Aktualne! Tyle, że nie mam gdzie takich ćwiczeń zrobić.. Poza pierwszym. Ciężko też z czasem na trening. Z miejscem w domu też ciężko... No, nieciekawie.. Na siłkę nie pójdę. Sprawdziłem się ze ściskaczami - 90kg prawą ręką ledwo zamknąłem.. bieda.. Gwoździe - kolejne 6mm poszło. :-) muszę dokupić! W okresie jesienno-zimowym skupię się na treningu [...]
[...] 3x15 na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, tak po prostu.. :-) Narzędzia tortur. Rolka z wypustakmi w rzeczywistości jest mniejsza (na fotach wygląda jak z domu kata) i nie tak groźna: /SFD/2017/10/18/bd2b0a64e74f4439b9dfaad18a97c977.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-18 11:59:20 Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] na kaloryfer.. Podobnie jest z ćwiczeniami na czas - czas leci, a muszę zrobić przerwę, bo coś.. Mi to szarga nerwy. Muszę ćwiczyć na spokojnie (najlepiej jak jestem sam w domu - nie lubię hałasu za drzwiami). Trening to dla mnie też terapia. Uspokaja mnie :-) GTG na drążku próbowałem kilka razy i poległem. Co dopiero gdybym musiał wyganiać [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym programem, a potem - nie wiem.. Albo powrót do S&S, albo coś pod sylwetkę - dublety na 6-10powt? 2x20kg? split, FBW, a [...]
20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]
Jest na macierzyńskim.. jestem sam w domu tylko jak syn jest w przedszkolu, a żona idzie z córą na spacer i to w tygodniu, kiedy pracuję na popołudnie. Przy jesiennej pogodzie zdarza się to bardzo rzadko! A że teraz pogoda dopisywała, to udało mi się te filmiki nagrać. Inaczej nie mam możliwości.. Dlatego pasował mi plac street workout - szedłem [...]
[...] ale trening z ciężarami wymaga progresji.. Jak kupię, to z giry'i.. Przemówił do mnie wariant ekonomiczno-paktyczny. To tak pod rozmyślania o zakupie cięższej kuli do domu.. Najprędzej to i tak w styczniu, bo teraz nie czas na takie zbytki. Ale nie na 100%. Nie wiem tylko czy przerywać swój program (rwania+wyciskanie pochylone), czy [...]
[...] podałeś super! Zacząłem nawet stosować. Na miarę swoich możliwości Nie lubię tylko jak mi się dzieci kręcą pod nogami w czasie treningu, bo może dojść do tragedii.. W domu na kettle nie ma opcji, a te wszystkie wypisane ćwiczenia pozostają w strefie marzeń. Teraz córa śpi, a smyk bawi się u siebie. Niby czas wolny, ale jak tu poćwiczyć? [...]
[...] LCCJ Neuperta - żadnej magii nie było. Zakres powtórzeń 6-12, 2x20kg. Może zbyt lekko, żeby zaszły jakieś zmiany. MaGor też LCCJ chwalił. 2. ciężko mi się zabrać za kettle w domu. Myślę, że dopiero na wiosnę na drążkach będę mógł poważnie poćwiczyć. A z kettlami to nie wiem. Ciężka sprawa.. 3. pod choinką podwójne kółka do treningu brzucha :-) [...]
Niestety nie... Nie chciałem się denerwować, że nie mogę i pisałem, że będzie OFF do końca roku. W zimie ciężko poćwiczyć w domu, w którym są małe dzieci. Poza domem - nie mam gdzie i nie za bardzo mam kiedy. Wątpię, żeby coś więcej się zmieniło do wiosny. Nie, że będzie taki bezruch ciągły, ale dużo się nie poprawi.. Kettle z podręcznej szafki [...]
[...] - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - czasem nie jem... Jak w pracy jestem popołudniu i te płatki wciągnę około 16-17, potem jabłko 18-19, to po powrocie do domu nie jestem głodny. Dziwne. Ale dobrze! Chyba, że późno idę spać, to wtedy jem - różnie. Nie zawsze jest to clean-wege-paleo ;-) Kawy nie piłem chyba od niedzieli i jakoś [...]
[...] 2-4 ćwiczenia na grzbiet (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch allahy albo "ławka minus" W domu kółko, albo jakiś zestaw i jeszcze były "6-cio minutówki", ale to już pewnie tylko pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki konkursowe. Na pewno praktyka MU [...]
Potrzebuję książkę do domu, że tak powiem. Nie ma to związku z tym czy chcę czy nie chcę robić badań. Jak będzie czysta miska i waga nie będzie spadać, to wtedy może porobię badania. Na razie uchybienia w menu są zbyt duże. Chociaż prędzej bym chyba wykupił dietę na 3 miesiące. Albo udał się do dietetyka, żeby pogadać.. Chciałbym mieć zrobioną [...]
[...] czasami do tego brzuszki można to robić jako normalne serie, a można wdrożyć z czasem bardziej wymagające protokoły np EMOM bardzo fajnie takie treningi napędzają tętno a za tym metabolizm, a do tego masz całe ciało ruszone jak do tego dorzucisz burpees, mountain climbers, wykroki to naprawdę można się utyrać w domu i bez użycia obciążenia :-)
Dzięki! :-) Wiem jak się utyrać w domu.. EMOMy, tabaty itp znam. Nawet stosowałem dawniej. Nie mam pary na to, tak pisząc w skrócie... A! Mam plan od Wycwiela na pompki, to robię :-) Nie mogę przerwać w 1/3 drogi! Jak dojdę do 6x18 / 30s, to może zacznę urozmaicać. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-04 12:11:21
[...] mimo iż się nie spieszę). Wiem co w dzisiejszym dniu mógłbym poprawić.. Głodny nie byłem, ale w sumie - ciągnie mnie do słodkiego (żona mówi, że nic takiego nie mamy w domu, więc nie zjem). Właśnie - odnośnie czasu na treningu i pośpiechu - muszę Wycwiela plan nieco przyspieszyć, dlatego nie będę skracał przerw co 6 treningów, tylko co 4, [...]
[...] Jeśli miska przy nich była kiepska, to mimo iż wyniki szły w górę - sylwetka zmieniała się niewiele. Jak tylko będę mógł coś dodać - to dodam. Ciężka sprawa z treningiem w domu, przy małych dzieciach.. Z jednym, to w miarę spoko szło, a z dwójką to już ciężko. Chyba, że ktoś zaraz wrzuci, że zamiast tu pisać, to powinienem teraz robić tabatę, [...]
[...] a może pompki ;-) Słabo widzę ćwiczenie na kółku dzień po zrobieniu ćwiczeń brzucha.. Nogi chcę dodać, żeby jakąś równowagę zachować. Kolejny miesiąc raczej będę ćwiczył w domu, bo na SWPlac jest zbyt zimno, a właściwie, to zbyt wietrznie. Taki plan. Zobaczymy :) Jak będzie moc, to może jakiś metcon, interwał, czy tabatę - np. na nogi, to bym [...]
[...] jakoś nie chce mi się ich osobno robić.. Chociaż taka tabata na nogi po pompkach, to dosłownie moment zajmuje i całkiem fajnie wchodzi. Także pompki i kółko byłoby w domu. Przy względnie dobrej pogodzie - reszta w terenie. Już samo robienie dipów nieco mnie przeraża w połączeniu z pompkami... Sam nie wiem, wyjdzie w praniu. Jeszcze 3 [...]
DT - Kettle i inne :-)
