domu

1500 wyszlo mi teraz jak wstaje o 10:00 poki co odpn do czwproszku usi byc tyle bo ja popprostu praktycznie nie pzrebywam w domu nie mam czasu wychodze 7:12 z domu mam50min rano i to jest mi potrzebne na branie sie umalowanie i bieg w miedzyczasie szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam [...]

Witam, mam 23 lata 179cm i 72kg. Chcę zacząć trenować w domu, gdzie niestety mam ograniczony dostęp do przyrządów. Siłownia na tą chwile odpada, głownie z braku czasu na dojazdy. W domu posiadam ławeczke, odchylenie regulowane tylko w góre. sztange z ok 70kg obciążenia i 2 sztangielki ok. 15kg każda. Problem polega natomiast na tym, że mam kłopot [...]

[...] skręca mnie na myśl o bieganiu po lekarzach- kilka lat temu gdy stwierdziłam że chcę coś wreszcie zrobić z nogami(mam pracę stojącą, po 8 h na nogach myślałam, że do domu nie dojdę), pojawiwszy się u lekarki rodzinnej po skierowanie do ortopedy przyprawiłam ją o wybuch wesołości, bo "przecież płaskostopie to tylko u dzieci hahaha, a pani [...]

[...] rowno 90 stopni kat. (oczywiscie nie robie krotszego ruchu niz 90 stopni nawet w ostatnich seriach a staram sie zejsc do momentu podwijania). Po przysiadach moglem isc do domu. Zarcie wpycham juz ale nic innego nie zostaje, Ostatnie 4 tyg,waga poszla lekko w gore jak przecheatowalem przez 4 dni w swieta,wczesniej nawet 5k kcal i 0 cardio jej [...]

[...] * joga relaksacyjna 30 min * joga kundalini 30 min DIETA /SFD/Images/2015/4/9/4399163b96b448a7877ce9f94f8d94ae.jpg 09.04.2015 DT TRENING Tydzien 3 dzien 2 - plecy, w domu + Rozgrzewka barków + brzuch 5 x 25 + kilka cwiczen na kregoslup 1. ściąganie gumy do klatki 3x 10-12 12/ 12/ 12 - czarna z uchwytami, 2 sek przytrzymania 12/ 12/ 12 - [...]

[...] która nic a nic się nie zredukowała, nie osiągnęła żadnego celu treningowego w ciągu roku. Błądzę" - no hej, melduję się ;-) (I jeszcze na dodatek w tym tygodniu siedzę w domu z zatruciem lub wirusem, więc nawet sobie nie poćwiczę ani miski normalnej nie potrzymam, eh.) Chociaż ja to niepokorna jestem i pewnie kombinuję, ale tak poczułam to, [...]

[...] w niedziele przykładowo świętowałem, to śniadanie z rodzinką, potem obiad u babci to wleciały krokiety z barszczem moje ulubione + trochę sernika + trochę makowca, a potem w domu te naleśniki + trochę owoców. Z czekolady zjadłem tylko 45g królika, a w szafce w pokoju mam tego od pyty :D generalnie czekolada jest dziwna, bo to nie jest coś co mi [...]

[...] kg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1 x 15 x gryf 5 x 5 x 45kg spięcia na ławce rzymskiej 2 x 15 trening fajny, z siostrą :D spróbowałem wrócić do prostych wznosów. w domu próbowałem już tego ćwiczenia ze sztangą na taborecie. sztangę unosiłem do nóg. ćwiczenie wymyśliłem pod back lever, którego potrafię utrzymać, a i mogę robić to z [...]

Pora zbierać się do domu. Obejrzę Bubę i naolejuję włosy. Opcham się witaminą C i będę się łudzić, że do jutra wyzdrowieję.

Wyszłaś z domu bez spodni? :D

Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]

nie silka, w domu mam orbitreka

bieznia w domu? :)

[...] się przyzywczaić więc mniej pojeżdże - A6W - trening brzucha - hantle - mam łącznie 30 kg ciężaru na hantlach własnej roboty, więc będę wykonywał typowe ćwiczenia siłowe w domu po 2 ćwiczenia na duże partie mieśniowe i 3 na małe - 4s*20-30 powt, zależnie od partii. - bieganie odpada żeby nie przeciążać kolana. Teraz sedno sprawy: Chciałbym [...]

przez was nic dzis w domu nie zrobie

Czekam na te reczna hyhy, ale to chyba tylko dlatego ze potem do domu i mam najwiekszy posilek w ciagu dnia xD 2 najlepsze juz za mna niestwty

[...] dołożyłam, dalej mnie chwieje i to się chyba nie zmieni, a ile można robić w kółko z tym samym ciężarem.. Po treningu chciałam jeszcze pobiegać, bo rano nie wstałam, ale w domu byłam dopiero po 21, poza tym już po południu zataczałam się wychodząc po schodach... odpuściłam. DIETA 1. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor 2. pstrąg, kapusta [...]

Jestem obecnie w pracy ale wydaję mi się że reszta jest do wykonania może MC będzie problematyczny z uwagi na bóle w odcinku lędźwiowym ale powoli i dam rade.drążka nie mam na siłowni tylko w domu ale to dam rade zacząć od tego i zejdę szybko na dół. Rozumiem że 4x max na drążku

Siemanko, Dzisiaj ide pierwszy dzień na siłownie ale już trochę wcześniej ćwiczyłem bo mam mini siłownie w domu ( jakies hantle, laweczke z sztangą). Dopiero zaczynam i nie ogarniam tego wszystkiego związanego z masa/redukcją czy zapotrzebowaniem kalorycznym. Waże 93 kg i mam 195 cm. Nie mam kompletnie sylwetki, nie mam jakiegos odstającego [...]

A jakie posiadasz fundusze na zakup sprzętu?? No i oczywiście, jaką ilością wolnego miejsca dysponujesz?:) Szczerze powiem Ci jednak, że moim zdaniem bez sensu kupować drogie urządzenia, lepiej po prostu wybrać się na siłownię. Ale takie podstawowe sprzęty jak ławeczka, ciężarki, itp. jak najbardziej przydadzą Ci się w domu:)