domu

Bo aktualnie na siłowni drążek nie jest sprawny Więc co z tym zrobić? Uwzględnie go na pewno gdy będzie to możliwe. W domu kiedyś ćwiczyłem z drążkiem i bardzo to cenie ale póki co nie mam możliwości tego ćwiczyć. Podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie końca sztangi w opadzie, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, co mam tam [...]

[...] co można zrobić jak ktoś trzyma spluwę np. przy głowie. netfan U mnie w sekcji (staż w KM od stycznia) jeszcze nie słyszałem, żeby ktoś mówił, że jest już bardzo dobry, jest raczej duża doza skromności. No chyba że niektórzy są skromni na treningu i w szatni a w szkole, domu czy pracy strugają bohaterów - ale to może się zdarzyć wszędzie

Jeśli chodzi o mój dzien to od 8 rano do ok 14-15 w szkole jestem no a potem to raczej w domu i chce to zmienic. A odzywienie no to cóż nie jest zbyt zdrowe i chce to zmienic zdaza sie takze jakies słodycze itp. ale to juz odrzuciłem!!

sklep PBC mam 50 metrow od domu

[...] walić rekordy ) Gdy uznasz że ten trening nic ci nie daje (wtedy udaj się do działu "pierwszy rok treningów". 5. Nie- nawet jest wskazane - pomaga w regeneracji (w odpowiedniej ilości) 6. Nie- ale gdy skatujesz się dzień wcześniej w siłowni/domu to na treningu nie będzie już takiego powera. 7. Tu są różne metody zależne od konkretnego trening.

sory , zwracam honor , niedoczytalem . Dobra czyli podciaganie podciaganie i jeszcze raz podciaganie to moge w domu na drazku cwiczyc a jakis trening na silowni by nie pomogl np silowy ? bo do WSOWL jest podciaganie silowe bez dodatkowych ruchow cialem.

Marsze już prowadzę ok 2 miesięcy, to mam rozumieć, że wychodzę na 20 minut trucht i do domu tak mam rozumieć? A jak nie dam rady 20 minut jednorazowo przebiec to marszobiegi mają sens? Jeśli tak to jak długo je prowadzić?

[...] po to by organizm czul ze te miesnie sa czasem potrzebne i ich nie zmniejszal za bardzo. Ale nie ma co sie forsowac. Wazniejsze aeroby - zeby jak najszybciej sadlo zeszlo i znowu mozna sie wzisc za mase w juz optymalnych do niej warunkach. Stepper 1,5 h dziennie czyni cuda - ale najlepiej w domu bo sobie mozna film puscic i czas szybko leci.

Dobrze,że u mnie w mieście nie ma ninjitsu,ninjutsu.Po tym co przeczytałem zacząłbym się bać wychodzić z domu.Moja rada,chłopaku dorośnij,bo żyjesz legendami i opowieściami drzewa sandałowego,a to ma się nijak do rzeczywistości.Nie ma cudów znikania,czarodziejskich uników przed kulami i strzałami,a także łapania miecza przeciwnika w ręce w locie i [...]

masz racje , ale teraz zamierzam przestrzegac diety, a z odpoczynkiem bywalo roznie , najwazniejsze ze sa checi i mobilizacja , bedzie trzeba robic odpocznek to bedzie zrobiony, z sauna czy odnowa na AWFie nie ma problemu :) Kwestia teraz zebym dobrze poprawil trening i tak jak pisalem w 1 poscie mam ograniczony sprzet w domu

[...] po prostu nie ma argumentów za tym aby tworzyć tego typu osobny dział. Można ewentualnie pomyślec - jeżeli jest więcej osób jak kolega wyżej i spróbować w którymś dziale treningowym założyć subforum związane z w/w dyscyplinami, ewentualnie jakby to wypaliło to po prostu zrobić wspólny dział związany z 'S-W' , kalisteniką , treningiem w domu, etc

[...] omlet owsiany ( okolo 100 g platkow + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW ale tez moge cos dac np. wafle ryzowe czy cos + mieso tez z 200 g Wieczorem [...]

Witam Panie/Panowie 2 Dni lekkiej laby , wypilem sobie lacznie 2 piwka i zjadlem nieco gorzej niz zwykle ( czyli dla mnie gorzej dla innych i tak czysto / po 17 nie bylo juz ww zlozonych ktoych bym nie palil tego dnia no dzis tylko piwko o 19 z rodzina / waga 85 kg wiec IMO dobrze ale chudo ) ale nie zabralko spacerow i rowerka popoludniem dla [...]

[...] 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g pomidory krojone z puszki Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy kasza mieso/ryba mała ilość warzyw suple wliczasz a zapitrzebowanie wyliczasz

[...] piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g b22 w0 t1 99 pomidory krojone z puszki b28 w82 t2 475kcal Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy twaróg półtłusty 100 g b19 w4 t5 133kcal pomidory b19 w4 t5 133 kcal Zestawienie całościowe: Białko(b)- 165 g [...]

[...] gotowane b25 w1 t20 278 kcal b46 w1 t21 374kcal Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g b6 w82 t1 376kcal piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g b22 w0 t1 99 pomidory krojone z puszki b28 w82 t2 475kcal Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy twaróg półtłusty 100 g b19 w4 t5 133kcal pomidory olej lniany

w sumie raczej dieta wyglada tak samo jednak czasem w domu nie ma np kurczaka wiec chcialbym te "ubytki" zalatac wlasnie bialkiem. zastanawiam sie czy bialko czy moze zakupic jakis gainer z wieksza zawartoscia bialka.

nie chce rezygnowac ale zobaczymy czy bede mial jak w domu .

witam.jest tak jak sie okazalo.przez kika dni nie moge cwiczyc,nawet w domu z braku czas i innych powodow.czy w tej sytuacji nieuniknione sa spadki? diete trzymac taka jaka wczesniej zeby utrzymac nabrana mase? czy jesli znalazlbym chwilke czasu to dobrym pomyslem jest pobiegac chociaz kilka minut czy w ten sposob bd po prostu palil miesnie?

Brzuch ćwiczę w domu- 6 weidera. Nie bd tak katował tricepsu, po klacie powinno mu starczyć :) Ktoś ma jeszcze jakieś cenne uwagi? POPRAWKA Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi ( chwyt szeroki ) na ławce poziomej PROGRESJA 12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre PROGRESJA [...]