Oczywiście, postaram się zrobić lepsze zdjęcia. Podeślę najpóźniej w sobotę, bo w tygodniu wychodzę i wracam do domu po ciemku, więc światło byłoby bardzo liche ;-) Mogę ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu :-))
[...] herbata czarna, kawa Warzywa: pomidor, cebula, szpinak +wywar z rosolu +maly cheat wieczorem (nigdy wiecej, mam nauczke - dzisiaj jestem chora od rana, po ostatnim cheacie w domu bylo tak samo, moj zoladek sobie z tym nie radzi) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6edba774f2a642ccb8104696c9dc8390.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-16 [...]
[...] #-P W RDL znowu utknęłam na 2 powtórzeniach w ostatniej serii ale już zaczynałam kota robić. W HT dyszałam jak parowóz i już po tych dwóch ćwiczeniach chciałam wracać do domu %-) też swoje zrobiły domsy w czwórkach i przywodzicielach, które mnie dopadły wczoraj popołudniu, nie wiem czy to nowy bodziec - bułgary - czy co to się stało ale bolą [...]
[...] czasie (wczoraj tego nie przemyslalam), zeby tak nie wplywalo na trening, bo mam mniej sily i obciazenia leca w dol. A pogoda teraz taka piekna, ze az szkoda siedziec w domu i teraz bedzie wiecej dodatkowych aktywnosci na swiezym powietrzu :-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa z odrobina tlustego mleka [...]
27/04/2015 DNT BTW 130/60/100 Polprzytomna chodzilam caly dzien, ale jak wrocilam do domu, wykapalam sie i zjadlam od razu odzylam :-) I tak spac wczesnie sie polozylam oczywiscie ;-) tylko brzuch bolal i wzdety byl okropnie. Miska troche rozjechana. Miska: Suple: luteina Plyny: woda 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogorek [...]
[...] reka nie nadazala i cala sie telepala, zdretwiala mi tez polowa dloni i walczylam z nie wypuszczeniem sztangielki na twarz (zdretwienie puscilo dopiero poznym wieczorem w domu) 4. ok, chociaz obciazenie wydaje mi sie male :-> 5. probowalam na poczatku z 20tka ale za duzo mi bylo, 15kg ok ale im blizej konca tym bardziej dynamicznie 6. w 3ciej [...]
[...] cwiczen dlon tak sie zmeczyla, ze w wiosle prosta reka nie bylam w stanie utrzymac 15kg sztangielki, dlon juz byla zdretwiala i zwyczajnie sie otwierala :-{ Cwicze chwyt w domu ale jak widac nie pomaga. Zapytalam o rade trenera, ktory udzielil mi juz pare cennych wskazowek, zalecil mi proste cwiczenie z gazeta, takze od rana siedze w pracy i [...]
[...] nie bylam glodna i wszystko mi smakowalo :-) sniadanie na dlugo mnie nasycilo, ryz wchodzil jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na szyje do domu , zeby tylko cos zjesc Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda 4l, kawa czarna x2, herbata owocowa x3 Warzywa: brokuly, kalafior, papryka, pomidor, cebula [...]
31/05/2015 Dzień 33 DT BTW 130/30/150 Obwody pośladkowe zrobione. Było intensywnie - aż guma pękła |-) tylko robiłam wyjątkowo w domu, także nie było wykroków ze stepu, nie mam na co wchodzić i ćwiczenie z piłką zostało zmodyfikowane. +floor wipers Taką miałam zachciankę na ogórki małosolne, że nie mogłam się opanować i jechałam specjalnie do [...]
[...] Swędzi mnie to i nieładnie wygląda. Niestety w tych tematach jestem straszna noga, bo po prostu mi rzadko cokolwiek dolega (poza kłopotami z trawieniem). Na szczęście mam w domu pełną apteczkę, jutro zacznę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do [...]
