domu

dobrze, miałam wykonywaną szczegółową analizę ciała jakieś 4 msc temu, jak wrócę do domu, wstawię to tutaj do wglądu :)

heh, ja robie przysiady i martwe i przerosłem wszystkich w domu :-] moze to glupota ale cos w tym jest

[...] jak przy zabie 1 min i zagarnianie wody jedna i druga reka 1 min. 2-3 min odpoczynku w wodzie i powtorka. Calosc w zaleznosci od samopoczucia od 3-5 razy. Dodatkowo w domu mozna zajac sie prostymii cwiceniami na m. ud i posladkow. Wyprosty podudzi siedzac na wysokim krzesle lub stole, ugiecia podudzi stojac i wymachy nog w tyl z kleku [...]

W takim razie ja dzisiaj posiedzę w domu i będę testować

Coś ze mną jest nie tak. Właśnie doczołgałem sie do domu, podczas przysiadów które bylo moim pierwszym ćwiczeniem, uprzedzone rozgrzewką ( kręgosłupa tez) przy ostatniej serii poczułem ból w piersiowej części kręgosłupa, odrazu przestałem ćwiczyć. Teraz boli jak cholera :p Podczas ćwiczenia zachowywałem poprawną technikę i ciężar był stosunkowo [...]

masz dobra pamiec :) mowilem o tym znjomym i rodzinie i widza ze rzeczywiscie w domu jest ok a u lekarza to ten stres...jak ide do nowego lekarza u ktorego jestem pierwszy razm to zawsze wspominam ze mam syndrom bialego fartucha, ze u mnie jedna z reakcji na stres jest wzrost tetna i cisnienia no i albo jeden lekarz stwierdzi ze reczywiscie tak [...]

[...] łyknąć 2... a psycho? Dla przykładu relanium 20tab a'la 5mg kosztuje 1,5zł 3. Sam kombinujesz jaką chcesz bajke. Jak dowalisz Mandraks, Valium i Relanium z % siedząc w domu to masz taki zjazd że głowa mała, nic wiecej nie potrzeba do szcześcia... dorzucasz efedryne i zmniejszasz nasenne to z koleii bombowy feeling na impreze i power do [...]

wlasnie nei chudniecie po tych calych imprezach na piksach ??? no wiadomo ze jak sie wdu.pia na imprezce w domu to raczej sie nie schudnie ale jak na dysce i sie napier.dala cala noc :) ja kiedys pojechalem do bravo w gliwicach w wakacje na techniawke i 3 lzejszy wrocilem tylko ze cala noc na parkiecie na piksach niezly lot i zakwasy niezle ae [...]

[...] Odżywianie : Slabosc do chleba ale ograniczam Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu z wlasna masa ciala, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz bialko i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Viren ja tam widzę trzy razy w tygodniu drązek poza tym aeroby w tym wypadku to cześć trening bo co ja moge na nogi zrobic w domu ? jedynie przysiady, trochę odbiegam od norm kulturystycznego treningu wiem. Poza tym i tak ułożyłem na początek inny plan: ACT: 1.Podciąganie na drązku nachwytem 6p (plecy + biceps) 2.Pompki Klasyczne 12p (klatka + [...]

chętnie się dołączę ;) wiek 15 wzrost 170 masa 55 kg jestem dość chudy mam atlas do ćwiczeń w domu

Podciaganie moge sobie robic indywidualnie w domu bo mam drazek, a na silowni nie mam ani drazka ani wyciagu :P .. a nogi w jaki dzien by pasowaly najlepiej ?? a dobrze serie i wysztko ? Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2011-03-04 20:36:44

[...] gdzie robie: - podciaganie hantli w opadzie - martwy ciag - wznosy barkow - i czasami przenoszenie hantli w lezeniu na lawce wiem, ze cudow nie zdzialam cwiczac tylko w domu, ale napewno do wakacji nie ma szans bym wybral sie na silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic. Moze piszac, ze jem co mi sie podoba troche przesadzilem. [...]

[...] 3. "obiad": nie za czesto wystepuje obiad, zmiennie kanapki, jajecznica, kielbasy kawalek lub platki z mlekiem. Jesli obiad to zazwyczaj jakas zupa (u mnie w domu nikt nie ma czasu na gotowanie obiadow ;/) W miedzyczasie czasem tez zjem sobie znowu miske platkow z mlekiem 4. kolacja: jak zwykle ze 2 kanapki, czasem jajka gotowane. [...]

Tutaj masz jak trenować za pomocą sztangielek w domu, akademiku: http://www.kulturystyka.imn.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=454&mode=thread&order=0&thold=0

[...] z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka (lub inna chuda ryba/mięso) + ziemniaki b: 30 t: 1 w: 0

otóż nie mieszkam sam i jak w domu jest robiony obiad to np nie tylko dla mnie tylko dla rodziny.. więc przy nakładaniu posiłku odliczam sobie dla siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany).. Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych. postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww [...]

mam wstret do alkoholu mozliwe ze przez zle nawyki wyniesione z domu, podworka.. tam gdzie sie obracam w wiekszosci takie niewinne popijawy koncza sie mandatem, bujkami itd.Bawi mnie jak sie ktos chwali ile to on nie wypije i ile kasy ostatnio w barze zostawił a drazni jak widze 16 pijanego w barze klocacego sie z barmanka zeby mu jeszcze jedno [...]

ja czasem lubie posłuchac opowiesci gimbusów i innych gówniarzy(nie mówie teraz o nikim z forum), jacy to oni są alkoholicy, ile to piją i wogole imprezuja całe życie, a prawda jest taka że jak wracają do domu to im matka kaze chuchać.

[...] komisie za śmieszne pieniądze. Ale przyznaje, że też bym nie kupił. Co do drążka to z mojego doświadczenia wiem, że bardzo nie wygodnie się na nim robi brzuch, chyba że na takim mocowanym do ściany bo futrynie jest jak dlamnie za nisko i jest to bardzo nie wygodne. A masz w domu jakiś sprzęt? Bo jeśli nie to za taka kase bym się lepiej zaopatrzył