domu

przeważnie w każdym domu tak jest no niestety nikt nie powiedział że będzie łatwo musisz +- wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne chcesz palić tłuszcz bilans musi być na minusie - innej opcji niema ;-)

(zaraz po teningu banan lub jogurt smakowy,lub duza lyzka miodu) Nie manipuluj w ten sposób insuliną, masz za niską wrażliwość. Po treningu zjedz jabłko, w domu tez nie szalej z ziemniakami czy białym ryżem po treningu. Przy takiej nadwadze Twoje treningi nie są aż tak intensywne byś musiał natychmiast uzupełniać straty. Wszystko na spokojnie, [...]

[...] ok 14. - znow pol piersi z kury + warzywa z patelni / j/w /ok 16.30 na silke na aeoroby -stepper glownie albo orbiterek/ 4. ok 18.00 jakies dwie kanapki z ciemnego chleba w domu i over / może Ci się nie spodoba ale też bym polecał jakies danie z kurczakiem typu: ryż, kura, warzywa 5. bywalo niestety ok 20.30 cos znow na zab, kanapki or something [...]

[...] którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Poza jazdą na rowerze nie uprawiam żadnego sportu (czasem tylko skoczę na basen), doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na [...]

Kakus17-bralem w czasie dnia przed wyjazdem do kobity :) Tyle tylko ze dzialalo jeszcze w nocy po powrocie do domu-i to jak! Ba! Dzialalo jeszcze na drugi dzien. Paniemajesz teraz? tommarek nie gadaj/pisz tylko testuj daj mi dwa tygodnie...staruje od 2 stycznia

Sukę jest duzo łatwiej ułożyć niż samca.Suka jest dużo bardziej wierna, rodzinna i spokojna, z samcami jest problem, ponieważ walcza o dominację w domu, nie wiesz kiedy mu i co odbije, a znam kilka przypadków. Po drugie suka nie głupieje gdy ma cieczkę, za to samiec gdy ja wyczuje to prze***ane.Ja mam owczarka niemieckiego, i jak któraś z pobliza [...]

u mnie nigdy nie ma sezonowcow cwicze sma w domu

ale w domu jestem 30 minut po ćwiczeniach na plecy? czy to ma sens?

to weż jakiś trzepak po drodze zaatakuj i pokaż mu jak się cwiczy, walnij te 4 serie i spadaj do domu:)

poza tym, ze nie biegam z zasady bo mi szkoda kolan... to rozumim autorke- tez wolalbym w domu

Niemniej byla inna opcja. Wrocic sie do domu i poczekac az sobie pojda lub ewntualnie wezwac poolicje w celu przegonienia ich z mojego auta. I dzisiaj pewnie wybralbym taka opcje No i konflikt zażegnany, widzę, że się rozumiemy Nigdy (na szczęście) nie musiałem przeganiać grupy 8 chłopa (choć raz w środku miasta w środku dnia mało nie dostałęm [...]

Dziekuje za odpowiedz :) Dziwne strasznie, ale na allegro poza tym Olpranem, nastepny solidny wydaje sie byc ten: Nie znasz jakiegos w miare dobrego modelu powiedzmy tak do 700zl? Chodzi oczywiscie o stepper do domu, bo te ktore sa katowane w silowniach ogolnodostepnych to zapewne sa po kilka tysiecy.

[...] wyobrażam sobie tą ilość - myślę, że starczyło by na pół tygodnia ;) Marsze sobie daruję i siłownię niestety, bo i tak nie mogę - mąż ma poligon 2 tygodnie, więc nawet do domu nie wraca. Musiałabym zabierać dziecko (chyba na plecy jako obciążenie) ;) A swoją drogą to taki marszobieg z wózkiem był by chyba bardzo efektywny :) :) :) Zostaję mi [...]

[...] potem trening IIsniadanko 13:00 (zaraz po terningu) pije sok ze swiezych owocow i warzyw z dodatkiem jogurtu owocowego(pycha,pije to po kazdym treningu,po drodze do domu jest tzw. Juice Bar gdzie robia takie cuda,bardzo sycace i zdrowe,polecam) obiadek 16:00: piers z kurczaka,brokuly,surowka(bez majonezu czy sosu,same swieze warzywa) [...]

Parab0l - W sumie z siłą na trening problemu nie mam. Dziś sobie wyszedłem raz spróbować na czczo pobiegać i biegałem godzinkę, myślę, że z 10km zrobiłem. Gorzej po powrocie do domu, zbierało mi się na wymioty. Ile byś polecił brać tego carbo przed treningiem ?

No dziewczeta z dobego domu czyms takim sie zajmuja, majac obice żebvra na BJJ :) Poza tym owe hobby zapewnia odpowiednia wiedze do opisu fachowego gi. Jaki scieg jest uzyty w Koralu a jaki w Mizuno?

To ja chyba dziewczątkiem z dobrego domu nie jestem Myślę,że aż tak w szczegóły nie trzeba będzie się zagłębiać. Ale nie,nie znam się na tych ściegach

[...] jeżdżenia. Ciężko powiedzieć "ile" (myślę że to kwestia indywidualna). Na pewno mogę doradzić żeby progresywnie, aby uniknąć efektu adaptacji mięśni na stały bodziec. Można również pomyśleć nad wariantem HIITu pod rower. Więcej szczegółów na forum lub google. Ja osobiście jeżdżę progresywnie na rowerku stacjonarnym w domu - efekty zadowalające.

Witam, podaję dzisiejszą miskę plus pomidor, brokuł,kalafior, fasolka zielona, cebula. Nie za dużo tego jedzenia? Będę jednak robić trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak 3x w tygodniu. Proszę o nakierowanie mnie na właściwe tory:) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]

Honorata, zawsze można nadrobić :) A nie wolisz na siłownię? Klub fitness masz, to siłownię może też? Bo w domu to jednak możliwości są nieco ograniczone (no chyba, że akurat masz kupę sprzętu męża/brata/syna)