[...] to nie za bardzo mi się chciało trenować, chyba przez ten upał, zmęczona byłam. Poza kochanymi przysiadami ofc %-) najchętniej to bym sobie machnęła z 10 serii i poszła do domu %-) Tylko tu progresja ciężaru głupio rozłożona, bo inaczej sobie założyłam, że zrobię a inaczej w praktyce wyszło, bo nie było zbytnio mocy. Miska: Suple: wiesiołek, [...]
[...] rozbolał. Nie wiem co mi jest ostatnio ale każdego popołudnia jak by ze mnie energię ktoś wypompował, duszno mi i gorąco, na nic nie mam ochoty, najchętniej bym poszła do domu i leżała albo spała |-O A tryb życia prowadzę taki jak zawsze, nic się nie zmieniło. Ps. Dzisiaj rok prowadzenia dziennika mi stuknął 8-) [...]
[...] że wyzionę ducha. W dodatku trochę zachrypłam i kaszel mnie męczył, także to też nie pomagało w treningu. A tak się skatowałam, że musiałam dwa przystanki autobusem do domu podjechać %-) No. Jak widać na temat treningu nóg mam zawsze dużo do powiedzenia... %-) Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 4l, kawa czarna x2, [...]
[...] Miał być DT aleee miałam wilczy apetyt cały dzień, do 15 zjadłam już 4 posiłki i do czasu wyjścia na siłownię (po 18) zdążyłam się znowu zrobić głodna więc popędziłam do domu na kolację zamiast na siłownię %-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, [...]
[...] 10kg x 12/12/11 inny wyciąg 12x10kg / 10x12,5kg / 9x12,5kg 10kg x 12/12/11 +30min aero Weszłam na siłownię i stałam 5min zastanawiając się czy robić trening czy iść do domu, bo czułam, że to ''nie ten dzień''. Jednak zostałam, co by nie marnować czasu i tego, że i tak już tu przyjechałam. Na początku wszystkie ławeczki były zajęte więc [...]
[...] środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio ochoty, 3 jajka memlałam jeszcze na wpół śpiąca i bardziej z musu niż ze smakiem. A jedząc w pracy jem ze smakiem, większą [...]
[...] Suple codziennie: zm6, castagnus, wiesiołek, tran Obciążeń z pierwszych treningów nie pametam więc nie będę ściemniać ile tam było \-) Brzuch planowo 3 razy w tygodniu powinien być ale chyba będę robić kółko w domu np. w piątki i starczy. Cardio będzie na razie z progresem w tempie, dopiero potem pomyślę o dokładaniu minut. Dobry tydzień :-))
Środa 14 października DNT BTW 120/70/125 Miał być trening ale od rana miałam taki wnerw pomieszany z dołem i ogólną niechęcią jestestwa ( %-) ), że wróciłam do domu i zaszyłam się pod kołdrą przed telewizorem i porcją suszonej cieciorki. Trening pewnie dobrze by mi zrobił i rozładował emocje ale najpierw ktoś by mnie musiał na tę siłownię zawlec [...]
[...] kilku miesięcy. Nawet poszłam do sklepu, ale tylko na nią popatrzyłam bo jednak stwierdziłam, że to nie o to mi chodzi }:-( Ale zdecydowanie chciało mi się coś słodkiego, w domu zrobiłam sobie misz masz - łyżkę tahini, jogurtu, trochę wheya, kawałek mojego ciasta ze zdjęcia. Potem zagryzłam suszoną cieciorką i trochę mi było lepiej %-) Dziwny [...]
[...] budziłam się kilka razy w nocy z trzęsiawką, bo ciągle się kręciłam i zrzucałam kołdrę. Po pracy lecę na siłownię specjalnie po to, żeby wziąć gorący prysznic. Kąpiel w domu nie na moje nerwy wrrr. A wybieram się na kilka dni do Paryża, akurat przypadkiem się złożyło, że mamy z chłopakiem rocznicę :-P a potem home sweet home [...]
DT MissInvincible
