domu

[...] 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na pierwsze 6-8 tygodni a potem zmiana. Ćwiczenia wykonywane w domu- posiadam ławeczkę, hantle i sztangę łamaną. Niestety nie mam możliwości zamocowania drążka, z czego bardzo ubolewam :-( Częstotliwość wykonywania- poniedziałek, [...]

cześć i czołem %-) ja tam jeszcze mam weekend, bo siedze w domu 8-) ale zbieram się powoli na uczelnianą rzeczywistość

a jesli jem w pracy posilek o 10:00 i wracam do domu o 14:00 to moge łyknąć tylko bcaa i zrobić areoby czy dobrze by było zjeść posiłek i za 2h areoby?

żeliwne są mniejsze gabarytowo więc i lepiej nadają się do domu.

[...] Chciałbym wywalić jeszcze ok. 200kcal - co mógłbym usunąć z w/w jadłospisu? Kolacje jadam tak późno, dlatego, że zwykle w okolicach tej godziny kończę trening (zaczynam o 18, zanim się przebiorę, skończę trening, wykąpie się i dojadę do domu to schodzi mi ok. 2,5h). Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-23 00:18:50

Na początku wspomnę,że jestem tu Nowy I do końca nie wiem co najlepiej podać Ale się postaram . 18 lat, 68 kg Chciałbym szybko i skutecznie przytyć . Chodzi mi o jakaś dietę może masowke. Dodam, że mam bardzo mało czasu(w sensie w domu jestem godzinę może dwie zanim pójdę spać ) Zmieniony przez - Leonidas19 w dniu 2015-11-22 23:08:02

[...] sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/siłownia w domu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale czy na tym etapie (nowicjusz) jest potrzebne? jeśli będą pomagać teraz lub w najbliższym czasie to czemu nie. brak [...]

KONIEC TYGODNIA I mój tydzień przebiegł tak jak na rysunku. W nadchodzącym tygodniu siedzę w domu, ale mam urlop- przeznaczę ten czas na intensywne treningi. /SFD/Images/2015/11/22/71f601543fb54129a36ed2cd40057134.jpg

[...] żołnierskie---->> a raczej pusz pres 37,5 kg 35 kg 30 kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu to co chwilę coś podjadam ale sobie liczę na boku "pi razy drzwi", żeby znów nie zaszaleć, wyszło mi coś koło 2200 kcal. Rosnę/-)_ [...]

Masz cały dział trening w domu, tam masz już gotowe plany rozpisane.

Iti - Wytrzymamy na pewno, ta nasza pasja jest Super, a na Święta lekki odpoczynek!! DJwycwiel, trenuje też w pracy, bo jak przyjdę do domu to już prawie ciemno i nie można w tygodniu nawet filmu nakręcić o tej porze roku..

Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek [...]

Ja tez glodny a nie ma mnie w domu

W domu nie. ale z siłownia tak

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na magazynie ~10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening obwodowy w domu Odżywianie : ~2100-2500 kcal Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : średni Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu [...]

Przykładam się, wkładam w to całe serce. Gnam na złamanie karku do domu po treningu, żeby nei stracić posiłku, między wykładami to samo :) A co z tym testosteronem po 21 roku? Prawda to?

też mam już w domu

[...] gorzej się rozpuszczało, ale może to tylko złudzenie?- 9/10 4) Gęstość: Rzadka 5) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Bardzo mi smakowało. Ostatnio miałem w domu smak czekoladowy białka Econo i muszę powiedzieć, że to przebiło tamto białko stukrotnie ;) Polecam! Smak truskawkowy: 1) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: około 40 gram [...]

Masz jakiś staż z treningiem w domu ? Jeśli nie to poleciłbym Ci plan Mawashiego dla początkujących żeby jakieś podstawy wyrobić.Sam od niego zaczynałem i efekty były zauważalne w sile jak i sylwetkowo :) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Podobny wynalazek w Marbo ma ponad 2 m wysokości przy szerokości ok. 1,8 m i dodatkowo waży dobrze ponad 100 kg, więc jeżeli to ma być sprzęt do domu zamiast zwykłych stojaków, to potrzeba będzie sporo miejsca.