domu

[...] mialem 4 lekcje w szkole, zjadlem 2 kanapki z chlebem, maslem i serem.. Dzis piatek, w piatki jak nie zapominam, nie jem miesa, do kanapek 2 jablka 3. Posilek po szkole w domu, byl u mnie kolega do 14, nie chcial jesc wiec zjadlem jak poszedl bo i mi tez sie wczesniej nei chcialo, wiec lekko po 14 wpadl kawalek ryby chyba fileta czy cos [...]

daje do sprawdzenia FBW :) ograniczenia sprzetowe, gdyz cwicze w domu, posiadam gryfy+drazek+laweczka :) trenin 3x w tygodniu. A MC -3serie , 12, 12,10 powt Wyciskanie skos gorny - 3serie, 12,10,10powt Wioslowanie podchwytem sztanga, 2 serie - 12,10 powt Wyciskanie sztangi przod barkow - 3serie , 12,10,10powt High Pull : 1seria 12 powt Wyciskanie [...]

[...] kilogram w ciągu pół dnia w związku z tym mam takie pytanie czy istnieją dla mnie jakieś suplementy na zwiększenie masy(tak chociaż 3 kg)i czy w ogóle moge brać takie coś skoro nie jestem żadną kulturystka, a prowadze sobie srednio aktywny tryb życia ( jakieś ćwiczenia w domu , 6 weidera , czasem basen i bieganie) ??? barrdzo prosze o odpowiedź

[...] walic jak mialem niecale 30 cm w bicu....bylem tak chudy ze wstydzilem sie na silke zapisac...to sobie "wykombionowalem" ze przybije najpierw z 5 strzalow Omy i w domu bede pompki robil/hantlami cwiczyl, zeby nabrac masy przed pojscie na silke Stare czasy...nie bylo gdzie szukac wiedzy, Oma to byla "nowowsc" wtedy, a [...]

okey dzieki za opinie, chyba sobie posmigam tak na zmiane czyli ze z raz w tygodniu sobie smigne na rowerek po treningu odrazu na 30-40 minut, i z dwa razy w domu w wolne dni na czczo ;) mysle ze to bedzie dobry pomysł ;) a co do tego antykatabolika to jaki by był w tym wypadku najbardziej pasujący zeby ochronic miesnie ? HMB było by lepsze od [...]

siedzac w domu i czytajac fora nic nie zdzialasz, umow sie nawizyte u prywatnego, czym predzej tym lepiej. pzdr Mateusz.

[...] zaczynam pracowac w nocy.Będą to zmiany od 23:00 do 8:00.Treningi boksu tajskiego mam w godz. 17:30-19:30.Czy myslicie ze będzie wszystko ok,jezeli po treningu zamiast sie wyspac będę chodził do pracy,tzn czy nie będę zbyt zmęczony,żeby pracowac.Powiem jeszcze ze moja praca nie jest cięzka(odsiedziec swoje i do domu,ale nie ma mowy o spaniu).

Waże ok 60kg. Wzrosty ok 175cm Od 2-3 tygodni robie w domu brzuszki i pompki. Wykonuje je dwa razy dziennie brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń(na skos - prawa ręka do lewej nogi i odwrotnie), a pompki standardowe 3 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo wykonuje nożyce pionowe z leżeniu na plecach i półbrzuszki 1 seria po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem [...]

[...] łączenie 1-4 razy w tygodniu w klubie + nieraz treningi domowe. ...Przyszedł czas na wakacje, treningów nie było, trochę się pracowało ($$$), kiedy miałem czas trenowałem w domu na worku, tarczy do kopnięć i piłce refleksowej. W tym czasie zarejestrowałem się także na SFD ze względu na dział UDERZANE. Zacząłem się tu trochę wypowiadać, zyskiwać [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

[...] powinno być OK! Sam nieraz pracuję w nocy i nie ma tragedii he he. Zresztą myślę że to nawet może być lepsze (oczywiście jak się przyzwyczaisz) no bo patrz: przychodzisz do domu po robocie, idziesz spać, wysypiasz się i śmigasz wypoczęty na trening! Po tem w pracy możesz być delikatnie mówiąc trochę zmęczony, ale jeśli nie jest to jakieś super [...]

czesc wszytkim potrzebuje dobrac dobry trening na mase. cwicze w domu , tylko jakos cwiczen zaduzo ich robie moze to sie przyczynia ze nierosnie mi masa jak powinna.naczytalem sie tyl tego a tak naprawde zero jakiegos pomyslu / zle dobrany trening niewiem co poczac prosze dobierzcie mi trening na mase na 4dniowy solidny bo jak jeden dzien [...]

[...] hantelka jednorącz 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 12-10-8-6 -Uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce poziomej 12-10-8-6 Będę ćwiczył w domu mam sztangę,ławeczkę,hantle, 3 albo 4 razy w tygodniu co o tym sądzicie co radzicie zmienić albo dodać, jak będe biegał zawsze po treningu 20 min to ćwiczyć podczas [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, 6-io pak, ) Staż (mniej niż rok) Aktywność fizyczna (Bieganie z psem na spacerze, podnoszenie ciężarów w domu) Tutaj zaczyna się prawdziwe moje pytanie. Otóż zakupiłem sobie: ATLAS http://www.bene-fit.pl/product/592/ATLAS-BMG-4300-.html oraz Stanowisko do ćwiczeń PLIANT DIPPING [...]

Ziółka to ja ostatnio piję uspokajajaceZaraz się prasuję i wypadam z domu na małe spotkanie.Do wieczora.

[...] pracuje 1 zmiana , drugi 2. Co 2 tygodnie śmigam do szkoły. O diete nie bede pytał bo tu sporo tego jest, poczytam po prostu. CHodzi mi o zestaw ćwiczeń. Ćwiczyć planuje w domu. Na chwile obecną posiadam hantel z kosmicznym obciążeniem 10kg :P Planuje po niedzieli dokupić drugi hantel , sztange ( i tu pytanie lepiej łamana czy prosta) i [...]

Witam jestem na Winie Solo od niecalych dwóch tygodni ,biore STanexa w tabletkach 30mg dziennie i niestety wczoraj wyjechalem z domu zapominajac zabrac moich cukierków ostatnia porcje wziołem w piątek okolo 12 i nastepną będe miał możliwość wziąść w niedziele wieczorem, pytanie moje czy to bardzo osłabi działanie wina i czy da sie jakoś zapobiedz [...]

nie zasmiecam juz tematu Marcina, ja naprawde wychodze z domu i robie duzo roznych rzeczy,ten konkurs to nie cale moje zycie i Marcina zapewne tez ,dlatego spor bezsensowny. Zaczyna msie ogarniac na wieczor i wybywam, bez spinek prosze i milego wieczoru dla wszystkich edit: wstaje ktos ogladac walke? Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu [...]

I zadzwon do mnie zebym mial juz numer bo wychodze z roboty i nie bede na necie bo do domu juz nie bede szedl

[...] 40 minut na bierzni (chodzenie pod gorke -7- z predkoscia -5,4- badz bieg na - 4 serie po 20 sklonow na maszynie brzuszki 15 minut intensywne cwiczenia brzuszkow. Poza tym w domu: codziennie ok. 15 minut brzuszki oraz cwiczenia z ciezarkami na rece (2 kg). Dieta (jezeli mozna tak to nazwac): Śniadanie - 2 kanapki z chleba badz 3 z pieczywa [...]