od lekarza dostałem opokan i wyslał mnie do domu dlatego sam to lecze od prawie 2lat i juz jest o niebo lepiej bol odczuwam zadko ale czuje ze cos "przeskakuje" w barku po treningu klaty, dlatego chce kupic MSM wszedzie widze zeby dołaczyc do tego wit C w jakich dawkach?
[...] odpowiedz Georgu. Dałeś mi do myślenia bo nie patrzyłem na to z tej strony, Właśnie ze mam wrażenie że nie mam 100% Energi na to żeby ten trening był efektywny, wracając do domu mam tak ze chciałbym odpocząć, przejść się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym bliżej wieczora tym [...]
Dokładnie, ćwicz tymi rozwiązaniami, jedno i drugie jest ok. Nie wiem jak inne metody podciągania, czy tylko podchwyt Ci wychodzi fatalnie, możesz też robić progresje. Do tego jak masz w domu drążek, to przechodząc do kuchni/łazienki/innego pokoju możesz zawsze się podciągać ten 1 raz za każdym razem, poczytaj o "smarowaniu gwintów".
[...] zaciszu czy piwnicy, albo będą czekać aż siłownie ponownie się otworzą, co w dzisiejszej sytuacji nie wiadomo kiedy nastąpi. Jeśli natomiast mamy możliwość trenowania w domu to hantle regulowane są tym sprzętem, który jest nam w stanie zapewnić dużą różnorodność treningową. Ważne natomiast jest to aby były to hantle regulowane i odpowiednia [...]
Poniżej to co dzisiaj zjadłem posiłek nr 3 to tak naprawdę dwa identyczne posiłki które wpisałem jako jeden. Dodam że to nie planowana dieta tylko tak wyszło z tego co miałem w domu. /SFD/2017/12/18/22bc95e7418b452d8c614941a7474191.jpg
[...] rano i po nim zjeść szybki posiłek potreningowy i iść do pracy. Opcja druga to trenuj po pracy. Kończysz pracę jedziesz na siłownie, robisz trening i po nim od razu do domu na posiłek potreningowy i masz już za sobą całość i możesz się skupić na innych rzeczach, diecie, regeneracji. Jeśli masz stałe godziny pracy to na prawdę super opcja [...]
Licz kalorie. Do tego co jesz teraz dodaj kilkaset kalorii. Obserwuj ciało i wagę. Jak nie idzie waga po 2-3 tyg dodaj następne kilkaset kalorii. Ćwicz w domu siłowo całe ciało - nie tylko drążek i pompki, kup hantle i sztangę z obciążeniem, ławeczkę i stojaki. Sama kalistenika nie da Ci takiego bodźca, najszybszy progres da Ci trening z [...]
Nie musisz jeść regularnie, wazne by w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, mogą to być nawet i 3 posiłki. A jakimś sprzętem w domu dysponujesz by móc trenować ?
witaj, co do treningu w domu zerknij prosze na temat https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html masz tam bardzo prosty i podstawowy plan treningowy. co do treningu na silowni, osobiscie bym byl za opcja by wziac trenera na kilka treningow, ktory pokaze Ci co i jak i przynajmniej bedziesz mial pewnosc czy korzystasz tak jak [...]
[...] ćwiczenia to będziesz miał to już na zawsze, a może się okazać, że trening na siłowni przypadnie Ci do gustu i będziesz chodził na siłownie regularnie. A ogólnie podchodząc do tematu każda forma aktywności fizycznej jest wskazana czy to trening w domu, na siłowni, w parku na drabinkach ważne żeby się ruszać i czerpać z tego przyjemność.
[...] typu Nogi-Barki, Plecy-Klatka, Ramiona-Brzuch, często FBW, Push/Pull a do tego dokładałem dodatkowo nogi w treningu Push-Nogi/ Pull-Nogi. Kalistenikę ćwiczyłem dość długo w domu i na siłowni dokładając ciężar do ćwiczeń z masą ciała. Co do rekordów to nie są to moje jakieś rekordy życiowe bo gdy byłem grubszy i ważyłem ponad 95kg to robiłem WL [...]
Treningi tak jak mówie, dwa razy mam w tygodniu + bieganie, jazda rowerem oraz jakieś tam cwiczenia w domu z hantlami. Co do Wagi to aktualnie waże 71, a mój cel to 80
Treningi tak jak mówie, dwa razy mam w tygodniu + bieganie, jazda rowerem oraz jakieś tam cwiczenia w domu z hantlami. Co do Wagi to aktualnie waże 71, a mój cel to 80 no to przy jeździe rowerem, bieganiu i "jakimiś tam" ćwiczeniami z hantlami jak będziesz stosować dodatni bilans kaloryczny nabierzesz tylko tłuszczu, bo nie dasz tym treningiem [...]
[...] ze powinien byc on wykonany tak, aby dawac miesniom sygnał do wzrostu, a w tym wypadku do zachowania swojej masy mięśniowej, ktora zostala wypracowana na masie:-) Trenuję w domu z dwoma hantlami i poręczmi do dipów. Skończyłem masę i zauważyłem, że trochę mi przyroslo w pasie. Chcę zacząć redukcję. Aktualnie mój trening wygląda tak, że serie, [...]
[...] żadnego nie musisz regenerować bo nie masz strat, z czego te straty mają być jak nie trenuejsz w podwieszonych tematach czyli tcyh na górze masz np przykąłdowe treningi w domu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Na podstawie bmi się nie ustala celów, można mieć bmi w normie a być osobą otyłą, to jest tylko wskaźnik stosunku wagi do [...]
[...] ja właśnie szukam ćwiczeń z tym sprzętem, który mam, ewentualnie liczę, że dowalę masą własnego ciała. Na razie baza treningu siłowego to był dla mnie filmik na t. siłowy w domu z Martą Hennig po 30 minut + brzuszki, ale nic nie przybrałem. Po drodze były święta to na jajkach i chlebie weszło 0.5 kg... a na nóżki to trenuję głównie zakroczki i [...]
Witaj. chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby, niekoniecznie bedzie to oznaczac, że posiadasz sylwetke typowego skinny fata, mozesz po prostu mieć mało masy mięsniowej, a okazało się, że tłuszczu jest więcej niż się [...]
powolutku, powolutku i wzmocnisz swe ciał. Zakup mzoe jakieś taśmy oporowe na poczatek, jak trenowałeś, ile kilogramowe te butelki były zerknij na dział trening w domu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
[...] będziesz musiał używać treningu oporowego z ciężarami więc może trzeba by było się zastanowić nad pójściem na siłownię jeśli nie masz możliwości czy warunków do treningu w domu. Dieta jak najbardziej mile widziana i na pewno pomorze w poprawie tych parametrów wysiłkowych. Ale musisz tutaj przede wszystkim jakąś regularność wprowadzić bo [...]
Warek - pytania dietetyczne
