domu

Witam. Chce trenowac klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich [...]

Czasem zdarza się, że nie mam go akurat w domu albo poprostu ciasto które robie to typowe na oleju, stąd moje pytanie :-) kurde zaraz wyjdzie, że ja przeciwniczka masła prawdziwego jestem. Ale nie nie, bardzo lubię masło :-)

[...] myśli słodycz raz w tygodniu...) ciężko mi z tym walczyć. Z wyliczeń na potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 2,5tyś kcal. Ćwiczę od 5-7 razy w tygodniu w domu z wyżej wymienionymi trenerkami, zmieniam treningi w następujący sposób robię rozgrzewkę, później trochę (około 30min) ćwiczeń np. MEL B na pośladki oraz UDA, a póżniej [...]

[...] co robic co z testem ? probowac sie tym ratowac czy nei bardzo ? czy utrzymanie 9ng/ml w moim przypadku bylo by zlym rozwiazaniem ? mam wizyte umowiona na nastepny pon u endokrynologa cos mu podsunac jakies pomysly rpzekonywac do testa czy czekac az powie ze wszystko ok i dac 150 i isc do domu Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-02-10 16:23:24

Witam wszystkich! Zacząłem w grudniu ćwiczyć w domu, od początku stycznia ćwiczę na siłowni. Ułożyłem sobie 3-dniowy split. Mam 16 lat i ważę 84kg przy wzroście 182cm, raczej endomorfik. Czy mój plan jest w porządku? Moim celem jest najpierw zbudowanie masy a potem ładne wyrobienie mięśni i zredukowanie BF Mój plan treningowy: dzień 1: [...]

[...] jak księdza na kazaniu ;) . Poszukam innego upustu mojego niestwierdzonego "ADHD" :D Moją bolączką ( ale też i dobrą sprawą , bo dzieci dopilnowane) jest fakt że pracuję w domu więc czasem aż mnie roznosi :D :D :D Ale od dziś chill i relaks kiedy tylko można . Zwłaszcza że szykuje się intensywny treningowo weekend ( zgrupowanie ). Poszukam [...]

[...] dolnymi i górnymi , Ławeczke wolnostojącą wielofunkcyjną z funkcją brzuszków i pionową , Gryfy ; Prosty , Łamany , hantelki i obciążenie ponad 100kg . Chcę Ćwiczyć w domu 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu w niedziele jeżdżę ze znajomy na profesjonalną siłownie troche pobiegać na bieżni i poćwyczyć na maszynach i tam robie praktycznie [...]

I w domu kolejne 3 juz do konca dnia

3, rano jem sniadanie juz w robocie pozniej na przerwie nastepny posilek i jak koncze robote zaczynam kolejny i koncze w drodze do domu

Chce kupić sprzęt do 1000zł do domu. Interesuje mnie ławeczka , prasa do nóg minimum 55kg obciążeń. Widzę na necie dużo ofert ciężko się zdecydować.

[...] na nich powoli chudnąć (szczególnie, jeśli np. to dopiero Twoje początki z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo więcej efektów da Ci trening siłowy - taki też możesz robić w domu, jeśli zorganizujesz sobie więcej ciężarów. Trening siłowy po prostu wpłynie na rozwój Twoich mięśni, a bez nich, nawet przy niskim poziomie tłuszczu, wygląda się na [...]

Klątwa dobry film;-D Ale tak szczerze mówiąc, wkvrwiają mnie powoli te filmy, bo w każdym ten sam motyw, czyli przeprowadzka do nowego domu, i w nocy jakieś cuda Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-10 13:37:10

[...] : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia silowe z obciazeniem 5-12kg, 3x w tygodniu (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami lub makaron w roznych wariantach Co jako przekąskę : [...]

To wspaniale, to będziesz mogła cos zbudować a diete postaramy sie wtedy trochę podrasować bys jednak miała pożywienie i nie spalała mięsni zamieniając sie w kenijskiego długodystansowca Czyli w domu ćwiczysz? a czym dysponujes zi ile kilogramów bo chciałabym byś 80kg w domu posiadała

[...] ,martwe ciągi-sztanga wyciskanie z podłogi-sztanga Drążek -rozprężenie kręgosłupa i praca nad bicepsem i najszerszymi. I masz kompletny trening siłowy bez wychodzenia z domu. Jak byś nie wiedział co z tych składników usmażyć to ci trochę podpowiem. Podziel sobie dni treningowe na tzw techniczny i siłowy. Techniczny- wyciskanie i rwanie [...]

[...] – MAX FORCE Odpoczynek – 45 B2. Lateral Raise Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Trening z doopy. Tj, zrobiłem wszystko ale w pozmienianej kolejności. Najsampierw Wl. poszło ładnie. Potem plecy. Potem zwolnił sie Rack więc dokończyłem klatkę. Na koniec barki. ...i wqrwiony poszedłem do domu jeść.

Po treningowo (nogi, biceps, ~15min spokojnie rowerkiem pod gorke do domu) 100g kury duszonej beztluszczowo 150g brązowego z curry ok. pol puszki groszku i kukurydzy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6634cfad0a1b479ebae11f872a42b3f1.jpg

[...] bez sosu (pol lyzeczki oliwy z oliwek smakowej ) lub salatka z tunczykiem i jajkiem, + 2 kromki chleba razowego 14:00 - jabłko + mandarynka 15:00 - powrot z pracy do domu 15:40 - trening (opisze poniżej) 17:00 - np. pol szklanki kaszy kus kus do tego kawalki kurczaka, lub kasza gryczana do tego kurczak lub mala miska zuppy np [...]

[...] bez sosu (pol lyzeczki oliwy z oliwek smakowej ) lub salatka z tunczykiem i jajkiem, + 2 kromki chleba razowego 14:00 - jabłko + mandarynka 15:00 - powrot z pracy do domu 15:40 - trening (opisze poniżej) 17:00 - np. pol szklanki kaszy kus kus do tego kawalki kurczaka, lub kasza gryczana do tego kurczak lub mala miska zuppy np pomidorowej [...]

[...] bez treningu jedna łyżęczka w trening przed jedna i po jedna trenuje 5 miesiąc na mase co drugi dzień wczesniej rozpisywał mi trening trener na siłowni teraz trenuje sam w domu mam wyciąg dolny i górny ławke skośna w góre dół i poziomą gryf 100cm drugi mocno łaman 140cm i 180cm długi do tego drążek i modlitewnik około 120kg obciążenia a o to [...]