pozatym czesto jak nie bylo roboty zwalnialem sie do domu wczesniej (przez co mniej zarabialem), ostatnio wogole nie czuje takiej potrzeby, siedze codziennie do konca i czuje sie swietnie, czuje sie jak bym mial wiecej energii, [...]