domu

[...] do formy(ćwiczyłem od lutego zeszłego roku do jakoś września/października)i jako,że nie mam pieniędzy(w wakacje bym zarobił na siłownie) chciałbym narazie ćwiczyć w domu-mam jeden sztangielek 10kg i chiałbym robić z nim ćwiczenia tylko nie wiem jakie. Myślałem nad takimi ćwiczeniami jak Wypychanie sztangielka(barki) [...]

Ale ja mam ułożony plan tylko nie wiem kiedy do tego dodac jeszcze ten gryf w domu jakie cwiczenia na co i w jaki dzien

[...] 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z piersi , 10 g olej lniany + warzywa V posiłek 50 g makaronu pełnoziarnistego + 35 g białka berserk labs VI posiłek 50 g ryżu basmatii + 80 g piersi + 10 g oleju + warzywa Niestety w domu jadłam tylko śniadanie, reszta posiłków w pojemnikach :-D /SFD/Images/2015/5/4/8ee88f87ca184c3592e8c0a74d0e57d6.jpg

[...] ok. 6 msc (starałem się kształtować sylwetkę , a ostatni miesiąc robiłem plan starting strength), niestety teraz nie mam dostępu do siłowni, więc kształtować wyskok muszę w domu. Wiek: 17 lat (we wrześniu 18 :D) Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Rozpiętość ramion: 183 cm Dosiężny: 50 cm Wyskok z naskoku: (mierzyłem jakieś 2 msc temu) 57 cm Wyskok z [...]

[...] gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc. pozdrawiam.

Witam forumowiczow.Jak polecilisbyscie rower treningowy do domu ? Rano chce krecic aeroby a ze jest to godzina 5 to nie moge zrobic tego na silce ani basenie. Zastanawiam sie nad jakims rowerkiem spiningowym dobry wybor ? Moglibyscie polecic jakis konkretny model. Kasa do 2,5 tys maximum 3tys jesli warto.No chyba ze cos godne polecenia co jest [...]

Miesa mam w chuy inaczej by mnie z. Domu nie wypuścili %-)

[...] WAGĘ/TYJESZ? Raczej stoi w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie mogę ją nazwać profesjonalną ale w swoim domu posiadam ławeczkę, gryfy (prosty, łamany a także do hantli), oraz duże obciążenie. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/5/4/06d4a65199424326bf6c3394ecabae1a.jpg [...]

Witam, jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Od przeszło 2 miesięcy robiłem FBW, jednak od dziś zaczynam trening split 4-dniowy na siłowni. Proszę więc o ocenę i ewentualne wskazówki: Poniedziałek - Plecy - podciąganie na drążku do klatki 4s 15-18 - wiosłowanie sztangą w podparciu 4s 12-15 - wiosłowanie sztangielką 4s 10 - szrugsy 4s 10-12 [...]

[...] chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy drzwi zaplanowałam. Nie miałam czasu bawić się w "ja jem swoje", jadłam co było w domu, byle by czysto. NIEDZIELA Do 14.00 stan hibernacji i osttatnie sprawdzanie stanów granicznych prętów w moim wiązarze. Po obiedzie chciałam siadać do jeszcze jednego [...]

huehue, celna riposta %-) HAHA, przypomniało mi się. Znałem laskę, która pływała w staniku pod kostiumem! Później zakładała na mokry stanik bluzkę i do domu tak wracała. Bo basen ostatni miała.

[...] mi ułożyć trening, a mianowicie chodzę na siłownie 4x w tyg. systematycznie trening split : klata tric przedramie; plecy bic kaptury ; uda lydy bary. Oprócz tego mam w domu gryf mocno łamany i 4x 10kg + 4x 5 kg + 1 hantel z regulacją .Chciałbym ułożyć sobie plan ale nie wiem czy to ma sens (mogę się katowac w domu i na siłowni) bo ten gryf [...]

[...] w tym że po treningu o godzinie 22 będę jechał po towar, i trochę podżwigam jeszcze.. I się zastanawiam czy jest sens iść na trening skoro nie będzie snu i regereracji... Do domu wróce o 10 i dopiero wtedy będę mógł wszystko odespać.. Także co robic? Przełożenie treningu trochę mi szkodzi, bo trenuje 4 razy w tygodniu i przełożony trening na [...]

Zobaczę w domu

u nas juz bok domu wogole nie ma tynku tylko sam cegła dach dziurawy itp xD

Witam po majówce:) Dziś idę pierwszy raz na trening,chciałam iść już w czwartek,ale nie mogłam znaleźć siłowni xdd Byłam w domu i nie trzymałam rozkładu B/T/W,ale zamiast kurczaka jadłam schab i chrupałam migdały,żeby trochę więcej tłuszczu było. Wczoraj tez skusiłam się na lody. W ogóle wczoraj wieczorem dopadła mnie ochota na słodycze,nosiło [...]

[...] 8x5/10x5/8x5/7x5 +wytrzymka(5 obiegow) pompki meskie-8/8/8/8/8 brzuszki(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 +marszo-bieg do domu (10-15min) **Rozgrzewka-5 min bieznia,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder .Po treningu rozciaganie WRAZENIA Musialam ciekawie wygladac na tym treningu ,ze [...]

[...] kurczak, ser żółty, chleb, ziemniaki napoje: woda, herbata, sok owocowy Znowu przy okazji grilla zjadłam sporo mięsa, nadrobiłam za cały tydzień ;-) Po powrocie do domu musiałam się położyć ze względu na ból głowy. Aktywność Rano krótka wycieczka rowerowa, spokojnie, sporo odpoczynku, kilka podjazdów pod górke które mnie zmęczyły, oj [...]

Zajrzyj sobie do działu trening w domu na pewno znajdziesz to co potrzebujesz.

Witam. Zawijam się zaraz do domu po 24h. Plan na trening mam taki: 1. TFC 24kg 2. BP/TGU Praktyka 3. OS Reset'y Jak wpadnie coś jeszcze to napiszę. Póki co miłego wszystkim:-)