[...] skutków ubocznych to oznacza że albo dobrze znosisz przejścia z/w keto lub że tych węgli jest na tyle mało że nawet przez dwa tygodnie nie zdążysz wyjść z ketozy lub w domu wcale w nią nie wchodzisz ;-) druga sprawa, CKD, optymalna, tłuszczowa moim zdaniem nie nadaje się na budowanie mięśni, na redukcję czy utrzymanie formy jest ok, ale do [...]
[...] od parszywego żarcia jest nałogiem) jednocześnie wydaje mi się marnym pomysłem. Znam siebie i swoje możliwości. Jedzenie mi się powoli klaruje - przynajmniej te w domu. Nie odczuwam potrzeby powrotu do starych nawyków. Nawet do cheat meali- kiedy moge albo muszę sobie na nie pozwolić -podchodzę bez entuzjazmu i nie rzucam się na nie [...]
Na chrupkim chlebie cały czas jadę. Z wyjątkiem dnia kiedy są jajka sadzone. Jem tak zeby mi smakowało:) Na chrupkim nie smakuje. Niestety praca, i bede przez dwa dni w podróży. 4 tego w domu i zaczynam znowu :)
[...] B 100 kcal) Total: Białko : 77 gr, tłuszcze :58 węgle :230 gr kcal: 1618 Wiem ze mało białka, wiem że mało kalorii ale dzisiaj była improwizacja z produktów które miałem w domu i pasowały do przepisów. Zlepek tego co powinienem jeść z kilku dni. Gotuje z wagą- Wiec raczej uczciwie mi te kcal wyszły. Od jutra normalne gotowanie [...]
[...] Dla osoby z nadwagą warto przemyśleć wprowadzenie dodatkowej aktywności tlenowej, którą z czasem możemy zamienić na interwałową: http://potreningu.pl/articles/205/trening-aerobowy-bez-wychodzenia-z-domu http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- /SFD/2017/11/19/9804445aa817413ca7c025ac169c4781.jpg
Ciężko robi mi się w podporze na łokciach (może dlatego, że trenuję w domu i nie mam takiego sprzętu). Wolę wisieć :-) i podnosić nogi tak wysoko jak się da (gdy mi się nie za bardzo chce to podnoszę nogi trochę niżej). Można podnosić wolniej i pod kontrolą bujania bez oparcia pleców. Wystarczy kilka dokładniejszych powtórzeń na początek (niż [...]
[...] ze względu na podróże nic nie robię. Za to dzisiaj pobiegałem:) X bieg "policz się z cukrzycą" WOŚP. Córa biegła na 500, ja na 3000 m. Bieg nie poszedł mi. Wyszliśmy z domu za późno. Okazało się że od parkingu do linii startu jest 2 km, było 12 minut do startu córki i jedyna opcja żeby zdążyła to było wzięcie ją na plecy i przebiegniecie [...]
[...] interwałami na bieżni ale tylko dwa podbiegi i zszedłem. We wtorek tak juz się rozkręciło gardło że nie mogłem przełykać ani jeść. W środę to samo i zrobiłem tylko trening w domu 25 minut: krodylki, pompki, kółko i inne takie tam pierdoły. Dzisiaj poszedłem do lekarza...i okazało się że gardło zupełnie czyste a problemy z przełykaniem wynikają z [...]
[...] Aeroby : nie starczyło czasu na dyszkę, więc była wersja skrócona 2-2,5 minuty spoczynkowego 10km/h przeplatane 40-50 sekundowymi podbiegami 17,1-17,6 km/h Wróciłem do domu, zważyłem się. Tyję. Ponad 77kg, więc poszło przez 2 tygodnie bite 2,5 kg w górę. JutrZejszy bieg odpuszczam. Musze jeschac z żoną do Wawy w celu diagnozy u ustalenia [...]
[...] dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania kalorycznego( ono nie jest stałe - w domu jest mniejsze, w pracy robie 10-13 km dziennie)i fakt ze jem na oko. Wydaje mi się ze dużo, ale byc Moze wciąż to jednak za mało. Panie ojanie, o białko staram sie dbać [...]
[...] słodkie. W Polsce jak mnie złapie chcica na słodkie robię sobie białkowe „ptasie mleczko”( ze sporą iloscią erytrolu )które zaspokaja moje okazjonalne ssanie na słodkie. W domu gotuje sam i mam dietę bardzo urozmaiconą. W pracy jest strasznie monotematycznie i praktycznie cały czas to samo, dlatego czasami siegam po rzeczy które nie są super [...]
Paatik: mały edit i sprostowanie: Zmęcznie czułem duże w pracy przez deficyt snu(5-6h) i oistatnie dni to była walka żeby się ruszyć. W domu śpie dużo (8-10h) i jest teraz bardzo dobrze. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-19 13:12:21
[...] są do odbiorcy ważącego ok 100kg. Nie będziesz czuł podłoża biegając. Sugerowałbym model z odobinę słabszą amortyzacją. Nie wiem jak mogą podobać się Jordany ;-D Zalety kompresji najlepiej ocenić samemu. Mi pomogła, ale jadąc w czerwcu do Szwecji zapomniałem z domu wziąć i wielkich zmian nie zauważyłem, prócz nieco dłuższej regeneracji.
[...] porównawczą: jesień/ zimę przedreptalem w jakiś niskich trekkingowych salomonach i w najkach które wyglądały jak buty do biegania ale napewno nimi nie były bo po robiły odciski na śródstopiu. Patrioty zostawię sobie w pracy, druga kupię w domu. Problem zalegających butów w szafie rozwiązany:-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-08 00:24:03
[...] temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro rano postaram się wstać o 5 przed wyjazdem do domu i strzelić jakiegoś półgodzinnego ślimoka w celu ponownej diagnostyki.
[...] na chwile moje stado i mamę na wakacje. Z pewnych względów to bardzo ważny czas dla nas wszystkich. Rano wybrałem się z mamą na siłownie( od kiedy choruje ćwiczy tylko w domu, wiec to był jej pierwsze wyjście w takie miejsce od dłuższego czasu). Idziemy na tą siłownie ....a tu lipa. „Salą fitness” okazało się poddasze wypełnione rowerkami, [...]
[...] był wyłączony- nie naładowane. Deebil. No deebil, normalnie. Kolano jak kolano ale bez słuchawek nie ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies w pobliżu domu, słuchawki i zegarki do ładowania na 0,5 h. Rozgrzewka BC1 bez zbędnych dupereli typu pajace, i inne wygibasy. Kolano boli jak cholera. Powrót na chatę: zgarnianiam [...]
[...] czas żeby przymasować i ruszyć tą siłę. Dobrze byłoby tez się nie zalać zbytnio. Muszę tez pomyśleć tez nad alternatywnym do biegania sposobie utrzymania kondycji. W domu będą kilometry basenu. A w pracy....nie wiem? Ergometr ? Nie lubię. {{:-( Jeśli chodzi o środki do realizacji bieżących celów: na razie kontynuuje zaczęty 15-10-5 [...]
DT Brann- Headlong
